Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HiTec - maTeo1995

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
maTeo96

maTeo96

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Dobrze jest . Muszę się chyba przyzwyczaić bo nigdy tyle nie jadłem ;] .
    • 0

    #42
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Dzień 2

    Dieta:
    9:15
    Płatki owsiane 100g, 3 jaja kurze całe, 200ml mleko 2%
    B:41,20 (29,30 zwierzece) W:80,90 T:30,46 Kalorie:738

    12:00
    Ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    15:00
    ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    17:30
    Gainer Mass Fusion 160g
    B:32g W:114G T:6g Kalorie :637g


    20:00
    Chleb żytni + ryby .

    22:00
    Przed spaniem 40g białka + 10ml oliwy z oliwek .


    Dziś dzień nie treningowy . Dietę na razie w 100% trzymam. Zobaczymy jak to będzie .
    • 0

    #43
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Jak oceniasz smak tego białka ? Napewno nazywa sie Mass Fushion czy moze Mass Fusion ?
    • 0

    #44
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Odpisze Ci na PW bo mówili żeby tu nie podawać nazw odżywek nie związanych z HI TEC .
    • 0

    #45
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    3maj diete a bedzie luks :-) Powodzenia
    • 0

    #46
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Dzień 3

    Trening:
    B
    Nogi: Przysiad wykroczny: 30kg x 12 po 12 na każdą nogę , 30kg x 10 , 30 kg x 12

    Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia : 32kg x 12 , 32kg x 12 , 32kg x 12 .

    Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) : 15kg hantelki (15kg jedna) x 12 , 15kg x 12 , 15kg x 12

    Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia : 7kg ( ciężarek 7kg) x 12 , 7kg x 12 , 7kg x 12

    Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc : 23kg x 12 , 23kg x 12 , 15kg x 12

    Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" : 10kg x 12 ( na każdą rękę po 12powt.) , 10kg x 12 , 10kg x 12

    Plan ABS 8min na brzuch po treningu .

    Dieta:
    7:00
    Płatki owsiane 100g, 3 jaja kurze całe, 200ml mleko 2%
    B:41,20 (29,30 zwierzece) W:80,90 T:30,46 Kalorie:738

    10:35
    Ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    15:00
    ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    16:00
    Trening

    18:00
    Gainer Mass Fushion 160g
    B:32g W:114G T:6g Kalorie :637g


    20:00
    Chleb żytni + ryby .

    22:00
    Przed spaniem 40g białka + 10ml oliwy z oliwek


    Dobrze mi to wszystko idzie ;D
    • 0

    #47
    mesco7

    mesco7

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 646 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz(okolice)
    • Staż [mies.]: 36
    Weź nakrec filmik z siłowni te 52 kg x 10 , i napisz maxa :D
    • 0

    #48
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Mogę nakręcić w sobotę trening klatki hantlami ;] Max na płaskiej poszło 70kg .
    • 0

    #49
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Dzień 4



    Dieta:
    7:00
    Płatki owsiane 100g, 3 jaja kurze całe, 200ml mleko 2%
    B:41,20 (29,30 zwierzece) W:80,90 T:30,46 Kalorie:738

    10:35
    Ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    15:00
    ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    16:00
    Trening

    18:00
    Gainer Mass Fushion 160g
    B:32g W:114G T:6g Kalorie :637g


    20:00
    Chleb żytni + ryby .

    22:00
    Przed spaniem 40g białka + 10ml oliwy z oliwek

    Jak ja nie lubię dni nie treningowych . Przynajmniej Kodex IV sobie przesłucham :devil:
    • 0

    #50
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Dzień : 5

    Trening :
    C
    Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu: 20kg x 15 , 20kg x 12 , 20kg x 12

    Plecy: Martwy Ciąg : 50kg x 12 , 60kg x 12 , 70kg x 12 .

    Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej : 10kg x 12 , 10kg x 12 , 15kg x 12

    Klatka: wyciskanie sztangi głową w dół : 40kg x 12 , 40kg x 12 , 50kg x 10

    Barki: Wyciskanie sztangi zza karku : 30kg x 12 , 30kg x 12 , 40kg x 10

    Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu : 5kg x 12 , 5kg x 12 , 5kg x 12

    Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy": 10kg x 12 ( na każdą rękę po 12powt.) , 10kg x 12 , 10kg x 12

    Po treningu plan ABS 8 min na brzuch .

    Dieta:
    7:00
    Płatki owsiane 100g, 3 jaja kurze całe, 200ml mleko 2%
    B:41,20 (29,30 zwierzece) W:80,90 T:30,46 Kalorie:738

    10:35
    Ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    15:00
    ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    16:00
    Trening

    18:00
    Gainer Mass Fushion 160g
    B:32g W:114G T:6g Kalorie :637g


    20:00
    Chleb żytni + ryby .

    22:00
    Przed spaniem 40g białka + 10ml oliwy z oliwek


    Cicho tu trochę ;x
    • 0

    #51
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Trzymaj dietę bo jest dobra :rolleyes: i efekty przyjdą.
    • 0

    #52
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Ładnie idziesz ;)
    Fajnie prowadzisz Dt , pozdrawiam
    • 0

    #53
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Żadnych odstępstw od diety jak narazie :brawo: . Jak tak dalej pójdzie to może wskoczyć niezła masa na kości :ziober:
    Powodzenia . Czekamy na filmik z treningu B-)
    • 0

    #54
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Z tą dietą to już nie mogę ;/ tak mnie zapchało . Jak da radę to filmik zrobię .
    • 0

    #55
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Z tą dietą to już nie mogę ;/ tak mnie zapchało


    Ja już też nie , dlatego w weekend chillout i sam zarys tylko z lekkim cheat mealem .
    • 0

    #56
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Filmu dziś nie będzie. Za tydzień w sobotę postaram się nagrać .
    • 0

    #57
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    :box:
    • 0

    #58
    zeh

    zeh

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 543 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    Wydaje mi się , że te 70kg na płaskiej to cie złamie ;)
    • 0

    #59
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    To ci się źle wydaje .
    • 0

    #60
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2032 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Dzień : 6
    Trening :

    Klatka :

    wyciskanie hantli na ławce płaskiej 20kg(hantla) x 12 , 20kg x 12 , 20kg x 12

    wyciskanie hantli na ławce skos dolny 15kg(hantla) x 12 , 15kg x 12 , 15kg x 12

    wyciskanie hantli na ławce skos górny 15kg(hantla) x 12 , 15kg x 12 , 15kg x 12

    rozpiętki 10kg(hantla) x 12 , 10kg x 12 , 10kg x 12

    Po treningu plan ABS 8 min na brzuch .

    Dieta:
    7:00
    Płatki owsiane 100g, 3 jaja kurze całe, 200ml mleko 2%
    B:41,20 (29,30 zwierzece) W:80,90 T:30,46 Kalorie:738

    10:35
    Kanapki z wędliną

    15:00
    ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    16:00
    Trening

    18:00
    Pierś z kurczaka + ryż po 100g


    20:00
    Chleb żytni + ryby .

    22:00
    Przed spaniem 40g białka + 10ml oliwy z oliwek

    Mam filmik z treningu hantlami na płaskiej .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko