Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HiTec - Wdzk

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Wdzk

Wdzk

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 605 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    .
    • 3

    #2
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzonka
    • 0

    #3
    Creatina231

    Creatina231

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3319 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbinghetto
    • Staż [mies.]: 18Lat+
    Powodzenia.
    • 0

    #4
    nevalainen

    nevalainen

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1793 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Dużo
    Fajna sylwetka, powodzenia, trzeba będzie wpadać.
    • 0

    #5
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    sylwetka dobra ;)
    • 0

    #6
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Powodzenia!
    • 0

    #7
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!

    Powodzenia!
    • 0

    #8
    Insert07

    Insert07

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 797 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Dobra sylwetka.
    Powodzenia.
    • 0

    #9
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    powodzenia !
    • 0

    #10
    Martinnn

    Martinnn

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzonka kolego :-) .
    • 0

    #11
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    Powodzenia , sylwetka bardzo fajna :)
    • 0

    #12
    Wdzk

    Wdzk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 605 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Dodany obrazek


    Witam

    dziś dzien treningowy poszły łapki (biceps+triceps+przedramie) + aero 40min :)


    - wyciskanie w wąskim chwycie 3s x 8-12
    - francuskie wyciskanie leżąc 3s x 8-12
    - ściąganie linek wyciągu górnego 7s x 8-12

    - Uginanie ramion sztangą 3s x 8-12
    - Uginanie hantli uchwyt młotkowo 3s x 8-12
    - Uginanie linek/gryfu wyciągu dolnego - 7s x 8-12



    Posiłki:
    1. płatki owsiane 60g / 5 białek jaj / 2 żółtka (start 30 kwietnia)


    2. ryż 50g / pierś z kurczaka 120g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 10g (1 łyżka)


    3. przed treningowy:
    ryż 50g / pierś z kurczaka 200g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 10g


    bezpośrednio po treningu:
    50g carbo/ 30g białka



    ziemniaki / mielone kotlety 250g / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 10g


    5. ziemniaki 50g /kurczak 200 / warzywa 100-300g / oliwa z oliwek 10g

    6. 5 białek jaj / 2 żółtka




    Kurczak orientalny
    :w00t:

    Załączone pliki


    • 0

    #13
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Relacje dajemy dopiero od 13 maja ;)
    • 0

    #14
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Daloby rade żebyś zmierzył bf teraz i na koncu testu ? zapowiada sie niezle i bylbym ciekaw jak sie bf zmieni w stosunku do wizualnej zmiany , jesli to nie problem ;)
    pozdrawiam
    no i oczywiscie powodzenia.
    • 0

    #15
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Konkretny dzik ;) akurat tu mogę powiedzieć z ręką na sercu, że będę zaglądał ;)
    • 0

    #16
    Wdzk

    Wdzk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 605 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    pff to przepraszam za nie doczytanie tam 1 dzień z głowy mam heheh :P

    A masz moze jakaś rade jak moge to zrobic dokładnie? u mamy w aptece jest taka waga ze rekami przylegasz i odczytuje niby bf wage poziom wody ... ale neiwiem czy na podstawie pomiaru wzrostu wagi aktywnosci i dotkniecia rekami urzadzenia bedzie dokladne w pomiarze poziomu tłuszczu w skórze :D

    edit: jest napisane do 13 a nie od 13 wiec moge zaczać chyba od dowolnego dnia czyli od dziś racja? :rolleyes:
    • 0

    #17
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Napisane jest że dzienniki zakładamy do 13, i tego właśnie dnia zaczyna się konkurs :-)
    • 0

    #18
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Codziennie prowadzimy dietę i treningi, a zdjęcia są już wrzucone więc tak czy siak test liczy się od wrzucenia zdjęć ;) To nie jest tak, że do 13 maja testerzy jadą na zupie po ogórach i 13 ruszają z dietą, to cały czas trwa. Tak myśle ;)
    • 0

    #19
    Wdzk

    Wdzk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 605 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Bo własciwie co to za róznica ze ktos skończy 2-3dni wczesniej niż inne osoby może na wyniki poczekać ... tak mi sie wydaje ze twórcy konkursu piszac post do 13 mieli na mysli ze można dziennki zaczać porwadzić wczesniej niz od 13...

    ale dobra skończmy :offtopic: , moze wypowie sie administrator konkursu w tym temacie :-)
    • 0

    #20
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik
    Swietna sylwetka jak na wiek! :brawo:

    Powodzenia!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko