Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test Red Rose

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#121
RedRose

RedRose

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                  DNT 75/90





    Dieta:

    1.makaron,mielone,pomidory
    2.ziemniaki,masło,jajko, zsiadłe mleko

    3.twaróg półtł.banan, mleko koko 80%,seler nać,ogórek, arbuz,chia

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    Edytowany przez RedRose, 22 lipiec 2017 - 23:07 .

    • 0

    #122
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                         DNT 76/90

     

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1.twaróg,masło,warzywa

    2.wafle ryżowe, twaróg pół tł.banan,awokado

    3,ryż,kura,mieszanka warzyw,olej koko

     

    lampka...

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #123
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                               DNT 77/90





    Dieta:

    1.udko,makaron ryzowy,pomidory
    2.ziemniaki,masło,jajko, zsiadłe mleko

    3.smoothie: twaróg półtł.banan, avokado,seler nać,ogórek,chia

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #124
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Siłownia tęskni ;)


    • 0

    #125
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Siłownia tęskni ;)

     

    Tak szczerze to i ja dziś zatęskniłam... jak tam weszłam to poczułam sie od razu lepiej  %) 3 doby to zadługoo :P

     

     

                                   

     

                                                   DT 78/90





    Dieta:

    1.schab pieczony,masło, ryż,warzywa
    2.j.w

    3. smoothie: wpc, gruszka ,kiwi, masło klaro,szpinak świeży,ogórki,bazylia,mieta, TCM,Vit. C, lood

    Trening:

     

    1.przysiad classic

    2.uginanie młotkowe

    3.brzuszki na ławce rzymskiej

    4.wyciskanie żołnierskie

     

    x 3 serie

     

    1.wyprosty nóg na maszynie

    2. mcnpn

    3. prostowanie ramion linka wyciagu

    4. allahy

     

     x 3 serie

     

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #126
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                  DT 79/90





    Dieta:

    1.twaróg półtł.masło wafle ryżowe,warzywka
    2.schab pieczony,ryż,warzywa

    3.j.w

     

     

     

    Trening:

     

    1. wyciskanie hantli w skosie 30'

    2. ściąganie drążka wyciągu górnego

    3. rozpietki na płasko leżąc

    4. air bike

       

    x3 serie

     

    1. wyciskanie w skosie 30'

    2. wiosłowanie wyciągiem dolnym

    3. odwrotne rozpietki skos 30'

    4. ściąganie drążka do klatki z góry wąskim chwytem

     

    x 3serie

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #127
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                                                         DT 80/90

                                                                   

     

      

     

     

    Dieta: 

     

    1.szynka wiejska,masło klaro,wafle ryżowe,warzywa

    2.ziemniaki młode,zsiadłe mleko,jajko.masło

    3.smoothie:twaróg pótł, masło klaro,banan,melon,ogorek, seler nać,mieta, bazylia vit.C, imbir

     

     

    ​Trening:

     

    1.wyciskanie hantli w skosie 40 st

    2.wiosłowanie sztanga

    3.wyciskanie hantli na płasko

    4.spięcia tułowia na maszynie

     

    x3 serie

     

    1. wyciskanie 40 st skos smith

    2.odwrotne rozp z wyć.gorny

    3.pompki na suwnicy smitha

    4. ściąganie drążka wyć.górnego chwyt młotkowy

    5.unoszenie nóg w podporze


     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #128
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
                                               DNT 81/90
     
     
     
     
     
    Dieta:
     
    1.twaróg,wafle ryzowe,masło,warzywa
    2.mielone,makaron gluten free,sos pomidorowy
    3,grillowana pierś, kaszanka,warzywka
     
     
     
    Ostatnia prosta   :gon:
     
     
     
    Suplementacja:
     
    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

    • 0

    #129
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                 DT 82/90





    Dieta:

    1.jajko,wafle ryzowe,masło, szynka,warzywa
    2.udko,oliwa,ryż,pomidory 

    3.smoothie: wpc,banan, awokado,ogórek,gruszka,imbir,TCM

     

     

    Trening:

     

    1.przysiad classic

    2.uginanie młotkowe

    3.brzuszki na ławce rzymskiej

    4.wyciskanie żołnierskie

     

    x 3 serie

     

    1.wyprosty nóg na maszynie

    2. mcnpn

    3. prostowanie ramion linka wyciagu gornego

    4. allahy

     

    x 3 serie

     

     

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #130
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                DNT 83/90

     

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1.jajka,masło,cukinnia,banany

    2.karkówka pieczona,ziemniaczki młode, sałatki

    3.kura pieczona,wafle ryzowe,pomidory

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    Edytowany przez RedRose, 30 lipiec 2017 - 22:30 .

    • 0

    #131
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                            DNT 84/90





    Dieta:

    1.schab,ryż, pomidory suszone w oliwie,szpinak,pestki
    2.j.w

    3.smoothie: twaróg półtł.banan, melon, mleko koko 70 %,ogórki,mieta.TCM

     


    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #132
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                       DT 85/90





    Dieta:

    1.udko,masło, ryż,warzywa
    2.j.w

    3. smoothie: wpc, gruszka ,kiwi,mleko koko,szpinak świeży,ogórki,bazylia,mieta, TCM,Vit. C,

    Trening:

     

    1.przysiad classic

    2.uginanie młotkowe

    3.brzuszki na ławce rzymskiej

    4.wyciskanie żołnierskie

     

    x 3 serie

     

    1.wyprosty nóg na maszynie

    2. mcnpn

    3. prostowanie ramion linka wyciagu

    4. allahy

     

     x 3 serie

     

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #133
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                DNT 86/90





    Dieta:

    1.twarog,połtł.wafle ryzowe,,pomidory
    2.ziemniaki,masło,jajko, zsiadłe mleko

    3.smoothie: wpc,szpinak,ogorki,brzoskwinia,mieta,imbir,chia,vit,C

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #134
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                          DT 87/90





    Dieta:

    1.pierś z kury,masło, ryż,warzywa
    2.j.w

    3.smoothie: twaróg połtł. szpinak,seler,gruszka,imbir,TCM, vit.C  trochę Carbo do smaku ;)


    Trening:

     

    1.przysiad classic

    2.uginanie młotkowe

    3.brzuszki na ławce rzymskiej

    4.wyciskanie żołnierskie

     

    x 3 serie

     

    1.wyprosty nóg na maszynie

    2. mcnpn

    3. prostowanie ramion linka wyciagu

    4. allahy

     

     x 3 serie

     

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #135
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                             DT 88/90





    Dieta:

    1.jajka,cukinia,masło,pomidory
    2.ziemniaki,masło,jajko, zsiadłe mleko

    3.twaróg półtł.banan, mleko koko 80%,gruszka,ogórek, arbuz,chia

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

    TRENING:

     

    Klatka barki no i wino..


    • 0

    #136
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                 DNT 88/90

     

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1.jajka,masło,cukinnia,chleb żytni razowy

    2.szynka pieczona,ziemniaczki młode, sałatki

    3.szynka pieczona,wafle ryzowe,pomidory

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

    Przepraszam za poślizg czasowy ale praca mnie dzis przerosła...


    • 0

    #137
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                          DNT 89/90





    Dieta:

    1.jajka,masło,pomidory,chleb zytni razowy
    2.watrobka,ziemniaki,masło,sałatki

    3.smoothie: twaróg półtł,szpinak,ogorek,mleko koko 80%,gruszka,imbir, chia

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #138
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                           DT 90

                                                                   

     

      

     

     

    Dieta: 

     

    1.jajka,masło klaro,wafle ryżowe,warzywa

    2.ziemniaki młode,zsiadłe mleko,jajko.masło

    3.smoothie: wpc, masło klaro,banan,arbuz,ogorek,mieta, bazylia vit.C, imbir

     

     

    ​Trening:

     

    1.wyciskanie hantli w skosie 40 st

    2.wiosłowanie sztanga

    3.wyciskanie hantli na płasko

    4.spięcia tułowia na maszynie

     

    x3 serie

     

    1. wyciskanie 40 st skos smith

    2.odwrotne rozp z wyć.gorny

    3.pompki na suwnicy smitha

    4. ściąganie drążka wyć.górnego chwyt młotkowy

    5.unoszenie nóg w podporze


     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #139
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                         DT 91




    Dieta:

    1.twarog półtł.masło orzechowe,wafle ryzowe

    2.schab duszony,makaron razowy,oliwa,pomidory

    3.smoothie: wpc,masło klaro,gruszka,banan,imbir,TCM, vit.C  trochę Carbo do smaku ;)


    Trening:

     

    1.przysiad classic

    2.uginanie młotkowe

    3.brzuszki na ławce rzymskiej

    4.wyciskanie żołnierskie

     

    x 3 serie

     

    1.wyprosty nóg na maszynie

    2. mcnpn

    3. prostowanie ramion linka wyciagu

    4. allahy

     

     x 3 serie

     

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    Edytowany przez RedRose, 08 sierpień 2017 - 21:44 .

    • 0

    #140
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                                           DNT 92

     

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1.twaróg,masło,wafle ryżowe,warzywa

    2.indyk pierś duszona,ziemniaki,z masełkiem,mizeria

    3,smoothie : wpc,awokado,gruszka,carbo,ogórek,szpinak,wit C,TCM

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

    Piękna pogoda wiec 25 km rowerem to czysta przyjemność %-) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko