Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HiTec - maTeo1995

* * * * * 2 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
maTeo96

maTeo96

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2031 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84

    Witam . Mam na imię Mateusz , mam 16 lat .
    Własny dziennik treningowy prowadzę od 9 miesięcy.

    W tym Dzienniku zaczynam nowy dział w swojej przygodzie z kulturystyką. Mianowicie trzeba podbić masę . Już dawno o tym myślałem ale nie mogłem zmusić się do trzymania diety . Mam nadzieję że tym razem przetrwam te 3 miesiące i znacznie urosnę :D


    Dieta którą będę trzymał przez okres trzech miesięcy :



    8:00
    Płatki owsiane 100g, 3 jaja kurze całe, 200ml mleko 2%
    B:41,20 (29,30 zwierzece) W:80,90 T:30,46 Kalorie:738

    10:35
    Ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    15:00
    ryz biały, piers z kurczaka 100g, 8ml oliwy z oliwek (smazenie)
    B:28,20 (21,50 zwierz) W:78,92 T:9,97 Kalorie: 514

    16:00

    Trening

    17:30
    Gainer Mass Fushion 160g
    B:32g W:114G T:6g Kalorie :637g


    20:00
    Chleb żytni + ryby .

    22:00
    Przed spaniem 40g białka + 10ml oliwy z oliwek .


    Trening którym będę ćwiczył to FBW , dam w "spoilerach" żeby nie śmiecić :

    Spoiler

    Kolejną sprawą jest mój cel. Chcę przez te 90 dni na diecie przytyć do wagi przynajmniej 65kg jeżeli dam radę to zrobić przed czasem to podwyższam poprzeczkę i biję do 70kg

    :w00t:

    Wymiary: - Jutro się pomierzę aby dodać aktualne .
    Wzrost : 173cm
    Waga :55kg
    Biceps:32cm
    Przedramię : 26cm
    Nadgarstek : 17cm
    Obwód klatki piersiowej : 94cm
    Obwód uda : 51cm
    Obwód łydki :34cm
    Obwód w pasie :68cm


    Zdjęcia :
    - twarz wyszła trochę niewyjściowo ale to nic %%) Dwa pierwsze zdjęcia masakra mam nadzieję że w realu tak nie wyglądam .



    1.Klatka piersiowa bokiem
    Spoiler

    Spoiler


    2.Bicepsy tyłem
    Spoiler



    3.Najszersze grzbietu tyłem
    Spoiler


    4.Triceps bokiem
    Spoiler


    5.Uda
    Spoiler


    6. Łydki
    Spoiler


    Suplementacja :
    Białko: UNS R-MIX
    Suplement na wzrost apetytu : Controlled Labs Black Hole
    Gainer : Nutrabolics Mass Fusion
    Witaminy : Olimp VITA-MIN Multiple Sport

    Jeżeli ktoś chcę abym coś jeszcze dodał lub ma jakieś zastrzeżenia to proszę pisać postaram dostosować się do każdej prośby .
    • 0

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15203 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Działaj, działaj.Powodzenia

    Z tej okazji, że masz suple innej firmy pisz np.białko 30gram, ale nie pisz z jakiej firmy masz. Podobnie witaminy.

    Pozd.
    • 0

    #3
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia
    • 0

    #4
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2031 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Oki. Z tego pierwszego postu też usunąć nazwy producentów czy mogą zostać ?
    • 0

    #5
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    będę zaglądał :) powodzenia
    • 0

    #6
    maryjusz93

    maryjusz93

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam,kolejnego! Powodzenia :-D
    • 0

    #7
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    powodzenia

    pamiętaj o fotkach bez tego nie będzie ważny dziennik
    • 0

    #8
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2031 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Oczywiście . Wiem o ty jutro po szkole około godziny 18 obiecuje że już tu będą .
    • 0

    #9
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Powodzenia.
    • 0

    #10
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    To czekamy na foty.

    zdrowia, wytrwałości, powodzenia.
    • 0

    #11
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Powodzenia ;)
    • 0

    #12
    asdf1337

    asdf1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 657 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 36+
    Czekamy na fotki i powodzonka w teacie:)
    • 0

    #13
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    widzę ktoś na masie jest, będzie się działo :ziober:
    • 0

    #14
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32
    Z takim treningiem nie wróżę progresu, ale powodzenia mimo wszystko!
    • 0

    #15
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    Powodzenia kolego ja też startuje
    • 0

    #16
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2031 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Zaraz wychodzę robić fotki . Myślicie że FBW to zły pomysł na masę ? Mi się wydaje że dobrze mi to będzie służyć . Robię po jednym ćwiczeniu na każdą partię za to z większym obciążeniem i liczbą powtórzeń niż w splicie .
    • 0

    #17
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    jeśli dalej czujesz, że fbw dobrze na Ciebie działa, to nie zmieniaj.Jak będziesz miał już zastój, to możesz spróbować podzielić partie.

    To czekamy na foto.
    Pamiętam o dacie i karteczce Hi TEc.
    • 0

    #18
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2031 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Karteczka miała być HI TEC z datą i z taką zrobiłem zdjęcia . Zaraz wrzucę do pierwszego postu .
    • 0

    #19
    -Dragan-

    -Dragan-

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia :ziober:
    • 0

    #20
    maTeo96

    maTeo96

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2031 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 84
    Fotki dodane. Dwa pierwsze zdjęcia to jakaś masakra . Mam nadzieję że w realu tak nie wyglądam . Kolega bawił się też fleszem i dziwne kolory powychodziły .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko