Witam drodzy forumowicze, zaniedbałem się troszkę... dawniej dążyłem do przyrostu masy, dieta, siłownia... kontuzja - zasiedziałem się i urósł mi brzuch, wielkimi krokami zbliza się okres letni i tu prosze was o pomoc.

Zamierzam biegać, normalny bieg ok 40min bez zmian tempa.

Dajcie mi proszę info co do proporcji węgli/tłuszczu/białka przy redukcji - chce zrzucić parę kilo.

Czy ktoś z was spotkał się z metodą owijania brzucha folią przed bieganiem, podobno działa jak sauna, testował ktoś? Są zwolennicy i ludzie którzy to odradzają ze względu na:

- omdlenia (ciężko się oddycha, folia musi być owinięta delikatnie)

- odwodnienie

Edytowany przez Bagado, 12 kwiecień 2015 - 10:06 .

Nie polecam, spróbowałem na noc, rano wstałem cały poparzony, z tego co mi wiadomo spowalnia metabolizm no i będziesz mieć żylaki

Wszystko byłoby okej gdyby odpowiedź była na temat, no i tak na marginesie muszę dodać, że jestem samczym przedstawicielem.

Nie interesują mnie żadne zabiegi, nigdy nie byłem zwolennikiem takich gó*** - ćwiczenia, dieta, ciężka praca = sukces.

Co sądzicie o odwiedzinach w saunie, 2-3 razy w tygodniu po 40 min (sauna infra red)

Sauna = spoko :D

2g/kg białka

1g/kg tłuszczy

reszta ww

pierwsze słysze o tej folii, sa specjalne pasy.