Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test Red Rose

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
RedRose

RedRose

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                     DT 15/90

     

     

     

    Siłownia mnie uleczyła. Nie mogę coś sie wyprowadzić lekami z tego przeziębienia i miałam myśl dziś zęby odpuścić trening ale poszłam i odżyłam. Mam nadzieje ze to nie tylko złudzenie pobudzającej POWER GUARANY Hi tec'a do treningu  :w00t:

     

     

     

    Dieta:

     

    1.twaróg półtł. 130g, masło orzech sante 100% 50g

    2.chleb razowy 80g, kura 120g, masło 20g, pomidorki koktaj.

    3.j.w.

    4.ryż 70g, kura 120g, warzywa

    5. 2 banany po treningu

      

     

    Trening:

     

    1.przysiad 12x25kg/7x50kg/6x40kg/6x20g

    2. wykroki 3s x 16p  z 2x9 kg 

    3. hip  4s 10p x20kg

    4.MCNPN 25kg

    5.plank

    6.triceps 4 s. 10p x 15kg

    7.uginanie młotkowe 4s 20p x 6kg

    8. brzuch classic ,air bike, nożyce, do umoruu

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, magnez, tran, L-glutamina Hi tec POWER GUARANA


    • 0

    #42
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Żeby mnie tak siłownia leczyła... Ja niestety nadal chora.


    • 0

    #43
    frans555

    frans555

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 983 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

      

     

    Trening:

     

    1.przysiad 12x25kg/7x50kg/6x40kg/6x20g

    Twoja siłownia musi być nieźle zaopatrzona skoro macie ciężary o wadze 20g %%) %%)


    • 0

    #44
    shiryuna

    shiryuna

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 816 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Kobieta

    Twoja siłownia musi być nieźle zaopatrzona skoro macie ciężary o wadze 20g % %) % %)

    Patrzcie go jaki spostrzegawczy %-)


    • 0

    #45
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Twoja siłownia musi być nieźle zaopatrzona skoro macie ciężary o wadze 20g % %) % %)

     Jak miło ze ktoś mnie tak dokładnie czyta  :thx:  kurcze tak mało kcal ze zezarłam literkę. Biorę więcej niż 20g :P

     

    Żeby mnie tak siłownia leczyła... Ja niestety nadal chora.

    To nie za dobrze że nadal Cie trzyma... wiecej wit a może guarana pomoże :)

     

     

     

     

     

     

                                                DNT 16/90

     

     

     

    Przeliczyłam wszystko i dopasowałam makro: B-140  W-170   T-85     kcal:ok. 2000     

     

    Załączony plik  aniis.PNG   14,71K   8 pobrań

     

     

     

    Dieta:

     

    1.3 jajka na twardo, masło

    2.chleb razowy, kurczak pierś, masło,papryka,pomidor

    3.ryż,polędwica, wieprzowa,masło, brokuły

    4. jajko, szynka,bataty,pomidor,cebula ,jogurt

     

     

    Suplementacja:

    Wit A-Z Hi tec, magnez, tran, L- glutamina

     

     

     

    Załączony plik  IMAG1005.jpg   25,61K   9 pobrań

     

     

    Załączony plik  IMAG1027.jpg   31,18K   9 pobrań

     

     

     

    Fotograf ze mnie słaby bo jak patrze na inne dzienniki to ja zrobiłam zdj resztkom  :fakju:  niestety będę zdj. robić częściej  ;)


    • 0

    #46
    frans555

    frans555

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 983 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

     Jak miło ze ktoś mnie tak dokładnie czyta  :thx:  kurcze tak mało kcal ze zezarłam literkę. Biorę więcej niż 20g :P

     No domyśliłem się,że podnosisz więcej :-P .

    Jak już coś czytam to staram się dokładnie %)


    • 0

    #47
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    Ah te zdjecia z biura:)


    • 0

    #48
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    Ah te zdjecia z biura:)

     

    Ha odważyłam sie :P az takie złe?

     

     

                                                      DNT 17/90

     

    Niestety DNT dziś. Ale jutro nadrabiam :)

     

     

     

    Dieta:

     

    1.tawróg, masło sante

    2. chleb zytni razowy, jajka ,masło, pomidory

    3.bataty,kura.masło, pomidory

    4.bataty,kura,masło,pomidory

     

     

    Suplementacja:

    Wit A-Z Hi tec, magnez, tran, L- glutamina


    • 0

    #49
    RockKeti

    RockKeti

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2054 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Bydgoszcz
    No niestety często oświetlenie psuje efekt foty, a biurowe to zazwyczaj ;)
    • 0

    #50
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    No niestety często oświetlenie psuje efekt foty, a biurowe to zazwyczaj ;)

    Aaa to nie wiedziałam czyli nie jestem taka zła jako fotograf :thx: 

     

     

     

     

     

                                                      DNT 18 i 19/90

     

    Znowu DNT ..wczoraj to jeszcze wpisu nie dodałam ...potknęłam się o 10-letnie Porto... jeden plus  z wczoraj ze nie zapaliłam  i tak już od 4 dni w ogóle :box:

     

     

     

     

    Dieta: 25.05

     

    1.tawróg, masło sante

    2.bataty. schab,maslo, warzywa

    3.jw

    4.chleb zytni razowy, schab, maslo, pomidoryy

     

     

    Dieta: 26.05

     

    1.tawróg, masło sante

    2.ryz. schab,maslo, warzywa

    3.jw

    4.chleb zytni razowy, schab, maslo, warzywa

     

     

    Suplementacja:

    Wit A-Z Hi tec, magnez, tran, L- glutamina


    • 0

    #51
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                          DNT 20/90

     

     

     

    Dieta: 

     

    brak

     

     

     

     

     

    Miska się dziś nie popisałam :P

     

    Suplementacja:

    Wit A-Z Hi tec, magnez, tran, L- glutamina


    • 0

    #52
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    wracaj do diety i treningów  :dymaj:


    • 0

    #53
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    wracaj do diety i treningów  :dymaj:

     eeehh wiem nie popisałam się w tym tyg. jeden DT/7 to trochę za mało :/ jutro już na dobrych torach  :box:

     

     

                                                   DNT 21/90

     

     

     

    Dieta:

     

    1.twarog,masło sante

    2.tagiatelle ,kura ,curry

    3.ziemniaczki mlode,kura,pomidory

    4. wino*

     

     

     

     

     

    *białe,wytrawne mało składników odżywczych :)

     

     

     

    Suplementacja:

    Wit A-Z Hi tec, magnez, tran, L- glutamina


    • 0

    #54
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                    DT 22/90

     

     

     

     

     

    Dieta: kcal ok.2000

     

    1.twaróg półtł,masło orzech sante

    2.chleb razowy,szynka wiejska masło, pomidorki koktaj. sałata

    3.ziemniaki,kura,masło,mizeria

    4.smoothie: banan,truskawki,chia,cynamon,twaróg połtł.60g,lód

    5. makrela,chleb zytni razowy,pomidorki

      

     

    Trening:

     

    1.przysiad 12x25kg/7x50kg/6x40kg/6x20g

    2. wykroki 3s x 16p  z 2x9 kg 

    3. hip  4s 10p x20kg

    4.MCNPN 25kg

    5.triceps 4 s. 10p x 15kg

    6.uginanie młotkowe 4s 20p x 6kg

    7.plank

    8. brzuch classic ,air bike, nożyce, świeca

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, magnez, tran, L-glutamina Hi tec POWER GUARANA

     

     

     

    Czuje sie idealnie po treningu :) po prostu to jest jak lek dla mnie i mam nadzieje ze zostanę lekomanka w tym przypadku  :loler:  nie miałam już wpc a musiałam dołożyć białka i dołożyłam do smootasa twaróg i bardzo miły akcent w smaku.

     

     

     

    Załączony plik  IMAG1029.jpg   14,24K   7 pobrań

     

     

     

     


    Edytowany przez RedRose, 29 maj 2017 - 21:35 .

    • 0

    #55
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    ja bym nie wypila tego bez erytrolu ewentualnie slodzika (tak ,wiem slodzik to zuoooo), dla mnie truskawki bez p[oslodzenia to zaden fun :P


    • 0

    #56
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

    ja bym nie wypila tego bez erytrolu ewentualnie slodzika (tak ,wiem slodzik to zuoooo), dla mnie truskawki bez p[oslodzenia to zaden fun :P

     

    taaak wiem :) truskawki sa już naprawdę słodkie wiec nie ma potrzeby podrasowywać smaku :P przypominam ze na trening miałaś się ze mną ustawić... ?

     

     

                                                           DT 23/90

     

     

     

    Dieta:

     

    1.twaróg półtł., masło sante 

    2.chleb razowy, szynka wiejska, masło,ogórki

    3.makaron gryczany,rosół wołowo-kurzy,pierś gotowana,warzywa z rosołu

    4. smoothie: chia,,banan,szpinak,brokuł, gruszka,olej koko, twarog półt 

    5.twaróg,olej koko, truskawki

      

     

    Trening:

     

    1. przyciaganie drążka wyć. górnego do klatki 4s 10x25kg/10x20kg/8x20kg/6x20kg

    2. przyciaganie wyciagu dolnego 4s x 10px35/10x30/8x30/6x25 

    3. wiosłowanie sztanga 4s. 10x17/8x17/8x17/6x17

    4. wyciskanie francuskie 4s 12x6kg/10x6kg/8x6kg/6x6kg

    5. uginacie gryfem łamanym 4s 12x15kg/10x15/6x15/5x15

    6. brzuchoo ( air bike,świeca,)

    7.interwał 10 min 


    • 0

    #57
    be_insane

    be_insane

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Krakow
    • Staż [mies.]: 20

    trening moze byc w piatek:) Dam Ci wycisk!


    • 0

    #58
    fenix26

    fenix26

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20628 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 04.13.

    ja to wszędzie dodaję słodzidło %-)


    • 0

    #59
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                DT 24/90

     

     

     

     

     

    Dieta: kcal ok.1900

     

    1.3 jajka

    2.chleb razowy,szynka wiejska masło, sałata, warzywa

    3.makaron gryczany,kura z rosołem,warzywa gotowane

    4. ziemniaki młode,zsiadłe mleko ,masło ,jajko

      

     

     

    Suplementacja:  

     

    Hi tec Wit  A-Z, magnez, tran, L-glutamina 


    • 0

    #60
    RedRose

    RedRose

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 184 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Kraków

                                                  DT 25/90

     

     

     

     

    Dieta:

     

    Załączony plik  jadło 1i 2.PNG   107,61K   6 pobrań

    Załączony plik  jadło 3i4.PNG   202,1K   4 pobrań

    Załączony plik  jadło suma.PNG   204,58K   6 pobrań

     

     

     

    Trening:

     

    1. wyciskanie na ławce płaskiej

    2.wyciskanie żołnierskie

    3.wznosy hantli w bok

    4.rozpiętki skos dodatni

    5.side plank

    6.pompki

    7. brzuch klassic

     

     

    Suplementacja: 

    Hi tec Wit  A-Z, magnez, tran, L-glutamina, Power Guarana

     

     

     

    Dziś mega musiałam sie pilnować bo strasznie miałam na wszystko ochotę w sensie jedzenia :P 

    Najgorsze ze przypomniałam sobie wyciągając dorsza z zamrażarki ze czekają tam na mnie HaagenDazs pralines and cream.... muszę o tym zapomnieć... :smierc:

     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko