Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress test HiTec - by Yoshimu

* * * * - 5 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Yoshimu

Yoshimu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    To powiedz jak je robić.

    :crying: :crying:


    Tusze rybne lub filety gotuję około 10 minut w wywarze warzywnym ,lub w wodzie z solą ,potem odsączam , zdejmuję skórę i oddzielam od ości. Jak ostygnie ryba , mielę. ( ostatnio to robiłem z 6 dużych leszczy to mięsa było po ugotowaniu około 2,5 kg).

    Ogolny przepis i proporcje:
    1 kg ryby ( czyste mięso po ugotowaniu)
    1-2 bułki namoczone lekko w mleku , żeby z nich wyszła gęsta papka
    1-2 jajka
    1 pęczek pietruszki
    2 cebule usmażone na złoty kolor
    Sól, pieprz, vegeta

    Mielimy mięso, plus bułkę dodajemy do niego usmażoną cebulkę, natkę jajko vegetę, pieprz razem mieszamy. Formujemy kotlety lub mniejsze pulpety, obsypujemy lekko bułką lub mąką i smażymy ,bądź gotujemy na parze.
    Smażymy krótko to zrumienienia, bo mięsko jest już ugotowane. Można podawać w formie kotletów z surówką, pulpetów w sosie warzywnym czy pomidorowym, użyć pulpety czy kotlety do ryby po grecku, czy też po ugotowaniu na parze przybrać pulpeciki warzywkami zalać galaretą ( użyć wywaru z ryb z żelatyną)
    • 1

    #42
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    DZIEŃ 13


    Wyszło na to, że pomiędzy wczoraj a dzisiaj miałem 25h postu :D, a to wszystko było spowodowany przestawieniem godzin jedzenia z rana na popołudnie. Co najciekawsze Wczoraj jak wróciłem z pracy byłem trochę głodny. A rano do godz 14 nie czułem głodu :D. Całe przestawienie jest spowodowany tym, że idę do roboty na noc (większa stawka + słyszałem że często nie ma co robić i można w kime iść xD). Wiec już niedługo będę wychodził :D

    POSIŁKI
    Bezpośrednio po treningu. 14.30: Babeczkę , 30min po treningu 30g WPC.

    Posiłek potreningowy. 15.15: 325g piersi z kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego z 5 różnych zbóż + 400g surówki
    Spoiler


    Posiłek drugi godz. 17.00: Placek
    Spoiler


    Posiłek drugi godz. 16.00: Kanapeczki(chleb razowy żytni) z twarogiem chudym i konfiturą jagodową + duża kawa.
    Spoiler



    TRENING

    Przysiad ze sztangą na barkach: 6x100kg(+), 8x90kg(+), 10x80kg(+)
    Przysiad ze sztangą z przodu: 6x80kg, 8x72,5kg, 10x65kg
    Military Press: 6x42,5kg, 8x35,7kg, 9x32,5kg(-)
    Wspięcia na palce 2x Max

    Życzę miłego wieczora!
    • 0

    #43
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    DZIEŃ 14


    Hmmm, ciekawe. Przyszedłem z roboty o 7. Przespałem się 3h i byłem wypoczęty :D Tylko że obudził mnie skurcz łydki <_<
    I przez to nie było dzisiejszych aero :( No nic, trudno.
    Do tego, przez to święto, sauny zamknięte.....

    POSIŁKI
    Posiłek pierwszy godz. 14:00:Pierś z kurczaka 250g + 100g makaronu pełnoziarnistego z pszenicy durum + 2 duże pomidory
    Spoiler


    Posiłek drugi godz. 16.00: Tuńczyk z keczupem + 150g piersi z kurczaka z musztardą + papryka
    Spoiler


    Posiłek trzeci godz. 18.30: 2 jaja na twardo + zmrożony twaróg z jogurtem naturalnym + orzechy
    Spoiler



    Życzę miłego dnia!
    • 0

    #44
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    haha super wyszły Ci jajka :-D jakkolwiek to brzmi %%)
    • 0

    #45
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ^^ dziękować :rolleyes:
    nudziło mi się jak czekałem aż woda się zagotuję &)
    • 0

    #46
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Yoshimu - masz super jaja :teletubbies:

    • 0

    #47
    Corus01

    Corus01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4275 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    • Staż [mies.]: 5lat
    Ogólnie posiłki kozackie :p.. ale jajka zmiażdżyły cyce ;p ^_^ ^_^ %):P
    a mama na pewno uczyła żeby nie bawić się jedzeniem :p %) ;p

    .. joke :-D... kozacko ;_D
    • 0

    #48
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Twaróg co mi się zaczyna przejadać , myślę nad KFD 12h dessert. Co o nim sądzicie, bo słyszałem same dobre opinie? Iaj kie smaki najlepsze?
    • 0

    #49
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    wg mnie krówka mleczna :wub:
    • 0

    #50
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15203 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    wg mnie krówka mleczna :wub:


    Krówka mleczna jest pyszna :-)
    • 0

    #51
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    DZIEŃ 15


    Cześć, dzisiaj trochę zmodernizowałem makroskładniki diety oraz oto przykładowa rozpiska jakbym nie miał jakiegoś "szalonego pomysłu" - ale niestety zaliczenia teraz i czasu nie ma :P oto ona, oraz żeby było jasne, warzyw nie liczę, staram się jeść co najmniej 0,5kg dziennie:
    Spoiler


    POSIŁKI

    Bezpośrednio po treningu. 13.30: Babeczkę , 30min po treningu 30g WPC.

    Posiłek potreningowy godz. 15.00: 350g piersi z kurczaka, worek ryżu parabolicznego, 250g fasoli szparagowej
    Spoiler

    Posiłek drugi godz. 16.00: Omlet z 3 jaja, 30g płatków owsianych i 30g otrębów pszennych. Do tego 50g jogurty i parę truskawek :)
    Spoiler

    Posiłek drugi godz. 19.30: 250g sera białego chudego 20g orzechów włoskich i 2 kromki chleba razowego


    TRENING

    Martwy Ciąg: 6x110kg, 8x100kg, 10x90kg (-)
    Podciąganie podchwytem : 6x70kg(-), 8x63kg(-), 10x56kg
    Wiosłowanie Pendlay’a: 6x60kg(-), 8x50kg, 10x45kg
    Uginanie przedramion - uch. młotkowy 8x12kg, 7x12kg(-)

    Adnotacja: (+)trzeba zwiększyć ciężar, (bez niczego)jest ok, (-)Bardzo ciężko, ale dałem rade,

    Życzę miłego wieczoru!
    • 0

    #52
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    DZIEŃ 16


    Wszystko prawie zgodnie z planem :) Tylko godziny posiłków lekko zmieniłem :D
    Zaczynałem, to ledwo co mogłem wcisnąć takie ilość jedzenia , a teraz nie :crazysex: I trzeba nadrabiać to warzywami :devil: Np miałem dzisiaj ostatni posilek zjeśc po 20 a zjadłem przed 19 %%)

    POSIŁKI
    Posiłek pierwszy godz. 14:30:Pierś z kurczaka ok 355g + 100g makaronu pełnoziarnistego z pszenicy durum + 400g sałaty :D
    Spoiler


    Posiłek drugi godz. 17.30: 280g piersi świeżo pieczonej piersi z kurczaka + 3 duże pomidory z cebulką polane oliwą z oliwek
    Spoiler


    Posiłek trzeci godz. 19.00: 250g twarogu chudego + 30g orzechów włoskich + 2 jaja
    Spoiler



    Życzę miłego wieczoru!
    • 0

    #53
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    DZIEŃ 17


    Nowy zakup : Omega 3 firmy Olimp :)

    POSIŁKI

    Bezpośrednio po treningu. 12.30: 30g WPC -> zapomniałem babeczki :(

    Posiłek potreningowy godz. 13.30: 50g piersi z kurczaka, 1 worek kaszy gryczanej, 1 cały brokuł
    Spoiler

    Posiłek drugi godz. 15.30: Naleśnik z serem :> (2jaja, 150g sera twarogowego, 100g mąki orkiszowej, 100g mleka, 20g miodu)
    Spoiler

    Posiłek drugi godz. 17.00: Twaróg chudy (tyle ile został po naleśniku), 1 jajo, 3g orzechów włoskich
    Spoiler


    TRENING

    Wyciskanie sztangi leżąc: 6x62,5kg, 8x57,5kg, 10x52,5kg
    Pompki na poręczach: 6x80kg, 8x79kg, 8x77kg
    Wyciskanie Sztangi 30stopni +: 6x50kg(-), 6x45kg(-), 8x40kg(-)
    Wyciskanie francuskie 6x25kg, 6x25kg

    Adnotacja: (+)trzeba zwiększyć ciężar, (bez niczego)jest ok, (-)Bardzo ciężko, ale dałem rade,

    Życzę miłego wieczoru!
    • 0

    #54
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    DZIEŃ 18


    No trochę sie post przedłużył, ze względu na uczelnie i zaliczenia ;D Ale co zrobić.... :) w sumie nawet lepiej, bo w weekend do roboty na noc się szykuję :D.
    Dieta OK, tylko teraz nawet na aero nie mam czasu ;/ Chodź teraz juz będzie bo semestr skończony, więc teraz tylko egzaminy <_<

    Up. Hehe, przeprowadź się, to pogadamy :D

    Dzisiaj zrobiłem mały zapas tuny :D -> promocja w TESCO :) 2 sztuki w cenie 1 (3,35zł za 1 sztuke), dobrej firmy....
    Sami zobaczcie %%)
    Spoiler



    POSIŁKI
    Posiłek pierwszy godz. 15:30:Pierś z kurczaka 280g + 80g makaronu durum + 2 duże pomidory
    Spoiler


    Posiłek drugi godz. 17.30: Puszka tuńczyka, 165g kury + 1 cały brokuł
    Spoiler


    Posiłek trzeci godz. 20.00: 250g twarogu z pieprzem, szczypiorkiem i koperkiem + 2 jaja z musztardą + pomidor + 50g mieszanki orzechów.
    Spoiler



    Życzę miłego dnia!
    • 0

    #55
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    DZIEŃ 19


    Dodałem nowy przepis!, co spowodowało, że zmienilem w tym dniu trochę dietę oraz nawet zjadłem o ~~500kcal wiecęj %-) ale co tam %%)

    Tak jak już wcześniej mówiłem, w tym tygodniu zwiększyłem obciążenie na MC i przysiadzie o 10kg, i było OK :). Lecz teraz tzreba zakupić pas treningowy, żeby zabezpieczyć kręgosłup przed takimi ciężarami..... :lol:

    POSIŁKI

    Bezpośrednio po treningu. 13.45: 2 Babeczki , 30min po treningu 30g WPC.

    Półposiłek. 15.00: kromkę chleba i 50g kurczaka (resztki) -> robiłem naleśniki
    Spoiler

    Posiłek potreningowy godz. 16.00: 2x Naleśnik meksykański - mega porcja :)
    Spoiler

    Posiłek drugi godz. 18.00: 250g twarogu chudego wymieszany z konfiturą jagodową + 2 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego. .
    Spoiler



    TRENING

    Przysiad ze sztangą na barkach: 6x110kg, 8x100kg, 10x90kg
    Przysiad ze sztangą z przodu: 6x80kg(-), 8x72,5kg(-), 10x65kg(-)
    Military Press: 6x42,5kg, 8x35,7kg, 10x32,5kg(-)
    Wspięcia na palce 2x Max (obciążenie 100-120kg)

    Adnotacja: (+)trzeba zwiększyć ciężar, (bez niczego)jest ok, (-)Bardzo ciężko, ale dałem rade,

    Życzę miłego wieczoru!
    • 0

    #56
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    ten tuńczyk w Tesco jest super, też zrobię zapas, ale musi wpłynąć wypłata ;) kupuje w kawałkach w sosie własnym i są duże, różowe kawałki.

    uwielbiam naleśniki :-P z jakiej mąki?
    • 0

    #57
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ja zrobiłem orkiszowej typ 700 bo tylko taką miałem (poza pszenną którą omijam szerokim łukiem :>)
    Ale planuję kupić orkiszową typ 2000, bo kilka rzeczy chce teraz nowych zrobić:>
    • 0

    #58
    zeh

    zeh

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 543 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    Super posiłki tak trzymaj Pozdro !
    • 0

    #59
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    DZIEŃ 20


    Trochę musiałem przyspieszyć godziny posiłków, bo do roboty o 14 wychodziłem..... A też nie chcialem jeść przed wyjściem bo 20km trzeba rowerem zapitalać %%) Dzisiaj to się opłaciło bo dzięki temu mogłem sobie 3h wczesniej wrocić do domku <3.
    Od jutra wracam do aero, bo już mam wiecej czasu....

    POSIŁKI
    Posiłek pierwszy godz. 10:00:Pierś z kurczaka ok 280g + 450g gotowanej fasolki szparagowej + duży pomidor
    Spoiler


    Posiłek drugi godz. 11.30: 1 Puszka tuńczyka + 165g piersi z kurczaka + mizeria z 350g ogórka + 2 łyżki jogurtu nat.
    Spoiler


    Posiłek trzeci godz. 13.00: Placek ( 2 jaja + 150g sera białego + 1 wafel ryżowy %)) + 100g sera białego + 50g mieszanki orzechów
    Spoiler



    Życzę miłego wieczoru!
    • 0

    #60
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Fajne posiłki robisz, widzę, że lubisz gotować. Uczysz lub uczyleś się w tym kierunku czy to tylko takie amatorskie przepisy? :P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko