Skocz do zawartości

Zdjęcie

*Progress Test HiTec*F3romoN*redukcja*

* * * * - 5 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    1 dzień testu jest jutro :crazysex:

    Edit masz dzień zerowy :teletubbies:
    i tak dnt,
    • 0

    #42
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Edit masz dzień zerowy :teletubbies:
    i tak dnt,



    haha, ok :-)

    tak, to byś na koniec testu miał jeden dzień więcej i by było, że oszukiwałeś %%)
    • 0

    #43
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Edit masz dzień zerowy :teletubbies:
    i tak dnt,


    taki before party %)
    • 0

    #44
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Dokładnie, obiecałem rano wpis to trzeba było zrobić :rolleyes:

    Jem serek wiejski i regeneracja

    Pozdrawiam!
    • 0

    #45
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Powodzenia! Napewno będę stałym bywalcem :-)
    • 0

    #46
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    powodzenia :-)
    • 0

    #47
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Ja bym na Twoim miejscu masował, ale Twój wybór, powodzonka Fero :ziober:
    • 0

    #48
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Powodzenia! Napewno będę stałym bywalcem :-)

    Zapraszam!

    powodzenia :-)

    Na wzajem

    Ja bym na Twoim miejscu masował, ale Twój wybór, powodzonka Fero :ziober:

    Może dla niektórych to niski bf ale chciałem się wyciąć na wiór i to zrobię. Potem będę pilnował BF i masował.
    Zresztą teraz z tymi nadgarstkami nie ma nawet szansy na siłownię. Tylko bieganie w terenie i aeroby na siłowni. :devil:
    • 0

    #49
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    Biegasz na czczo?;>
    • 0

    #50
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Biegasz na czczo?;>

    Nigdy nie biegałem i chyba nie będę.
    Wolę standardowo po siłowym.
    Jednak teraz ze względu na nadgarstki to wygląda tak:
    W terenie godzina
    Na orbiterku/rowerku godzina + 20 min skakanki naprzemiennie walka z cieniem.
    • 0

    #51
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak Ty zejdziesz poniżej 10% bf to będzie to kozacko wyglądało. :devil:

    Ile zamierzasz robić aerobów? Jakaś stała ilość na tydzień, czy będziesz zwiększał, a może tylko jak będziesz miał czas?

    Powodzenia, ciśniesz! :ziober:
    • 0

    #52
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Docelowo ma być 3x po siłowym 30 min aero + 3 treningi SW a kiedy to nie wiem. Nie zaczynam treningów jak nie będzie z moimi nadgarstkami ok. Muszę się z tym uporać szybko....
    Aktualnie same aero.
    • 0

    #53
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    1/90_14.05.2012

    DIETA:
    jajecznica z 4 jajek, kurczak 60g kawałki do jajecznicy, 50g chleba ciemnego
    200g schabu z warzywami i orzechami, ryż 50g
    200g schabu z warzywami i orzechami, ryż 50g
    120g tuńczyka, 125g twarogu chudego, 50g owsianych, fasolka szparagowa 100g
    3 jajka, 125g twarogu chudego, 20ml oliwy z oliwek, 30g chleba ciemnego, fasolka szparagowa 100g

    SUPLEMENTACJA:
    3 kaps omega3, witaminy A-Z po sniadaniu
    3 kaps omega3, 2 kaps ZMA przed snem.

    DNT...

    Miało być aero ale nie wyspałem się i od 6 do 9 była drzemka :devil:
    Organizm się domagał więc nie ma co gadać.
    Jutro będzie półtorej godzinki.
    Dieta trzymana.
    • 0

    #54
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    miało być aero ale nie wyspałem się i od 6 do 9 była drzemka :devil:
    Organizm się domagał więc nie ma co gadać.
    Jutro będzie półtorej godzinki.
    Dieta trzymana.


    hehe musisz do suplementacji dorzucić Duracel'e
    • 0

    #55
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    hehe musisz do suplementacji dorzucić Duracel'e

    Po weekendzie byłem niewyspany :devil:
    Teraz wszystko OK.
    Czas do roboty.
    • 0

    #56
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    1.5h aero? Wykończysz sie %-)
    • 0

    #57
    ŁukaszDr

    ŁukaszDr

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1149 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    Witam w klubie kontuzjonowanych %)... Powodzenia i jak najbardziej efektywnego powrotu do zdrowia!
    • 0

    #58
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    1.5h aero? Wykończysz sie %-)

    Co mam innego do roboty.
    Nie martw się.

    Witam w klubie kontuzjonowanych %)... Powodzenia i jak najbardziej efektywnego powrotu do zdrowia!

    Od jutra od poniedziałku do piątku po 17 na rehabilitacje będę jeździł.[LASER,KRIO, + coś tam jeszcze] Mam nadzieję że jeszcze 2 tygodnie i będę zdrowy....
    • 0

    #59
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Nasuwa mi się pytanie odnośnie oliwy z oliwek:
    Mogę bezpośrednio po aerobach popijać białko 50g + 20ml oliwy z oliwek?
    Czy może ona jakoś negatywnie wpłynąć na wchłanianie białka?
    • 0

    #60
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko