układam sobie diete własie i mam ładnie zrobioną tabele kaloryczna która wszystko liczy tylko mój problem polega na tym czy w dietach na mase stosuje sie takie proporcje Procentowy udzial skladnikow w diecie:
B: 25%
W: 50%
T: 25% bardzo to jest wazne przy układaniu mojej diety ,
aha znacie jeszcze inne sprawdzone proporcje ? prosze o odp bede naprawde bardzo wdzieczny :) z góry dziekuje pozdrawiam
Dane
Waga ciała [kg]: 86
Udział węglowodanów [%] 55
Udział białek [%] 30
Udział tłuszczy [%] 15
Wyniki
Zapotrzebowanie na kalorie [kcal] 2649
Kalorie z węglowodanów [kcal] 1457
Kalorie z białek [kcal] 795
Kalorie z tłuszczy [kcal] 397
Zapotrzebowanie
Ilość węglowodanów [g] 364
Ilość białka [g] 199
Ilość tłuszczu [g] 44
dobre zbilansowałem ? prosze o oceny
Edytowany przez derbin, 22 wrzesień 2007 - 19:07 .