Skocz do zawartości

Zdjęcie

*Progress Test HiTec*F3romoN*redukcja*

* * * * - 5 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#381
Fanatyko

Fanatyko

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ma sensu ciąć dalej, bo jest w pyte.

    Co do wanny - to są przerysowania (zniekształcenia) obiektywu aparatu.
    Dzięki temu i trajceps na jednej fotce jest dużo większy niż np. głowa %)
    Mniejsza ogniskowa zaburza proporcje na zdjęciach.
    • 0

    #382
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    elegancko ;] żyły na klacie poprostu mega! , juz o kracie i skosnych nie wspomnę ;]
    do tego mało w pasie, szersze plecki, forma plażowa jak sie patrzy!
    powodzenia w dążeniu do celu, niewiele jest tutaj osób, które fachowo podchodzą do tematu, a w ten DT często zaglądam, bo wiem, że warto ;]

    Zawsze mogło by być jeszcze lepiej ale tak to już jest.
    Dzięki i zapraszam także do wpisów!

    Teraz mamy tylko miecha na przygotowania pod zawody ale z taką wagą to będziesz fruwał po tej klatce. Zobaczymy co mi uda się zdziałać przez ten miesiąc i co pokażę na zawodach :) Moc z nami!

    Lecimy Domin z nimi na pełnej :devil: :ziober:

    Świetna, estetyczna sylweta. Gratuluję. Plaża Twoja :lol: Ja kończę redukcję, ale stoję w miejscu od jakiegoś czasu :< Może poradzisz jakie proporcje B/T/W na redukcji przy samych aerobach (z powodu kontuzji nadgarstka). Konkretnego rodzaju diety nie mam. Mialem dietę niskowęglowodanową, ostatnio kombinuję z praktycznie zerowymi węglami, a tłuszcze podniosłem. Nie wiem co lepsze:
    1) Nisko węgle, nisko tłuszcze.
    2) Nisko węgle, wysoko tłuszcze.
    3) Węgle praktycznie do 0, nisko tłuszcze.
    4) Węgle praktycznie do 0, wysoko tłuszcze.
    ---------------------------------------------------------- ŁADOWANIE ROBIĘ CO 4 DNI --------------------------------------
    Aktualnie mam 81 w pasie i około 12% bf.
    Pozdro!

    Wpleć a aeroby 1 trening interwałowy w tygodniu.
    Będzie to nowy bodziec dla organizmu i może pomóc przepalić resztki zalegającego tłuszczyku.
    Ja jechałem BTW w przybliżeniu:
    2+g/B 1-2g/W[w zależności czy DNT/DT] ok.1g/T
    Ja robiłem podczas całej redukcji 4 ładowania.
    Teraz żałuję trochę ale co 4 dni moim zdaniem za często.
    Co tydzień a nawet co dwa rób.

    Wszystko fajnie ale masz strasznie mała wanne :smierc:

    A tak na poważnie - dobra robota.

    Łazienka mała to i wanna też :teletubbies:
    Dzięki

    To nie wanna mała tylko z niego taki bykDodany obrazek

    Taa a w udzie tyle co Burneika w bicepsie :crazysex:

    Nie ma sensu ciąć dalej, bo jest w pyte.

    Co do wanny - to są przerysowania (zniekształcenia) obiektywu aparatu.
    Dzięki temu i trajceps na jednej fotce jest dużo większy niż np. głowa %)
    Mniejsza ogniskowa zaburza proporcje na zdjęciach.

    Tak jest panie fotografie :rolleyes:
    Z wagą zszedłem naprawdę dużo z 95kg pół roku temu do 78 teraz.
    • 1

    #383
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    85/90_06.08.2012

    Zwiększyłem węgle.

    DIETA:
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    200g kuraka, ryż 40g, ogórek
    200g kuraka, pomidor, ogórek, kukurydza
    *
    twaróg chudy 275g

    SUPLEMENTACJA:
    10g BCAA przed aero
    *50g biała po aero

    TRENING:
    ręka jeszcze trochę mnie bolała więc były tylko aero i interwały na rowerku stacjonarnym
    10min normalnie
    10min interwał: 20s na 40s
    10 min skakanka
    Porozciągałem się porządnie i po godzinie byłem w domu.

    86/90_07.08.2012

    DIETA:
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    200g kuraka, ryż 40g, ogórek
    200g kuraka, pomidor, ogórek, kukurydza
    *
    twaróg chudy 275g

    SUPLEMENTACJA:
    10g BCAA przed aero
    *50g biała po aero

    TRENING:
    20min biegu
    10 min interwałów 20s na 40
    10min biegu

    Myślałem że się porzygam po tych interwałach.


    87/90_08.08.2012

    DIETA:
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    makrela 200g, banan
    200g kury, ryż 50g,ogórek
    *
    200g kury, ryż 50g,ogórek

    SUPLEMENTACJA:
    10g BCAA przed aero
    *50g biała po aero

    TRENING:
    Plecy + biceps

    Trochę mniejsze ciężary bo oszczędzam jeszcze prawą rękę.
    Ćwiczenia złożone.
    • 0

    #384
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Trochę mniejsze ciężary bo oszczędzam jeszcze prawą rękę.


    czyli jednak lubisz jak boli Dodany obrazek
    • 0

    #385
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    88/90_09.08.2012

    DIETA:
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    makrela 200g, banan
    200g kury, ryż 50g,ogórek
    *
    200g kury, ryż 50g,ogórek

    SUPLEMENTACJA:
    10g BCAA przed aero
    *50g biała po aero

    TRENING:
    30min biegu w terenie + porządne rozciąganie


    89/90_10.08.2012


    DIETA:
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    placek KFD[100g owsianych 4 jajka]
    makrela 200g, banan
    200g kury, ryż 50g,ogórek
    *
    200g kury, ryż 50g,ogórek

    SUPLEMENTACJA:
    10g BCAA przed aero
    *50g biała po aero

    TRENING:
    NOGI:
    przysiady 4s
    suwnica 4s
    prosotwanie na maszynie 4s
    wspięcia na palce 4s
    BARKI:
    unoszenie sztangi z klatki 3s
    unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
    unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s

    po treningu 40 min aero:
    20 min tarczowania
    10 min sparingów na proste
    2x wytrzymałościówka od 1 prostego do 10 i od 10 do 1 praca beztlenowa
    skakanka 2 min
    • 0

    #386
    Fanatyko

    Fanatyko

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3629 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ogarniam jednej rzeczy.
    Jesz większość ww z owsa i dajesz je rano,
    a przed i po treningu, kiedy bardziej te ww się przydadzą - jesz porcję ryżu jak moja dziewczyna. WTF? %)
    A i ten banan do tłustej makreli - mmmmm... :smierc:
    • 0

    #387
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Nie ogarniam jednej rzeczy.
    Jesz większość ww z owsa i dajesz je rano,
    a przed i po treningu, kiedy bardziej te ww się przydadzą - jesz porcję ryżu jak moja dziewczyna. WTF? %)
    A i ten banan do tłustej makreli - mmmmm... :smierc:

    Mam o późnej godzinie treningi i nie chcę ładować dużo ww po 23.
    Rok temu było to olbrzymim błędem.
    Teraz trochę ekspyrementuje.
    Na pewno za jakiś czas w przed treningowym dodam węgli.









    MOJE PODSUMOWANIE:
    http://www.kfd.pl/progress-test-selekcja-do-koncowej-fazy-206712.html/page__gopid__2387743#entry2387743
    • 0

    #388
    p3t3rpl

    p3t3rpl

      Się rozkreca

    • Spamer ;)
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Gratuluje rezultatow, naprawde forma swietna, duza roznica zrobiona na tym tescie przez 90 dni.
    • 0

    #389
    BeriVver

    BeriVver

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 37
    brawo Fero różnice zauważy nawet ślepy świetny test super prowadzony dziennik wynik końcowy zasługuje na nagrodę
    brawo za poświęcenie i włożenie serca w ten konkurs + dla Ciebie !
    • 0

    #390
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Dziękuje wszystkim że tutaj zaglądaliście.
    Jak zasłużyłem to proszę o głowy w ankiecie w finałowej dziesiątce.
    Zapraszam aktualnie do działu hi teca[dzienniki treningowe] tam prowadzę relacje ze swoich dalszych zmagań.
    • 0

    #391
    knightt2007

    knightt2007

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 39
    Jestem na forum już dłuższy czas i przeglądam Twoje dzienniki ale się nie udzielam.
    Poleciał głos w ankiecie na Ciebie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko