Skocz do zawartości

Zdjęcie

proporcje wegli białek i tłuszczy

- - - - - proporcje wegli bialek tluszczy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
derbin

derbin

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 48 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    czesc ... mam pytanie : ) ( prosze pomóżcie mi to rozwiazac )


    układam sobie diete własie i mam ładnie zrobioną tabele kaloryczna która wszystko liczy tylko mój problem polega na tym czy w dietach na mase stosuje sie takie proporcje Procentowy udzial skladnikow w diecie:

    B: 25%
    W: 50%
    T: 25% bardzo to jest wazne przy układaniu mojej diety ,

    aha znacie jeszcze inne sprawdzone proporcje ? prosze o odp bede naprawde bardzo wdzieczny :) z góry dziekuje pozdrawiam


    Dane
    Waga ciała [kg]: 86
    Udział węglowodanów [%] 55
    Udział białek [%] 30
    Udział tłuszczy [%] 15

    Wyniki
    Zapotrzebowanie na kalorie [kcal] 2649
    Kalorie z węglowodanów [kcal] 1457
    Kalorie z białek [kcal] 795
    Kalorie z tłuszczy [kcal] 397

    Zapotrzebowanie
    Ilość węglowodanów [g] 364
    Ilość białka [g] 199
    Ilość tłuszczu [g] 44

    dobre zbilansowałem ? prosze o oceny

    Edytowany przez derbin, 22 wrzesień 2007 - 19:07 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    utlenianie tłuszczy- posiłek przed treningowy- redukcja , Skurcze ud | Help! , Nitrobolon + Białko + Kreatyna | Jakie dawkowanie itp? help! , Ile tłuszczy? | Dieta Low Carb , Słonecznik | jako główne źródło zdrowych tłuszczy

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To co rozpisałeś to jest mniej więcej udział procentowy kcal w diecie - 1gW i B = 4kcal; 1g = 8kcal

    Co do proporcji stosowanych w dietach masowych to przedstawia się to następująco:

    B: 1,8 - 2,5g/kg
    W: 5 - 8 g/kg
    T: 0,8 - 1,2g/kg

    pozdr.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko