Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test Red Rose

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
be_insane

be_insane

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Ah te haageny....zjadlabym wszystkie hha ale najlepsze wlasnie pralines and cream....


    • 0

    #62
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Ah te haageny....zjadlabym wszystkie hha ale najlepsze wlasnie pralines and cream....

    Dokładnie najlepsze ! zawsze chce spróbować innych smaków ale zawsze wybieram pralines creem :P

     

     

     

                                                     DNT 26/90

     

     

     

     

     

    Dieta: kcal ok.1900

     

    1.jajka, ogórek

    2.chleb razowy,schab, masło, pomidorki koktaj. sałata

    3.ziemniaki,schab,masło,mizeria

    4.Mus: bataty pieczone, WPC, masło,ogórek, seler nać.( nie wiem czy to na słodko czy na słono było ale zjadliwe :P )

     

      

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, L-glutamina, Mg+Zn+B6 KFD - noc

     

     

    Weekend naprawdę wolny ... bez szkoły, bez imprez nic a nic mnie nie zmęczy ani nie będzie kusić :P  do południa spię i na trening bo dokładam dzień na kardio bo hmm za wolno mi idzie ten spadek wagi. Jutro rano ważenie, mierzenie zamieszczę ale nie wiem czy będzie się czym chwalić po m-cu....


    • 0

    #63
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    a teraz w kauflandzie promocja na haageny jest :crying:


    • 0

    #64
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    a teraz w kauflandzie promocja na haageny jest :crying:

    taak je zdobyłam i myślałam ze wytrzymają w zamrażarce do konca PT...dziś sie poddałam i zjadłam połowę ;(

     

     

     

                                             DNT 27 i 28/90

     

     

    Nie pochwale sie co robiłam w weekend i co jadłam. Wczoraj rano robiłam zdj i mierzyłam sie mam nadzieje ze przez dobę tego nie

    straciłam :P

     

    pod biustem 90cm było 94cm

    talia              86cm było 92cm

    brzuch          96cm było 99cm

    biodra         100cm było 101 cm

    udo i tu zaszła pomyłka bo nie wierze ze urosło :P  59 cm teraz ( punkt pomiaru 20 cm od środka rzepki i pilnuje tego)

    łydka            41cm  było 42 cm 

    bicek            35 cm bez zmian

       

     

    waga 85kg było 86,8 kg wiec nie wiele....

     

     

    Załączony plik  Anis 07.05.jpg   21,34K   12 pobrańZałączony plik  InkedIMG_20170603_092651_LI.jpg   22,04K   12 pobrań

    Załączony plik  Anis 07.05 2.jpg   22,47K   9 pobrańZałączony plik  IMG_20170603_092728.jpg   23,3K   10 pobrań

    Załączony plik  Anis 07.05 4.jpg   21,28K   11 pobrańZałączony plik  IMG_20170603_092758.jpg   21,5K   12 pobrań

    Załączony plik  Anis 07.05 3.jpg   20,71K   12 pobrańZałączony plik  IMG_20170603_092849.jpg   21,22K   14 pobrań


    Edytowany przez RedRose, 04 czerwiec 2017 - 22:13 .

    • 0

    #65
    Quantuna

    Quantuna

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5370 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Gdańsk/Oslo

    I to jest dowód na to, aby wywalić wagę przez okno. Gołym okiem widać jak ładnie zeszło z ciebie i nie patrz na spadki kg. A lodów nie kupuje się na zapas, bo zawsze przyjdzie chwila słabości i jak są pod ręką to jest słabo.


    • 0

    #66
    thorcik

    thorcik

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2629 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Otwock
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Dokładnie, jak nic słodkiego w domu nie ma to nie kusi %)
    • 0

    #67
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.
    Jakbym ja patrzyla na wage to bym juz dawno odpuscila, moja waga jest od poczatku redukcji czyli od miesiąca caly czas ok 1-1,5kg wyższa %-)
    Ładnie schodzi tylko nie pozwalaj sobie za często bo i dobra passa się skończy ;)
    • 0

    #68
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Super spadki, działaj dalej :box:


    • 0

    #69
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    I to jest dowód na to, aby wywalić wagę przez okno. Gołym okiem widać jak ładnie zeszło z ciebie i nie patrz na spadki kg. A lodów nie kupuje się na zapas, bo zawsze przyjdzie chwila słabości i jak są pod ręką to jest słabo.

    Dzięki w sumie dziś dopiero w pracy się przyjrzałam bardziej no i faktycznie coś drgnęło :) kolejna sprawa ze widzę teraz jakie ja mam wielkie łapy i tu jest mój cel. Jeszcze raz dzięki za miłe słowa  :thx:

     

    Dokładnie, jak nic słodkiego w domu nie ma to nie kusi %)

    Promocja mnie skusiła :P

     

    Jakbym ja patrzyla na wage to bym juz dawno odpuscila, moja waga jest od poczatku redukcji czyli od miesiąca caly czas ok 1-1,5kg wyższa %-)
    Ładnie schodzi tylko nie pozwalaj sobie za często bo i dobra passa się skończy ;)

     

    Wiem ze muszę sie trzymać planu a robiłam go przez ostatnie 2 tyg tylko na 80% ale małe sukcesy bardzo motywują i bedzie 100%. Dzięki :thx:

     

    Super spadki, działaj dalej :box:

     Thx !

     

     

     

                                            DNT 29/90

     

     

     

     

     

    Dieta: kcal ok.1900

     

    1.jajka, ogórek

    2.chleb razowy,kurka, masło,ogórki sałata

    3.ziemniaki,kurka,masło,mizeria

    4. noga z kury, mus: seler,ogórek,banan,masło,pomarańcz, 

      

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, L-glutamina, Mg+Zn+B6 KFD - noc


    • 0

    #70
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                   DT 30/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok 1950 kcal

     

    1.jajka, masło klaro

    2.wafle ryżowe, twaróg półtł. masło, syrop KFD

    3.chleb zytni razowy, kura,pomidory,masło

    4.smoothie: WPC,truskawki,seler,ogórek,kiwi,masło klaro

    5. mus: twaróg półtł,mleko koko80 %, truskawki,banan,cynamon

      

     

    Trening:

     

    1.przysiad 12x25kg/8x40kg/6x40kg/6x20g

    2. wykroki 3s x 16p  z 2x9 kg 

    3. hip  4s 10p x20kg

    4. MCNPN 25kg

    5. triceps 4 s. 10p x 15kg

    6. uginanie młotkowe 4s 20p x 6kg

    7. brzuch classic, unoszenie nóg w zwisie ,skośne m.

    8. burpees do umoruu

     

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, magnez, tran, L-glutamina Hi tec POWER , Mg+Zn+B6- noc


    • 0

    #71
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    tak malo warzyw? czy nie wypisujesz ich po prostu?


    • 0

    #72
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    tak malo warzyw? czy nie wypisujesz ich po prostu?

    Jeeeem i staram sie jak najwięcej tylko czasami pomijam w rozpisie :P  i zaczyna sie sezon na pyszne warzywa wiec to skandal nie jeść !  A poza tym kiedy trening?? :box:

     

     

                                         DNT 31/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok 1900 kcal

     

    1.jajka, masło klaro

    2.wafle ryżowe, twaróg półtł. masło, syrop KFD,truskawki

    3.chleb zytni razowy, kura,pomidory,masło

    4.ziemniaki młode,jajko, zsiadłe mleko,ogórki

      

     

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, magnez, tran,Mg+Zn+B6- noc

     
     
    Moje kulinarne sukcesy  %-)
     
    Załączony plik  IMAG1060.jpg   29,87K   8 pobrań

    Edytowany przez RedRose, 08 czerwiec 2017 - 19:11 .

    • 0

    #73
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    kulinarne sukcesy w old schoolowym biurze :P

    A trening moze byc dzis im pozniej tym lepiej, mam krotki wiec zrobie swoj szybko a pozniej Cie pomecze wiec latwo nie bedzie are you sure czy chcesz?


    • 0

    #74
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    kulinarne sukcesy w old schoolowym biurze :P

    A trening moze byc dzis im pozniej tym lepiej, mam krotki wiec zrobie swoj szybko a pozniej Cie pomecze wiec latwo nie bedzie are you sure czy chcesz?

     Idziemy :P

                                                     

     

                                                    DT 32/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok. 1950kcal

     

    1.twaróg półtł., masło klaro, cynamon

    2.wafle ryżowe, twaróg, masło,banan

    3.ziemniaki młode,pierś gotowana,pomidory

    4. smoothie: banan,kiwi,brokuł,ogorek,mleko koko, twarog półt,bazylia

    5.twaróg,olej koko, truskawki

      

     

    Trening:

     

    1. przyciaganie drążka wyć. górnego do klatki 4s 10x25kg/10x20kg/8x20kg/6x20kg

    2. przyciaganie wyciagu dolnego 4s x 10px35/10x30/8x30/6x25 

    3. wiosłowanie sztanga 4s. 10x17/8x17/8x17/6x17

    4. wyciskanie francuskie 4s 12x6kg/10x6kg/8x6kg/6x6kg

    5. uginacie gryfem łamanym 4s 8x20kg/10x15/5x15/5x15

    6. brzuchoo

    7.interwał 10 min 

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, magnez, tran,Mg+Zn+B6- noc,POWER Guarana

                                                          


    Edytowany przez RedRose, 08 czerwiec 2017 - 19:11 .

    • 0

    #75
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                      DT 33/90

     

     

     

     

     

    Dieta: ok. 1900kcal

     

    1.jajka,masło klaro

    2.wafle ryżowe, twaróg, masło,truskawki

    3.makaron gryczany,wołowina mielona,pomidory, przecier pomidorowy,oliwa

    4. smoothie: truskawki, arbuz,mleko koko,WPC,chia

     

    5. twaróg,olej koko, truskawki

     

     

     

    Trening:

     

    1. wyciskanie na ławce płaskiej

    2.wyciskanie żołnierskie

    3.wznosy hantli w bok

    4.rozpiętki skos dodatni

    5.side plank

    6.pompki

    7. brzuch klassic

     

     

    Suplementacja: 

    Hi tec Wit  A-Z, magnez, tran, L-glutamina,Mg+Zn+B6- noc,Power Guarana


    • 0

    #76
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                            DNT 34/90

     

     

     

     

     

    Dieta: kcal ok.1900

     

    1.jajka, masło klar, truskawki, sos: kakao,mleko koko, erytrol

    2.ziemniak,jajka,zsiadle mleko, masło,ogórki 

    3.ziemniaki,kurka,masło,pomidory

     

      

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, L-glutamina, Mg+Zn+B6 KFD - noc

     

     

                    Załączony plik  IMAG1064.jpg   26,24K   8 pobrań                     


    Edytowany przez RedRose, 10 czerwiec 2017 - 21:52 .

    • 0

    #77
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                 DNT 35/90

     

     

     

     

     

    Dieta: kcal ok.1950

     

    1. twarożek, cynamon,masło klaro.

    2.noga z kury,pomidory

    3.makaron razowy,pulpety wołowe, sos pomidorowy,olej koko

    4.kwaśnica z żebrem, sałatka z łososiem i grzankami,

    5.wafle ryżowe i wino( 4 lampki ;(

     

      

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc


    • 0

    #78
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                     DT 36/90

     

     

     

     

     

    Dieta: 

     

    1. jajka,cebula,masło klaro.pomidory

    2.baton Go One Wpc,banan,avokado

    3.noga z kury,pomidory,wafe ryzowe

    3.bryndza,kabanosy,wafle ryżowe,...porto

     

     

    Trening:

    wejście i zejście 3 Korony

     

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc


    • 0

    #79
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                       DT 37/90

     

     

     

     

     

    Dieta: 

     

    1.noga z kury.pomidory

    2.baton Go One Wpc,banan,avokado

    3.pstrąg,ziemniaki opiekane,surówka

    3.bundz,kabanosy,wafle ryżowe,...

     

    Trening:

    rower około 30 km

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc


    • 0

    #80
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                   DNT 38/90

     

     

     

     

     

    Dieta: 

     

    1.jajka,masło,cebulka dymka

    2.wafle ryzowe, twarog półtł.banan,avokado

    3,zupa pom. z kluskami, sałatka gyros

    3.wafle, szynka,masło klaro,warzywa

     

     

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, tran, Mg+Zn+B6 KFD - noc


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko