Skocz do zawartości

Zdjęcie

- PROGRESS TEST - HI TEC - ZOMBIE

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#141
Zombie

Zombie

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    08.07.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT
    Aerobowy:

    • DNT
    Suplementacja:

    • Brak

    Opis:

    * Była niedziela więc sobie poodpoczywałem, regeneracja ^_^
    ** Byłem na kolejnej 18 :-P
    *** Pozdrawiam B-)




    • 0

    #142
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    09.07.2012

    Trening: klatka + barki + brzuch


    Siłowy:

    • wyciskanie sztangi z klatki płasko 5x5p | 77kg / 82kg / 86kg / 88kg / 90kg
    • dipsy 3x10p
    • wyciskanie hantli skos (+) 3x10p | 26kg
    • butterfly 3x12p | 25kg /30kg / 30kg


    • wyciskanie sztangi z klatki 5x5p | 39kg
    • unoszenie hantli w przód 2x12p | 10kg
    • unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia 2x12p | 10kg
    • przyciąganie sztangi do brody wyciąg dolny 2x12p | 25kg / 30kg / DS 200kg



    Aerobowy:

    • grania w piłkę

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu

    Opis:

    * Ile czasu pogram to nie wiem bo za godzinkę dopiero pójdę ;)
    ** Wczoraj zrobiłem coś jak ładowanie, jadłem dużo, i dużo śmieci a dzisiaj wyglądam tak jak na dobrej pompie, mięśnie się wypełniły :-D
    *** Pierwszy raz robiłem dipsy i jest mega :-P
    **** Pozdrawiam B-)




    • 0

    #143
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    10.07.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT
    Aerobowy:

    • DNT
    Suplementacja:

    • Brak

    Opis:

    * Miałem pewien problem, nie będę o nim pisał, dlatego nie było treningu i aero..
    ** Pozdrawiam .




    • 0

    #144
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Ważne, by się podnieść i śmigać dalej :)
    • 0

    #145
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   1 pobrań

    11.07.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT
    Aerobowy:

    • DNT
    Suplementacja:

    • Brak

    Opis:

    * Znalazłem pracę na wakacje, od 5rano do 11-12 i potem po południu, zobaczymy jak to będzie z treningami ale muszę to uporządkować :rolleyes:
    ** Pozdrawiam :ziober:

    Ważne, by się podnieść i śmigać dalej :)

    Dokładnie, a Ty jesteś tego przykładem, mam na myśli to co się ostatnio stało :ziober:
    • 0

    #146
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Spoko tak trzymaj,praca ci sie przyda,kasa wpadnie,ale od 5 rano to,bedziesz musiał wczesnie chodzic spac,a w wakacje to jest ciezko :D,szczegolnie jak o 22 jeszcze jasnno :)
    • 0

    #147
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Ale jest chłodno i to duży plus :rolleyes:
    Trzeba się przestawić, ale weekendy na szczęście wolne ^_^
    Chyba nie spojrzę na fasolkę szparagową, bo to ją zbieram ale z drugiej strony mam jej pod dostatkiem :-D

    Lecę zrobić trening ramion, a potem na ryby i może na grzybki ;)
    • 0

    #148
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo

    Dokładnie, a Ty jesteś tego przykładem, mam na myśli to co się ostatnio stało :ziober:

    W takim razie bardzo mi miło, że odwiedzasz :) :ziober:
    • 0

    #149
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    12.07.2012

    Trening: triceps + biceps + przedramię + brzuch


    Siłowy:

    • uginanie sztangi łamanej stojąc + odwrotne pompki 5x5/15p | 28kg / 33kg / 38kg / 43kg / 50kg
    • uginanie młotkowe hantli siedząc ławka skośna + ściąganie drążka wyciągu 3x10p | 11kg/30kg 11kg/30kg 11kg/30kg
    • uginanie ramion z linką wyciągu dolnego + ściąganie klamry wyciągu jednorącz 3x12p | 30kg/10kg
    • uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego nachwytem +
    • uginanie przedramion z linką wyciągu podchwytem 2s max
    • unoszenie nóg w leżeniu + brzuszki na ławce skośnej 2x
    Aerobowy:

    • DNT


    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu

    Opis:

    * Trening bardzo ładnie wszedł ;)
    ** Jadę za niedługo do dziewczyny bo dzisiaj 12, wiec 2lata już :-P
    *** Pozdrawiam B-)



    • 0

    #150
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    13.07.2012

    Trening: nogi


    Siłowy:

    • fronty 5x5p | 59kg / 59kg / 63kg / 63kg / 67kg
    • wykroki 3x10p | 27kg / 27kg / 27kg
    • MC n.p.n. 2x10p | 55kg / 60kg
    • prostowanie nóg siedząc na maszynie + uginanie nóg leżąc na maszynie SS 3x12p | 30/45kg 30kg/45kg 30kg/50kg
    Aerobowy:

    • 1h na basenie

    Suplementacja:


    • Białko 30g po aero
    Opis:

    * Popływałem, aż lepiej się czuję po tym ;)
    ** Znowu musiałem wstać rano o 4 :mellow: ale przynajmniej kaska jest ;)
    *** Pozdrawiam :-P


    • 0

    #151
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    14.07.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT
    Aerobowy:

    • 40 min rowerek

    Suplementacja:

    • Białko 30g po aerobach

    Opis:


    * Pozdrawiam B-)




    • 0

    #152
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    15.07.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT

    Aerobowy:

    • DNT
    Suplementacja:

    • Brak

    Opis:


    * Cały dzień odpoczywałem :rolleyes:
    ** Brak aero, no cóż ..
    *** Pozdrawiam :-)


    • 0

    #153
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    09.07.2012

    Trening: klatka + barki + brzuch


    Siłowy:

    • wyciskanie sztangi z klatki płasko 5x5p |
    • dipsy 3x10p
    • wyciskanie hantli skos (+) 3x10p |
    • butterfly 3x12p |


    • wyciskanie sztangi z klatki 5x5p |
    • unoszenie hantli w przód 2x12p |
    • unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia 2x12p |
    • przyciąganie sztangi do brody wyciąg dolny 2x12p |



    Aerobowy:

    • 2 godziny grania w piłkę

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    Opis:

    *
    Miał być taki trening ale nie było, zacząłem wyciskanie leżąc i strasznie bolał mnie brzuch ... coś musiałem zjeść albo nie wiem <_<
    ** Jutro plecki, takie aeroby najbardziej mi odpowiadają <_<
    *** Pozdrawiam :-P


    • 0

    #154
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Dobrze, że nie ćwiczyłeś skoro bolało ... Mogłoby się pogorszyć czy coś, a tego byśmy nie chcieli.
    Dowal na plecach :)
    Ja jestem właśnie po, miazga trening :)
    • 0

    #155
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21032 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Zombiak, wszystko oki?
    • 0

    #156
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    17.07.2012

    Trening: plecy + kaptur + brzuch

    Siłowy:

    • MC 5x5p | 77kg / 87kg / 92kg / 97kg / 100kg
    • Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x8p | 55kg / 55kg / 55kg
    • Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10p | 67kg / 72kg / 72kg
    • Ściąganie linki wyciąg górny 3x10 | 55kg / 55kg / 55kg

    • szrugsy wyciąg dolny 3 x 15p | 45kg
    • unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce skośnej + spięcia brzucha na ławeczce skośnej 3x10p / 25p

    Aerobowy:

    • 1,5h grania w piłkę

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    Opis:

    * Problem z brzuchem znikł, musiałem coś zjeść i to była po prostu niestrawność :unsure:
    ** To wstawanie o 4:30 mnie dobija, jest tak zimno na dworze, że masakra ..<_< ale i tak lepiej pracować w takiej temperaturze niż +30C :-D
    *** Pozdrawiam B-)




    • 0

    #157
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    18.07.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT

    Aerobowy:


    • Gra w piłkę

    Suplementacja:


    • Brak

    Opis:

    * Obejrzałem właśnie film: Never Back Down. Stary film ale go nie oglądałem, coś wspaniałego !!! Dostałem takiej motywacji do treningu jak nigdy !:box:
    ** Muszę ułożyć nowy plan, od poniedziałku będę pracował mniej więcej tak: 5:00 do 11:30, przerwa na obiad do domku i do drugiej pracy od 13:00 do 18:00 - 19:00. :unsure: Muszę ułożyć sensowny plan, z regeneracją będzie bardzo ciężko, jeśli ktoś by mógł pomóc to bardzo bym prosił, chodzi głównie o rozłożenie tego i jaki trening najlepszy .. :wacko:
    *** Pozdrawiam .
    :unsure:


    • 0

    #158
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Niestety w tym planie Ci nie pomoge ;)
    A co do filmu to masz racje , daje motywacje taką że masakra ;)
    • 0

    #159
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3144 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Motywacja najważniejsza! ;)
    Więc działaj dalej!


    • 0

    #160
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    19.07.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT
    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:


    • Brak

    Opis:

    * Przespałem calutki dzień^_^
    ** Pozdrawiam





    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko