Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HiTec - Sruba2233

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#241
sruba2233

sruba2233

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Dzisiejsza dieta :

    I - Placek (4jaja + płatki owsiane)
    II - Pierś z kurczaka + ryż
    III - Pierś z kurczaka
    IV - Twaróg + makaron
    V - Płatki + mleko
    VI - Twaróg + oliwa (planuje)

    Było dobrze, jednak ostatnio ostra biegunka i mimo wszystko waga spada :/
    • 0

    #242
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Dodany obrazek





    Sobota

    HI TEC!










    Biceps + Triceps Superserie

    - Francuskie wyciskanie sztangą stojąc 12-10-8 + Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3s 10-8-8 (28kg)
    - Wyciskanie wąsko 12-10-8 (50kg-55kg-55kg) + Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10-10 (14kg)*
    - Ściąganie linek wyciągu górnego 15-15-12 + Uginanie o modlitewnik 15-15-15 (22kg)











    * - na jednej hantli







    Opis : Mega :)) Zrobiłem jeszcze przedramie ;)


    • 0

    #243
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Prawdopodobnie będę miał pracę do końca wakacji! Więc możliwe, że uda mi się zarobić troche na zimowy cyklik :) Obecnie dietka trzymana, za chwilę mięsko + ryż. Jeszcze trzyma mnie biegunka, jednak jest coraz lepiej :rolleyes:
    • 0

    #244
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Dodany obrazek




    Poniedziałek

    Hi Tec





    Klata
    - Wyciskanie hantli skos (+) 3s 12-10-8 (19kg)*
    - Wyciskanie na ławce płaskiej 3s 10-8-8 (60kg-65kg-65)
    - Przenoszenie hantla (19kg)* + Rozpiętki skos (+) (8kg)* 3s 12-10
    Przód i bok barków
    - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 (37kg)
    - Unoszenie hantli bokiem 3s 15-15-15 (8kg)*




    * - na jednym hantlu





    Opis : Trening udany :))


    • 0

    #245
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Regeneracja ;))
    • 0

    #246
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Dodany obrazek




    Środa

    Hi Tec







    Plecy
    - Ściąganie drążka do klatki 4s 12-8
    - Wiosłowanie sztangą 4s 10-8-8-8 (50kg-65kg-65kg-65kg)
    - Martwy Ciąg 3s 12-10-8 (65kg-75kg-90kg)
    Tył barków
    - Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 15-15-15 (8kg)*
    - Szrugsy ze sztangą 3s 15-12 (65kg)





    * - na jednym hantlu





    Opis : Plecy nieźle spompowane! Niedługo podsumowanie


    • 0

    #247
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Dzisiejszy trening przełożony na jutro ;)) Cały dzień na mieście
    • 0

    #248
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Dodany obrazek





    Sobota

    HI TEC!











    Biceps + Triceps Superserie

    - Francuskie wyciskanie sztangą stojąc 12-10-8 + Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3s 10-8-8 (32kg)
    - Wyciskanie wąsko 12-10-10 (55kg-55kg-0kg) + Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10-10 (14kg)*
    - Ściąganie linek wyciągu górnego 15-15-12 + Uginanie o modlitewnik 15-15-15 (24kg)











    * - na jednej hantli







    Opis : Ręce odpadają. Nóg w tym tygodniu nie było, jednak nie ma się co przejmować, nadrobimy to <_<


    • 0

    #249
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    PODSUMOWANIE :

    http://www.kfd.pl/pr...78#entry2387578
    • 0

    #250
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Strasznie boli mnie kolano po wczorajszym meczu, nie wiem co się dzieje :/ DObrze, że nie puchnie
    • 0

    #251
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Dodany obrazek




    Poniedziałek

    Hi Tec






    Klata
    - Wyciskanie hantli skos (+) 3s 12-10-8-8 (20kg)*
    - Wyciskanie na ławce płaskiej 3s 10-8-8 (20kg-22kg-22kg)*
    - Przenoszenie hantla (22kg)* + Rozpiętki płaska (8kg)* 3s 12-10
    Przód i bok barków
    - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 (37kg)
    - Unoszenie hantli bokiem 3s 18-15-15 (8kg)*





    * - na jednym hantlu






    Opis : Dzisiejszy trening wspaniały. Klata masakrycznie spomowana i czuje, że idzie powolutku do przodu!


    • 0

    #252
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Wczoraj zabawa do 4 rano, jestem masakrycznie wyczerpany ;o
    • 0

    #253
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Suszy, nie .? %-)
    • 0

    #254
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Tylko troche :crazysex:
    • 0

    #255
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Wczorajszy trening przełożony na dzisiaj więc dzisiaj wpiska.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko