Skocz do zawartości

Zdjęcie

prośba

- - - - - prosba

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PatryKSzczypioR

PatryKSzczypioR

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Karlikowo
    • Staż [mies.]: 12
    hmmm mam ławeczka płaską i do tego 2 hnatle 5kg każdy więc co i ile razy w tygodniu bym miał ćwiczyć,chciałbym założyć że moim priorytetem jest klatka żeby w krótkim czasiezwiększyc jej siłe i dużo wyciskać %) %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    http://www.kfd.pl/in...showtopic=18691

    Z takim sprzętem dużo nie zdziałasz %)
    • 0

    #3
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    staż 12 miesięcy i takie pytania %)
    • 0

    #4
    PatryKSzczypioR

    PatryKSzczypioR

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Karlikowo
    • Staż [mies.]: 12
    no tak ale chce podkrełsić że raz w tygodniu jestem na profesjonalnej siłowni i tam pod okiem trenara wyciskam sobie sztange na ławeczce...staż 12 miesięcy ale z długą przerwą przez kontuzje

    Edytowany przez PatryKSzczypioR, 01 maj 2008 - 10:04 .

    • 0

    #5
    sztandi

    sztandi

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2186 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 60+
    Czy ja dobrze zrozumiałem? Pod okiem trenera "wyciskasz sobie sztangę na ławeczce" ??. Tylko nie mów mi, że chodzisz na profesjonalną siłownie tylko po to, żeby powypychać parę razy sztangę płasko i iść do domu. Obym się mylił. Rozpisz swój trening tj co i jak ćwiczysz na siłowni w klubie i jak w domu
    • 0

    #6
    PatryKSzczypioR

    PatryKSzczypioR

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Karlikowo
    • Staż [mies.]: 12
    w pon ćwicze bicepsy czyli na 5kg hantelkach robie 3rodzaje ćwiczeń po 4serie po10 powtórzeń....hmmm dokońca tak to nie jest że pare razy powypycham sobie tą sztange na siłce ale na siłce ćwicze samą klatke i trwa mi to ponad godzine,wyciskam sobie każdy ciężar po 4serie a powtórzenia maleją jak ciężar rosnie tj w środe w sobote to samo tylko że u mnie na ławeczce w domu a w niedziele ćwicze przedramiona uginanie ramion hantelką podczwytem oraz nadchwytem oraz bary czyli robie "szrugsy"dodam też że codziennie ćwicze brzuch a6w oraz nogi jazda na rowerze długa zalecenia lekarza związku z tą kontuzją narazie innycj ćwiczec niż rower na nogi nie moge....zabardzo nie można tego nazwać profesjonalnym planem oraz ćwiczeniami ale dopiero chce zacząc zabawe z prawdziwą siłownią temu tez tutaj się zarejestrowałem

    Edytowany przez PatryKSzczypioR, 04 maj 2008 - 08:25 .

    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57434 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    To przeczytaj linka kamykmm.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko