Skocz do zawartości

Zdjęcie

PROPOZYCJA ĆWICZEŃ W DOMU (FILMIKI)

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BornToFight

BornToFight

    Struś Pędziwiatr

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28

    *
    POPULARNY

    Ponieważ dość często zdarzają się pytania o ćwiczenia w domu, dla Pań, bez sprzętu, postawnowiłam wrzucić ogólnodostępne filmiki na YT z serii 8 minute.

    Sama nie ćwiczyłam jeszcze tego programu, ale kiedyś dużo udzielałam się na pewnym kobiecym forum i tam dziewczyny to ćwiczyły i bardzo sobie chwaliły. Dodatkowo skonsultowałam się z Kolegą z Forum - Pomocnikiem w dziale trening, który stwierdził, że są OK. Myślę, że warto spóbować, może sama też się skusze %-) nie zrażajmy się ich strojami, dawne czasy %)

    Pamiętajmy o rozgrzewce przed ćwiczeniami



    ĆWICZENIA NA NOGI - 8 Minute legs




    ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE POŚLADKÓW - 8 Minute buns




    ĆWICZENIA NA RAMIONA - 8 Minute arm




    ĆWICZENIA NA BRZUCH - 8 Minute abs




    ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE - 8 Minute Stretch





    miłego treningu %)


    • 9

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Szy3ki

    Szy3ki

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5144 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Ooo świetny artykuł %-)
    • 0

    #3
    Wróblus

    Wróblus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubaczów
    • Staż [mies.]: 24
    Gratuluje
    • 0

    #4
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Stroje tych prowadzących są the best.
    Lata 80 ;)
    • 0

    #5
    Manian96

    Manian96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 175 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    ta dokładnie stroje wymiatają ! ;d ale thx przyda się
    • 0

    #6
    Under555

    Under555

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    Fajne, a gdyby tak do tego dodać pompki + A6W a rozciąganie na koniec? Czy można by to nazwać treningiem na poprawę siły i rzeźby a nie koniecznie masy mięśniowej?
    • 0

    #7
    maniche

    maniche

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 01.11
    raczej na rzeźbę bo obciążenia dużego przy tym nie ma. Cwiczenia na nogi bardzo dobre w klubie mamy podobne, polecam.
    • 0

    #8
    EBI123

    EBI123

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 29 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7/8
    dobre :)

    przyda się
    • 0

    #9
    spesbsnt

    spesbsnt

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:białystok
    Czy te cwiczenia mozna robic w ten sam dzien ? I czy cwiczy sie codziennie czy z odstepami?
    • 0

    #10
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    lepiej robić przerwę żeby mięśnie miały czas na regenerację, jeżeli chcesz wszystkie na raz to myślę max 3 razy w tygodniu. tam na filmiku z brzuchem jest żeby robić codziennie, ale myślę, że zależy to od zaawansowania
    • 0

    #11
    HotAnn

    HotAnn

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Kobieta
    Dobry secik, będę musiała wypróbować :)
    • 0

    #12
    1MoRe

    1MoRe

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Robiłem ten trening rozciągający 8 min przez 2 miesiące.

    Pomogło mi, po 2 tyg nie było dyskomfortu w ćwiczeniach.

    Tylko rozciąganie nóg mogło być lepsze.
    • 0

    #13
    DawidG.

    DawidG.

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Cieszyn
    • Staż [mies.]: 3
    Zuzana Light ma świetne ćwiczenia:)
    • 0

    #14
    Eheem.

    Eheem.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + rok
    Jeśli ćwiczę w poniedziałek,środę i piątek ćwiczenia FBW na wytrzymałość to te ćwiczenia fitness jeśli będę robił we wtorek, czwartek i sobotę to wogóle da mi jakiegoś kopniaka do szybszego uzyskania mocnego brzucha i wszystkich mięśni? Nie będą kolidowały ze sobą?
    • 0

    #15
    RafalSoinski

    RafalSoinski

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 144
    Jeśli zależy Ci na wytrzymałości, to lepiej będzie zastosować ćwiczenia fitness bezpośrednio po FBW w tej samej jednostce treningowej, jako przedłużenie treningu. Uzyskasz jeszcze większy efekt kompensacji organizmu w dni bez treningowe. Będziesz miał w ten sposób 2 korzyści: zwiększenie wytrzymałości i wzmocnienie mięśni brzucha.
    • 0

    #16
    Eheem.

    Eheem.

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 219 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: + rok
    A po takim długim treningu będę mógł dodać szóstkę weidera?
    • 0

    #17
    Nadisee

    Nadisee

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    Świetnie! Tego szukałam : )
    • 0

    #18
    RafalSoinski

    RafalSoinski

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 144
    Możesz zastosować, ja nie wiedzę przeciwwskazań, o ile starczy Ci siły ;)
    • 0

    #19
    luk604

    luk604

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4409 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice

    Jakieś 2,5 miesiąca temu skończyłem plan treningowy Insanity. Wszystkim którzy chcieliby zrzucić trochę bf polecam. Jest on ciężki i wyczerpujący, ale po skończeniu są na prawdę rewelacyjne efekty. Odpycha cała ta otoczka marketingowa, ale program jest super. Uważam też, że sam prowadzący jest geniuszem motywacji!  %)  Bardzo polecam, w najbliższej przyszłości pomyślę jeszcze o P90X, a na razie walczę z Crossfit od momentu skończenia Insanity;)


    • 0

    #20
    DarekLotos

    DarekLotos

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Fajne na początek. Moja dziewczyna miała straszne zakwasy po pierwszej serii


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko