Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proporcje na redukcje

- - - - - proporcje redukcje

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BalloO

BalloO

    Od nyndzy do piniyndzy

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3421 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    waga 98
    bialko 224kg
    tluszcz 72
    wegle 152
    kcal 2100

    bialko: twarog, chudy, wpc 80, pwp treca, jajka, cyki
    wegle: jogurt natural, ryz brazowy, platki owsiane, carbo
    tluszcz: oliwa, jajka

    do tego 30gr otrebow dziennie [juz jest wliczone] + warzywa i zelenina[niewliczoe]


    moze ktos sprawdzic ??
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Jak dla mnie ok,ale mnie nie słuchaj,bo jak narazie w większości źle Ci doradzam ;)
    • 0

    #3
    Hash

    Hash

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 16
    Tak samo proporcje są wporządku masz troche do zrzucenia ;)

    Nie chcesz sprubować CKD?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Nie chcesz sprubować CKD?

    ;)
    • 0

    #5
    kr00lik

    kr00lik

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 34
    • Miasto:z Siłowni
    • Staż [mies.]: 2

    Nie chcesz sprubować CKD?


    Już próbował ;)
    • 0

    #6
    Hash

    Hash

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 292 postów
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 16
    chyba że tak ;)

    Jak efekty?
    • 0

    #7
    KO.

    KO.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3671 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żory
    • Staż [mies.]: sezon

    chyba że tak ;)

    Jak efekty?

    http://www.kfd.pl/in...pic=9493&st=140
    • 0

    #8
    pufet

    pufet

      Łysiakomaniak

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5043 postów
  • Wiek: 40
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 112
    Bialko utrzymywalbym na poziomie 2,5-3g.
    Wegle ok. 3g, z biegiem czasu manipulowac. Nie ograniczaj tak strasznie bo moga byc zbyt duze ubytki masy miesniowej. Najlepiej manipulowac iloscia weglowodanow. Ja w tej chwili spozywam po 3g bialka i wegli na dobe, tluszcz niecale 1g. Jednak w niedziele zawsze sie "laduje", spozywam wtedy ok. 5g wegli i 2g bialka. Zapobiega to zwolnieniu metabolizmu. Oczywiscie rotacje moga byc rozne jesly chodzi o ilosc i czas. Mi akurat taki wariant odpowiada. Po 6 tygodniach 4kg i 4 cm w pasie mniej. Duzo do zrzucenia nie mam wiec rozlozylem sobie w czasie, spokojnie, aby nie tracic zbyt duzo miesa :-P
    Dodatkowo spozywam BCAA przed treningiem (6g), carbo (50g) i WPC (40g) po treningu oraz Thermo Speed Extreme 2 kaps. rano na czczo i 2 kaps. przed treningiem.
    Koniecznie wyeliminuj mleko z diety, ewentualnie szklaneczke przed snem. Nie mieszaj jednak z innym zrodlem weglowodanow.
    • 0

    #9
    BalloO

    BalloO

      Od nyndzy do piniyndzy

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3421 postów
  • Wiek: 36
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 22
    no ja wlasnie planuje bez mleka :-P

    3grB 3grW 1tl to dla mojej wagi bedzie jakies 3300kcal, tyle to ja robilem na mase...
    a nie niestety u mnie juz jest tak ze jak powyzej 3,5-4gr W jem to juz sie w tluszcz odklada :/

    bardziej chodziło by mi o diete stale, bez zonglerki weglami i bez ladowan
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko