Skocz do zawartości

Zdjęcie

Proponowana dieta;)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZBL

ZBL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 4
    Witam was podam wam moją proponowana dieta białkowa :


    Poniedziałek:

    Śniadanie 7.00 : szklanka mleka zawierającego 2 % tłuszczu, 3 grzanki
    z 3 plasterkami polędwicy, a do tego napar z kopru włoskiego.

    II śniadanie 10.00 :
    150 g jogurtu naturalnego, jabłko

    Obiad 16.00 : udko kurczaka z rożna bez skóry, 2 czubate łyżki
    marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju

    Kolacja 20.00 : dwa jajka sadzone, na odrobinie oleju, dwie szklanki fasolki szparagowej

    Wtorek:

    Śniadanie 7.00 : szklanka maślanki, 3 suchary z 3
    plasterkami szynki drobiowej, a do tego napar z anyżku.

    II śniadanie 9.30 : szklanka kefiru, grejpfrut

    Obiad 15.00 : 200 gram pieczonego w folii dorsza, 150 gram gotowanych brokułów, pokrojona
    w paseczki papryka skropiona cytryną

    Kolacja 18.30 : omlet z 2 jaj z 2 plastrami sera żółtego, cztery liście zielonej sałaty z łyżką oliwy
    z oliwek

    Środa:

    Śniadanie 7.00 : szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na
    twardo, pomidor, a do tego herbata z malwy.

    II śniadanie 10.00 : 50 gram serka homogenizowanego, dwie pomarańcze

    Obiad 15.00 : 200 gram pieczonej piersi indyka, gotowane buraczki bez zasmażki

    Kolacja 19.30 : 50 gram chudego serka wiejskiego ze szczypiorkiem i dużym pomidorem

    Czwartek:
    Śniadanie 7.00 : szklanka kefiru, dwie kromki chleba graham
    z dwoma plasterkami sera żółtego,a do tego napar z łopianu

    II śniadanie 9.45 : 150 ml jogurtu naturalnego i owoc - może być jabłko lub gruszka

    Obiad 16.30 : 150 gram wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony
    ogórek, pieczone jabłko

    Kolacja 20.00 : 100 gram upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub cukinia z rusztu

    Piątek:

    Śniadanie 6.30 : kawa z mlekiem 2 % tł.,dwie kromki pumpernikla
    z 2 plasterkami szynki drobiowej, a do tego napar z pokrzywy


    II śniadanie 10.00 : 75 g serka wiejskiego z truskawkami

    Obiad 14.30 : 150 gram schabu pieczonego ze śliwkami, surówka
    z 2 porów i pomidora

    Kolacja 18.30 : 150 gram pieczonego pstrąga, surówka ze 100 gram kapusty kiszonej i jabłka

    Sobota:

    Śniadanie 8.00 : szklanka kefiru, 2 kromki chleba z 2 plasterkami
    sera białego chudego i ćwiartką wędzonej makreli, a do tego napar z pokrzywy

    II śniadanie 9.45 : 50 g serka homogenizowanego do tego dwie mandarynki i kiwi

    Obiad 14.00 : 200 gram pieczonej piersi kurczaka, 100 gram białej kapusty z dodatkiem jabłka i skropionej cytryną

    Kolacja 19.45 : dwie parówki drobiowe, dwie cykorie z łyżeczką oliwy

    Niedziela:

    Śniadanie 8.00 : szklanka mleka 2% tł., grahamka z 2 plasterkami
    żółtego sera i liściem sałaty, a do tego napar z malwy

    II śniadanie 10.00 : 150 g kefiru i jabłko

    Obiad 15.00 : 100 gram gotowanej piersi z indyka, 250 gram szpinaku z łyżeczką margaryny,
    pokrojony pomidor z cebulą

    Kolacja 19.00 : 200 gram pieczonego pstrąga, 150 g surówki z selera i łyżki chrzanu
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tauren

    tauren

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sz-n
    moim zdaniem raczej dupa z ta dieta za malo posilkow jak masz klopoty ze zrobieniem diety czytaj podwieszone i wybierz cos dl siebie mozesz ewentualnie cos pozmieniac nie spodziewaj sie przyrostow po tej diecie

    mleko + mieso to jest raczej zle polacznie chcesz dostac sraki na poczatku dnia? haha poczytaj podwieszone

    Edytowany przez tauren, 15 luty 2009 - 10:45 .

    • 0

    #3
    Gość_mati_19_*

    Gość_mati_19_*
    • Goście
    Co to jest w ogóle dieta białkowa? Zachowaj jakąś estetyke pisowni, trudno się połapać w tym co piszesz, napisałeś rozkład posiłków na cały tydzień, ciekawe jaki czas spędzisz na chodzeniu po sklepach. ;)

    Poiedź troche w dziale dieta.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko