Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test Red Rose

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
RedRose

RedRose

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                 DNT 55/90





    Dieta:

    1.jajko,masło, szynka,warzywa
    2.kura,oliwa,makaron,pomidory 

    3.wpc, pomidory ze śmietaną,arbuz


    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

    Wczoraj zaszalałam było wino na miescie zamiast kolacji...dzis dołożyłam jeszcze lody ale było warto  :fakju: 


    • 0

    #102
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta
    Dajesz rade pic alkohol bez jedzenia? Ja zawsze jak ide na gloda pic to koncze tak glodna, ze laduje na kebabie :d
    • 0

    #103
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Dajesz rade pic alkohol bez jedzenia? Ja zawsze jak ide na gloda pic to koncze tak glodna, ze laduje na kebabie :d

    Oczywiście ze miałam załamanie i myśli o hot-dogu na Statoilu chociażby ale na szczęście nikt nie był za moim pomysłem i poszłam już bardzo głodna spać. Zapomniałam o kilku kawałkach sera i kabanosach, powinnam to dopisać :/ bardziej wtedy wolałam popróbować ciekawych win bo akurat był w Krakowie Festiwal Kultury Żydowskiej niż zjeść ale obiecałam przy tym ze to ostatni raz do końca PT. %)

     

     

     

                                                DNT 56/90





    Dieta:

    1.makaron,mielone,pomidory
    2.ziemniaki,masło,jajko, zsiadłe mleko

    3.twaróg półtł.banan, mleko koko 80%,seler nać,ogórek, arbuz,chia

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #104
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                    DT 57/90





    Dieta:

    1.udo z kury,oliwa,ryż, pomidory
    2.schab pieczony,ryż,warzywa

    3.j.w

     

     

     

    Trening:

     

    1. wyciskanie hantli w skosie 30'

    2. ściąganie drążka wyciągu górnego

    3. rozpietki na płasko leżąc

    4. air bike

       

    x3 serie

     

    1. wyciskanie w skosie 30'

    2. wiosłowanie wyciągiem dolnym

    3. odwrotne rozpietki skos 30'

    4. ściąganie drążka do klatki z góry wąskim chwytem

     

    x 3 serie

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    Edytowany przez RedRose, 04 lipiec 2017 - 21:48 .

    • 0

    #105
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                           DT 58/90





    Dieta:

    1.jajko,wafle ryzowe,masło, szynka,warzywa
    2.udko,oliwa,ryż,pomidory 

    3.wpc, banan, masło orzech sante

    Trening:

     

    1.przysiad classic

    2.uginanie młotkowe

    3.brzuszki na ławce rzymskiej

    4.wyciskanie żołnierskie

     

    x 3 serie

     

    1.wyprosty nóg na maszynie

    2. mcnpn

    3. prostowanie ramion linka wyciągu

    4. allahy

     

    x 3 serie

     

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #106
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                         DT 59/90

     

     

     

     

     

    Dieta: 

     

    1.szynka wiejska,masło klaro,wafle ryżowe,warzywa

    2.ziemniaki młode,zsiadłe mleko,jajko.masło

    3.mus:truskawki,WPC,mleko,koko 80%

     

     

    ​Trening:

     

    1.wyciskanie hantli w skosie 40 st

    2.wiosłowanie sztanga

    3.wyciskanie hantli na płasko

    4.spięcia tułowia na maszynie

     

    x3 serie

     

    1. wyciskanie 40 st skos smith

    2.odwrotne rozp z wyć.gorny

    3.pompki na suwnicy smitha

    4. ściąganie drążka wyć.górnego chwyt młotkowy

    5.unoszenie nóg w podporze


     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #107
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                            DNT 60/90





    Dieta:

    1.twaróg półt.wafle ryzowe,masło,pomidorki
    2.ziemniaki,masło,jajko, zsiadłe mleko

    3.wafle,szynka wiejska, lody: z  zamrożonych owoców, mleko koko 80 %

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #108
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                      DNT 61/90 z 8.07.2017





    Dieta:

    1.jaja wiejskie,masło,pomidorki,cukinia
    2.pasztet z kaczki i wątróbki, konfitura z buraków,salaty

    3.papardele,pierś z gęsi,kandyzowane warzywa,


    Suplementacja:

    Wino

     

     

    Niespodziewany wyjazd do Łodzi... brak wpisu bo póżno,bo zmęczona :P

     

     

     

     

     

                                              DNT 62/90





    Dieta:

    1. jajka,masło,chleb bezglutenowy,sałaty
    2. bajgel bezglutenowy, wołowina duszona, ogórki konsserwowe

    3.baton GoOn wpc,banan


    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc


    Edytowany przez RedRose, 09 lipiec 2017 - 22:25 .

    • 0

    #109
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                              DNT 63/90





    Dieta:

    1.twaróg półtł,masło,wafle ryżowe,sałata,pomidory

    2.udko pieczone,bataty,mizeria

    3.j.w


    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc

     

     


    • 0

    #110
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                     DT 64/90





    Dieta:

    1.udo z kury,oliwa,bataty pomidory

    2.jajko,ziemniaki,mleko zsiadłe,ogórki

    3.smoothie: banan mrozony,twaróg półtł,seler nać. ogórek, imbir cytryna,mięta

     

     

     

    Trening:

     

    1. wyciskanie hantli w skosie 30'

    2. ściąganie drążka wyciągu górnego

    3. rozpietki na płasko leżąc

    4. air bike

       

    x3 serie

     

    1. wyciskanie w skosie 30'

    2. wiosłowanie wyciągiem dolnym

    3. odwrotne rozpietki skos 30'

    4. ściąganie drążka do klatki z góry wąskim chwytem

     

    x3 serie

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #111
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Coś mi sie wydaje że ten bajgel nie byl taki bezglutenowy.....:)

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #112
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Coś mi sie wydaje że ten bajgel nie byl taki bezglutenowy.....:)

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

     No dobra mógł leżeć obok glutenu  :loler:  

    25 dni do końca jak to zleciało...

     

     

     

                                                 DT 65/90





    Dieta:

    1.jajko,wafle ryzowe,masło, szynka,warzywa
    2.udko,oliwa,ryż,pomidory 

    3.smoothie: banan mrożony,seler nać, ogórek, szpinak,imbir cytryna,twaróg półtl,masło klaro,TCM
     

     

    Trening:

     

    1.przysiad classic

    2.uginanie młotkowe

    3.brzuszki na ławce rzymskiej

    4.wyciskanie żołnierskie

     

    x 3 serie

     

    1.wyprosty nóg na maszynie

    2. mcnpn

    3. prostowanie ramion linka wyciagu

    4. allahy

     

     

    x 3 serie

     

     

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc


    • 0

    #113
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                DNT 66/90





    Dieta:

    1.makaron,mielone,pomidory
    2.j.w

    3.smoothie twaróg półtł.banan, mleko koko 80%,seler nać,ogórek, arbuz,chia

     

     

     

    Suplementacja:


    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    Edytowany przez RedRose, 13 lipiec 2017 - 21:04 .

    • 0

    #114
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                 DT 67/90

     

     

     

     

     

    Dieta: 

     

    1.wafle ryzowe, twarog półtł,masło, ogorki

    2.leczo z indykiem

    3.smoothie: maliny,banan,wpc,masło klaro,mleko kozie,imbir,limonka

     

     

    ​Trening:

     

    1.wyciskanie hantli w skosie 40 st

    2.wiosłowanie sztanga

    3.wyciskanie hantli na płasko

    4.spięcia tułowia na maszynie

     

    x3 serie

     

    1. wyciskanie 40 st skos smith

    2.odwrotne rozp z wyć.gorny

    3.pompki na suwnicy smitha

    4. ściąganie drążka wyć.górnego chwyt młotkowy

    5.unoszenie nóg w podporze

     

    x3 serie


     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #115
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                 DNT 68/90 z dnia 15.06





    Dieta:

    1.jajko,masło, szynka,warzywa
    2.kura,oliwa,makaron,pomidory 

    3.wpc, pomidory ze śmietaną,arbuz


    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

    Niestety brak wpisu za co przepraszam...siostra mnie odwiedziłam i zagadałam sie  i było juz po 12.00 :/

     

     

     

     

                                       DNT 69/90






    Dieta:

    1.pulpety,ziemniaki,sos,sałatki
    2.pizza z kurczakiem

    3.wpc, pomidory ze śmietaną,arbuz


    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #116
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                  DT 70/90





    Dieta:

    1.jajko,wafle ryzowe,masło, szynka,warzywa
    2.udko,oliwa,ryż,pomidory 

    3.smoothie: wpc,masło klaro,szpinak,ogórek,gruszka,imbir,TCM

    Trening:

     

    1.przysiad classic

    2.uginanie młotkowe

    3.brzuszki na ławce rzymskiej

    4.wyciskanie żołnierskie

     

    x 3 serie

     

    1.wyprosty nóg na maszynie

    2. mcnpn

    3. prostowanie ramion linka wyciagu gornego

    4. allahy

     

    x 3 serie

     

     

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

     

    Tak szczerze,nie liczyłam na to że dotrwam do tego momentu a zostało już tylko 20 dni....dam rade  :box:  


    • 0

    #117
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                          DT 71/90





    Dieta:

    1.pierś gotowana,bulion,warzywa gotowane,masło klaro
    2.j.w

    3.smoothie: twarog półtl.masło klaro,gruszka,banan,ogórek,seler nać,mięta,imbir,vit-C, TCM

     

     

     

    Trening:

     

    1. wyciskanie hantli w skosie 30'

    2. ściąganie drążka wyciągu górnego

    3. rozpietki na płasko leżąc

    4. air bike

       

    x3 serie

     

    1. wyciskanie w skosie 30'

    2. wiosłowanie wyciągiem dolnym

    3. odwrotne rozpietki skos 30'

    4. ściąganie drążka do klatki z góry wąskim chwytem

     

    x 3 serie

     

     

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #118
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                     DNT 72/90





    Dieta:

    1.łosoś filet,makaron kukurydziany,cukinia
    2.zsiadłe mleko,ziemniaczki,jajko,ogórki

    3.smoothie: twaróg półtł.banan,masło klaro,seler nać,ogórek, szpinak,arbuz,bazylia,mieta,Vit.C, TCM

     

     

     

    Podobno pestki z arbuza nie sa najlepsze zmiksowane i mogą szkodzić ale dziś już nie miałam czasu sie dłubać :P

     



    Załączony plik  IMAG1163.jpg   25,3K   5 pobrań

     

     

     

     

    Suplementacja:


    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

    • 0

    #119
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                DNT 73/90 



     


    Dieta:

    1.jajko,masło, wafle ryżowe,warzywa
    2.kura,oliwa,tortilla,pomidory,sałata,ogórek cebula

    3.smoothie: twaróg półtł,masło klaro,marchew,ogórek, szpinak,gruszki,bazylia,mieta,Vit.C, TCM


    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #120
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                  DT 74/90

     

     

     

     

     

    Dieta: 

     

    1.jajka,wafle ryzowe,majonez,sałata,pomidory

    2.udo z kury ze skóra pieczone,pomidory cebulka, jogurt,banan

    3.wpc,masło orzechowe,maliny

     

     

     

     

     

    Trening: 

     

    1.przysiady ze sztanga

    2.uginanie przedramion stojąc

    3.wypychanie na suwnicy

    4.zarzut i wyciskanie nad głową

     

    x3 serie

     

    1.HT

    2.uginanie nóg na maszynie

    3.wyprosty ramion chwytem V

    4.scyzoryki na krawędzi ławki

     

    x 3 serie

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko