Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HiTec - Sruba2233

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
sruba2233

sruba2233

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24

    Imię : Marcin
    Wiek : 16
    Waga : 66kg
    Wzrost : 178cm
    Staż : Nie wiem sam ile, długo ćwicze, jednak dosyć nieregularnie (długie przerwy)
    Cel : Masa!


    Trening :

    PONIEDZIAŁEK
    Klatka:
    - wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej/skos - 4x12-8
    - wyciskanie sztangi/hantli na skosie dodatnim 4x12-10
    - rozpiętki na ławce płaskiej 3x15

    Biceps:
    - uginanie ramion sztanga łamaną na modlitewniku 3x12
    - uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 3x10-7
    - uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 2x12-8

    ŚRODA
    Plecy:
    - Martwy Ciąg 4x10-5
    - wiosłowanie sztangą 4x12-8
    - drążek nachwytem szeroko 4x12-10
    Triceps
    - wyciskanie wąsko 3x10-6
    - wyciąg górny na triceps 3x12-8
    - wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 2x10

    Przedramię:
    - uginanie nadgarstków nachwytem 2x12-15
    - uginanie nadgarstków podchwytem 2x10-15

    PIĄTEK
    Nogi:
    - przysiad przedni 4x10-6
    - uginanie nóg na maszynie 3x 12-10
    - martwy ciąg na prostych nogach 4x 12-8
    - wspięcia na palce stojąc 3x10
    Barki:
    - wyciskania sztangi z klatki 3x12-8
    - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10
    - unoszenie sztangielek w opadzie 3x 12-10
    - szrugsy 4x10


    DIETA : Będę pisał co w dzień jem.

    ZDJĘCIA : Zdjęcia zrobione przed chwilą, zrobiłem także kilka fotek z siłowni na której ćwiczę. Sory za błąd w nazwie HiTec ( Nigdy nie kupowalem odżywek i pomyliła mi się nazwa xD ).


    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek
    Dodany obrazek

    Załączone pliki


    • 0

    #2
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia kolego .
    • 0

    #3
    Arno14

    Arno14

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 180 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów
    • Staż [mies.]: rok
    Powodzenia
    • 0

    #4
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Warunki hardcorowe :D
    Powodzenia!
    • 0

    #5
    maryjusz93

    maryjusz93

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Hi-Trec %)
    Powodzenia :-)
    • 1

    #6
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik

    Hi-Trec %)


    %%) %%)

    Powodzenia! zdjecia troche rozmazane :(
    • 0

    #7
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia imienniku
    • 0

    #8
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    hardcore :)

    powodzenia!
    • 1

    #9
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Ja jeszcze tylko jedno pytanie mam, liczy się to w jaki sposób prowadzi się dziennik? Filmiki ,zdjęcia itd? Czy po prostu progres?
    • 0

    #10
    BeriVver

    BeriVver

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 37
    oj sucho sucho tu...życzę przyrostów i powodzenia!
    • 0

    #11
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    To się nazywa hardcorowa siłownia :) życzę jak najczystszej masy w jak najkrótszym czasie. Zdjęcia są ok ale chyba robione wiertarką :-)
    • 0

    #12
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15203 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja jeszcze tylko jedno pytanie mam, liczy się to w jaki sposób prowadzi się dziennik? Filmiki ,zdjęcia itd? Czy po prostu progres?


    Na pewno będzie to urozmaiceniem DT.

    Powodzenia.
    • 0

    #13
    jarcow

    jarcow

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3872 postów
    • Płeć:b/d
    Dobrze, że jest lato, bo warunki masz spartańskie ;-)
    • 0

    #14
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Tylko się tak wydaje, warunki są całkiem niezłe i mimo wszystko sprzętu jest bardzo sporo i jest bardzo stabilny więc bez obaw ;)

    PS : W czwartek jade na biwak na 3 dni, mam nadzieje, że w wakacje uda mi się prowadzić DT :)

    Edytowany przez sruba2233, 11 maj 2012 - 13:45 .

    • 0

    #15
    W-P

    W-P

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3136 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ooo Niezła siłownia!
    Powodzenia!
    • 0

    #16
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia.
    • 0

    #17
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 28987 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dajesz Śrubka!
    Powodzenia.
    • 1

    #18
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    **IMADŁO** - Twoje powodzenie i rady szczególnie mi się przydadzą %%)
    • 0

    #19
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Powodzenia.
    • 0

    #20
    roko111

    roko111

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1305 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:San Diego
    • Staż [mies.]: 20

    Hi-Trec %)
    Powodzenia :-)


    hardcore :)

    powodzenia!


    Dajesz Śrubka!
    Powodzenia.


    %) %) %)

    Powodzenia :ziober:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko