Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test Red Rose

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
RedRose

RedRose

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                         DNT 39/90 z 15.06.2017

     

     

     

     

     

    Dieta: ok.1850 kcal

     

    1.jajka,masło,cynamon,erytrol

    2.tortilla razowa,kura,oliwa,warzywa,sos:jogurt,czosnek,przyprawy

    3,j.w

    4.twaróg,banan,olej koko,truskawki

     

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc

     

    Załączony plik  IMAG1129.jpg   40,15K   7 pobrań

     

    Zaległości....

     

     

     

                                                       DT 40/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok.1850 kcal

     

    1.twaróg,masło

    2.wafle ryżowe, twaróg pół tł.banan,awokado

    3,ryż,kura,mieszanka warzyw,olej koko

    4.mus: twaróg,ryż,oliwa,truskawki,erytrol,cynamon

     

     

    Trening:

    1. przyciąganie drążka wyć. górnego do klatki 4s 10x25kg/10x25kg/8x20kg/6x20kg

    2. przyciąganie wyciagu dolnego 4s x 10px35/10x30/8x30/6x25 

    3. wiosłowanie sztanga 4s. 10x20/8x20/10x15/6x15kg

    4. wyciskanie francuskie 4s 12x6kg/10x6kg/8x6kg/6x6kg

    5. uginacie gryfem łamanym 4s 6x22kg/10x15/5x15/5x15

    6. air bike,skośne,unoszenie nóg w zwisie

    7.interwał 10 min

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc


    Edytowany przez RedRose, 16 czerwiec 2017 - 21:57 .

    • 0

    #82
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                             DT 41/90

     

     

     

     

     

    Dieta:

     

    Załączony plik  Przechwytywanie 1.PNG   18,3K   6 pobrań

     

    Załączony plik  Przechwytywanie2.PNG   25,31K   4 pobrań

     

    Załączony plik  Przechwytywanie3.PNG   26,49K   4 pobrań

     

    Załączony plik  Przechwytywanie 4.PNG   31,52K   4 pobrań

     

     

     

    Trening:

     

    1. wyciskanie na ławce płaskiej

    2. wyciskanie żołnierskie

    3. wznosy hantli w bok

    4. rozpiętki skos dodatni

    5. side plank

    6. pompki

    7. nożyce poziome, świeca

     

     

    Suplementacja: 

    Hi tec Wit  A-Z, magnez, tran, Mg+Zn+B6- noc,Cofeina KFD , TCM


    • 0

    #83
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                DNT 42/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok.1850 kcal

     

    1.twaróg,masło

    2.wafle ryżowe, twaróg pół tł.banan,awokado

    3,ryż,kura,mieszanka warzyw,olej koko

    4.j.w

     

    lampka...

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #84
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                 DT 43/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok.1850 kcal

     

    1.jajka,masło,cukinia

    2.wafle ryżowe, twaróg pół tł.syrop KFD,awokado

    3,makaron,mielone wołowe,mieszanka warzyw,olej koko

    4.j.w

     

     

    Załączony plik  IMAG1132.jpg   46,99K   6 pobrań

     

     

    Trening: giga serie 

     

    1.przysiady ze sztanga

    2.uginanie przedramion stojąc

    3.wypychanie na suwnicy

    4.zarzut i wyciskanie nad głową

     

    x3 serie

     

    1.HT

    2.uginanie nóg na maszynie

    3.wyprosty ramion chwytem V

    4.scyzoryki na krawędzi ławki

     

    x 3 serie

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

    Dziś trening z be_insane, namówiła mnie na to co ona robi i jestem pełna podziwu dla organizacji i podejścia. Ja za nerwowa jestem i musiałbym mieć sale tylko dla siebie % %)  Co do treningu to do tej pory trochę leniwie sie prowadziłam a dziś dostałam w duu.. raczej w głowę bo były szybkie przejścia miedzy ćwiczeniami a ja zgrabna nie jestem wiec uderzyłam głowa w sztangę od suwnicy. 

    Od dziś 3 dni DT bo w czwartek po pracy jade do rodziców i na siłowni pokażę sie aż we wtorek niestety... tam nie ma siłowni w promilu 40 km :loler: 


    Edytowany przez RedRose, 19 czerwiec 2017 - 22:22 .

    • 0

    #85
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                   DT 44/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok.1800 kcal

     

    1.twaróg półtł,masło,

    2.wafle ryżowe, twaróg pół tł.syrop KFD,truskawki

    3,makaron,mielone wołowe,mieszanka warzyw,olej koko

    4.truskawki,twaróg półtł. masło,cynamon

     

     

     

    ​Trening:

     

    1.wyciskanie hantli w skosie 40 st

    2.wiosłowanie sztanga

    3.wyciskanie hantli na płasko

    4.spięcia tułowia na maszynie

     

    x3 serie

     

    1. wyciskanie 40 st skos smith

    2.odwrotne rozp z wyć.gorny

    3.pompki na suwnicy smitha

    4. ściąganie drążka wyć.górnego chwyt młotkowy

    5.unoszenie nóg w podporze


     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

    Dalej zmiana w planie ,jadę na zapożyczonym treningu % %) 


    Edytowany przez RedRose, 20 czerwiec 2017 - 22:23 .

    • 0

    #86
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                      DNT 45/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok.1600 kcal

     

    1.twaróg,masło

    2.wafle ryżowe, twaróg pół tł.banan,awokado

    3,szynka wiejska,masło,warzywa,truskawki 

     

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

     

      Dziś niedojedzone i nie ćwiczone... nie tak jak planowałam...:/  chciałam być w lepszej formie bo czeka mnie ok 8 h za kółkiem %-)  jadę na wieś .Muszę tam jakiś plenerowy trening zrobić albo nawet dwa. Na pewno będę mieć spływ kajakowy to barki zaliczę  :loler: 


    Edytowany przez RedRose, 21 czerwiec 2017 - 21:55 .

    • 0

    #87
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    DNT 46/90 z 22.06

    Dieta:
    1.twarog,maslo
    2.wafle ryżowe,lisiecka,masło,pomidory
    3.lisiecka,2banany,awokado
    4.baton GoOn,żelki

    Suplementacja jak codziennie

    Dojechałam po północy dlatego brak wpisu ;/
    • 0

    #88
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków
    DNT 47/90


    Dieta:
    1.omlet:3 jaja wiejskie ,masło ,pomidory
    2.chleb żytni razowy,schab,masło,warzywa
    3.makaron,sos pomidorowy,mielone woł-wieprz

    Dzis niedojedzone i brak ruchu ale jutro juz trening w plenerze, troche biegu i spartan z siostra(o ile da sie namówić :P
    • 0

    #89
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    Najlepszy ostatni posiłek:) a jak papieroski? Palisz?

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #90
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    DNT 49/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok.1600 kcal

     

    1.omlet, masło, pomidory

    2.chleb żytni razowy, masło, warzywka

    3. chleb żytni razowy, wędlina, masło, pomidory

     

     

     

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

     

    Wczoraj nie dodałam wpiski bo jak mówiłam jestem u rodziców na wsi, a to miejsce gdzie trudno o zasięg. Bałam się, że mnie wyrzucą ale jestem. 

     

    Najgorsze jest to, że.....miałam mały wypadek rowerowy i wyglądam jak....Obdarciuch. Oharowałam pół twarzy. SOR zaliczony. Nie pokażę się na siłce przez tydzień ale będę dzielnie robić jakieś metaboliki w domu. Taka ze mnie gapa. 


    • 0

    #91
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    A jak to zrobiłaś, że taka masakra wyszła?
    Wracaj do zdrowia :)
    • 0

    #92
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                       DNT 50/90

     

     

     

     

     

    Dieta:

     

    1.jajka,masło, pomidory

    2.baton go on,baban

    3.pierś z grilla,bułka żytni razowa,warzywa

     

    Znowu nie dojedzone wszystko w rozpadzie...Dziś wyglądam masakra oko spuchnięte, pewnie jutro kolorowe %%)najważniejsze ze dotarłam już do Krk. Nie wiem jak ja pójdę na siłownie..

     

     

    A jak to zrobiłaś, że taka masakra wyszła?
    Wracaj do zdrowia :)

    Dziekuje RockKeti :)Wyglądało to tak : rower typ miejski robiłam rundki po podwórku.. nie wiem, nie wiem jak mogłam to zrobić.Zakręt dość ostry nie duża prędkość ale wpadłam na rabatkę trochę wyżej niż kostka i zahaczyłam pedałem..kierownica skręciła się total wbiła mi się w brzucho i poleciałam na pyszczek beż możliwości ratunku rękami bo zostały na kierownicy...w sumie teraz najbardziej boli zastrzyk na SORze na tężeć niż całe te otarcia.Babcia 3 razy sie pomodliła jak mnie zobaczyła.Tydzień L4.

    Dodaje zdj ku przestrodze :loler: to nie wszystko ucierpiały jeszcze kolana i ręce.

     

     

    Załączony plik  IMAG1140.jpg   19,84K   5 pobrań

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #93
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20
    OMG

    Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #94
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    o kurka %) No to niech się goi szybko


    • 0

    #95
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    DNT 51/90





    Dieta:

    1.jajka,masło, cukinia
    2.tortilla razowa,kura.warzywa,sos: jogurt czosnek,łyżka majonezu
    3.j.w
    4.mus: truskawki,twarog półtł.masło klaro,cynamon


    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

    o kurka %) No to niech się goi szybko


    Dzięki bo z dnia na dzień to lepiej wygląda i nawet do ludzi wyszłam :P

    Edytowany przez RedRose, 27 czerwiec 2017 - 21:33 .

    • 0

    #96
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                      DNT 52/90





    Dieta:

    1.twarog pótł,masło, erytrol,cynamon
    2.wafleryzowe,szynka wołowa,masło,warzywa
    3.j.w
    4.mus: wpc,banan,olej koko,ogórek,seler nać


    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #97
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                    DT 53/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok.1800 kcal

     

    1.twaróg półtł,masło,

    2.ziemniaki młode,zsiadłe mleko,jajko.masło

    3.j.w

    4.mus:truskawki,KFD,mleko,koko 80%

     

    ​Trening:

     

    1.wyciskanie hantli w skosie 40 st

    2.wiosłowanie sztanga

    3.wyciskanie hantli na płasko

    4.spięcia tułowia na maszynie

     

    x3 serie

     

    1. wyciskanie 40 st skos smith

    2.odwrotne rozp z wyć.gorny

    3.pompki na suwnicy smitha

    4. ściąganie drążka wyć.górnego chwyt młotkowy

    5.unoszenie nóg w podporze


     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    • 0

    #98
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    najważniejsze, że nic poważnego Ci się nie stało


    • 0

    #99
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                   DNT 54/90





    Dieta:

    1.jajka,masło, cebulka dymka
    2.bułka razowa,szynka wiejska.warzywa,

    3.j.w
    4.mus: truskawki,twarog półtł.masło orzechowe sante

    Suplementacja:

    Hi tec Wit A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD

     

    Przepraszam za poślizg czasowy nie wyrobiłam sie przed 12.00 :P

     

     

    najważniejsze, że nic poważnego Ci się nie stało

    Taak :) z perspektywy czasu ciesze sie ze mam zęby po tym incydencie  %) dziś naprawdę dobrze wyglądałam goi sie ładnie :)


    Edytowany przez RedRose, 30 czerwiec 2017 - 23:23 .

    • 0

    #100
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                         DT 54/90

     

     

     

     

     

    Dieta: 

     

    1.zupa tajska : piers z kury,mleko koko 80%,pieczarki,cukinia,szalotka,kolendra pasta zielone curry

    2.udo z kury ze skóra pieczone,pomidory cebulka, jogurt,banan

    3.coś na mieście

     

     

     

     

     

     

     

     

    Trening: 

     

    1.przysiady ze sztanga

    2.uginanie przedramion stojąc

    3.wypychanie na suwnicy

    4.zarzut i wyciskanie nad głową

     

    x3 serie

     

    1.HT

    2.uginanie nóg na maszynie

    3.wyprosty ramion chwytem V

    4.scyzoryki na krawędzi ławki

     

    x 3 serie

     

     

     

    Suplementacja:

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc,TCM KFD


    Edytowany przez RedRose, 01 lipiec 2017 - 17:15 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko