Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HiTec - Sruba2233

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
HihoL

HihoL

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Hard warunki. Powodzenia
    • 0

    #22
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29003 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    **IMADŁO** - Twoje powodzenie i rady szczególnie mi się przydadzą %%)

    Nie ma problemu.
    Służę pomocą na ile tylko dam radę ;)
    • 0

    #23
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Powodzenia :))
    • 0

    #24
    Adrianek(L)

    Adrianek(L)

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia ;)
    • 0

    #25
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Także jutro trening klatka + biceps. Dzisiaj słąbo z michą, o 10 pojechałem na mecz i dopiero teraz wrócilem, więc słabo :unsure: Od jutro start pełną parą!
    • 0

    #26
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19
    Powodzenia! :-)
    • 0

    #27
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24



    PONIEDZIAŁEK

    HI TEC!


    Klatka:
    - wyciskanie płasko - REKORD! 1powtórzenie (80kg)
    - wyciskanie hantli na ławce poziomej 12-10-8-8 (16-20-22-23kg) *
    - pompki na poręczach 15-10-8 (0-12-17kg)
    - rozpiętki na ławce płaskiej 15-12-12 (13-13-8kg)*

    Biceps:
    - uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 10-8-8 (16kg)*
    - uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 10-8 (16kg)*
    - uginanie ramion z hantlą na modlitewniku 15-13 (8kg)*


    * - na jednej hantli

    Opis : Dzisiaj był problem ze skosem, ponieważ gdzieś się zatyczka podziała, za tydzień już normalnie skos będzie. Zrobiłem zamiast tego pompki na poręczach i na początku treningu pobiłem rekord na klate, 80kg poszło dosyć, dosyć, bardzo się ciesze. Biceps masakra, ledwo co pisze na klawiaturze ;)


    • 0

    #28
    BeriVver

    BeriVver

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 37
    pompki na poręczach to raczej na triceps..a co do rekordu to może
    najpierw skup się na płynnym podnoszeniu mniejszych ciężarów
    oraz na budowaniu masy mięśniowej a rekordy same przyjdą :) powodzenia!
    • 0

    #29
    BeriVver

    BeriVver

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 37
    a pompki na poręczach co do klatki nie doczytałem więc sory
    • 0

    #30
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    trening udany to dobrze, co do rekordu to mamy taki sam %%) Powodzenia
    • 0

    #31
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Dzisiaj regeneracja. Dieta średnio trzymana, z rana tylko jedno jajko i na obiad pierogi, jednak potem jeszcze rybe wszamałem :) Mimo wszystko nie jest najgorzej.


    • 0

    #32
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29003 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Zmobilizuj się do lepszego odżywiania :klaps:
    • 0

    #33
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24



    Dzień treningowy


    ŚRODA



    Plecy:
    - ściąganie drążka górnego 12-10-8-10 (progres)
    - wiosłowanie sztangą 10-8-8 (50kg-60kg-64kg)
    - martwy ciąg 12-10-8 (64kg-70kg-85kg)
    Triceps
    - wyciskanie wąsko 15-12-10 (40kg-50kg-54kg)
    - wyciąg górny na triceps 10-10-8


    Opis : Dzisiejszy dzień dosyć kiepski, zapomniałem wziąść na siłownie wodę. Po za tym pod koniec treningu zrobiło mi się niedobrze i już nic więcej nie ćwiczyłem. Tak wyglądał mniej więcej mój trening.

    .

    PS : Jutro wyjeżdżam od razu po szkole na biwak, wracam wieczór sobota, także prawdopodobnie wpis w Sobote/Niedziele. Dlaczego mojego dziennika nie ma w dziale progres ? :)


    • 0

    #34
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Jest,jest już!
    To czekamy do soboty na wpisy! ;)
    • 0

    #35
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Za chwilę wyjeżdżam, więc daje jeszcze dzisiaj jakiś wpis. Podczas tych 3 dni będę "próbował" trzymać miche :crazysex: Życzcie mi powodzenia, mam nadzieje, że wycieczka będzie zajebista.


    • 0

    #36
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    NO TO POWODZENIA CI ŻYCZĘ!
    NIECH MICHA DĘDZIE Z TOBĄ!!! %%)
    • 0

    #37
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Trzymaj dietę, będziemy patrzeć %-)
    • 0

    #38
    BeriVver

    BeriVver

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 37
    pierogi to nie jedzenie bez diety ciężko...
    • 0

    #39
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    No i jestem w domu. Pierwsza noc nieprzespana, tak czy inaczej było zajebiście. Teraz jestem wykończony, z michą słabo było, bo nawet sklepów nie było xD


    • 0

    #40
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    No to witam z powrotem!
    I jedziesz dalej!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko