Skocz do zawartości

Zdjęcie

- PROGRESS TEST - HI TEC - ZOMBIE

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#121
zielu-pfk

zielu-pfk

    MAŁY BYK !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Sylwetka sie wyrabia , tak 3maj ;)
    • 0

    #122
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    ładnie ładnie:)
    • 0

    #123
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    28.06.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT
    Aerobowy:

    • 1,5h grania w piłkę

    Suplementacja:

    • Białko 30g na noc

    Opis:

    * Wpadło dzisiaj piwko <_<
    ** Jestem tak głodny, że masakra... ale w następnym tyg obetnę węglę do 150g :mellow:
    *** Pozdrawiam ;)



    Sylwetka sie wyrabia , tak 3maj ;)

    Powoli się wyrabia ;)

    ładnie ładnie:)

    Dzięki :-D
    • 0

    #124
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    29.06.2012

    Trening: nogi


    Siłowy:

    • fronty 5x5p | 45kg / 55kg / 55kg / 55kg / 65kg
    • wykroki 3x10p | 27kg / 27kg / 27kg
    • MC n.p.n. 2x10p | 50kg / 55kg
    • prostowanie nóg siedząc na maszynie + uginanie nóg leżąc na maszynie SS 3x12p | 30/45kg 30kg/45kg 30kg/50kg

    Aerobowy:

    • 40min jazdy na rowerze
    • gra w piłkę

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • Białko 30g po aero
    Opis:

    * Musiałem zrobić bardzo delikatny trening nóg.
    ** Wieczorem miałem grilla, wpadły dwie kiełbaski i trochę chleba...i dwa piwa ;) a co tam, raz na jakiś czas wolno, aż się lepiej czuję :lol:
    *** Pozdrawiam :-D


    • 0

    #125
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Sobota więc się zmierzyłem i zważyłem :rolleyes:
    Waga: 86kg / +1kg
    Pas: 87,5cm / -1cm

    Nie rozumiem tego, a w lustrze coraz lepiej <_<
    • 0

    #126
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30

    Sobota więc się zmierzyłem i zważyłem :rolleyes:
    Waga: 86kg / +1kg
    Pas: 87,5cm / -1cm

    Nie rozumiem tego, a w lustrze coraz lepiej <_<



    Lustro jest chyba najlepszym wyznacznikiem efektów :)
    • 0

    #127
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   1 pobrań

    30.06.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT
    Aerobowy:

    • Taniec w klubie :minetka:
    Suplementacja:

    • Brak

    Opis:

    * Byłem się zabawić, nie piłem bo prowadziłem ;)
    ** Lało się ze mnie jak podczas biegania więc w jakimś niewielkim stopniu to było aero :rolleyes:
    *** Pozdrawiam ^_^


    • 0

    #128
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    01.07.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT

    Aerobowy:

    • 30min biegu
    Suplementacja:

    • Brak

    Opis:


    * Pospałem dzisiaj dłużej, więc regeneracja na plus :rolleyes:
    ** Ostatnio ciężko mi jest zasnąć, nie wiem czemu ..
    *** Pozdrawiam :ziober:


    • 0

    #129
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    02.07.2012

    Trening: klatka + barki


    Siłowy:

    • wyciskanie sztangi z klatki płasko 5x5p | 77kg / 79kg / 73kg / 87kg / 87kg
    • wyciskanie hantli skos (+) 3x10p | 26kg
    • rozpiętki skos (-) 3x12p | 11kg
    • siódemkowanie 3x21p | 27kg


    • wyciskanie sztangi z klatki 5x5p | 37kg
    • unoszenie hantli w przód 2x12p | 10kg
    • unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia 2x12p | 10kg
    • przyciąganie sztangi do brody wyciąg dolny 2x12p | 25kg / 25kg / DS 10kg



    Aerobowy:

    • 30min grania w piłkę

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu

    Opis:

    * Dzisiaj ciepło więc postanowiłem jechać do lasu i pobiegać..to był błąd.. napadło mnie stado jakiś owadów i musiałem uciekać z tego lasu :lol:
    Wkurzyłem się i nie biegałem, wieczorkiem tylko pograłem w piłkę ;)
    ** Dzisiaj mega pompa na klatce, barki już ledwo ledwo zrobiłem, jutro plecy :-P
    *** Pozdrawiam ^_^




    • 0

    #130
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    03.07.2012

    Trening: plecy + kaptur + brzuch

    Siłowy:

    • MC 5x5p | 77kg / 87kg / 92kg / 95kg / 100kg
    • Przyciąganie linki wyciągu dolnego 3x8p | 55kg / 55kg / 55kg
    • Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10p | 67kg / 72kg / 72kg
    • Ściąganie linki wyciąg górny 3x10 | 55kg / 55kg / 55kg

    • szrugsy wyciąg dolny 3 x 15p | 45kg
    • unoszenie nóg w leżeniu na ławeczce skośnej + spięcia brzucha na ławeczce skośnej 3x10p / 25p

    Aerobowy:

    • 40min jazdy na rowerze

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • Białko 30g po aerobach
    Opis:

    * Byłem dzisiaj nad wodą i się poopalałem ^_^
    ** Powoli forma zaczyna się robić ;)
    *** Pozdrawiam B-)


    Mega motywacja &)




    • 0

    #131
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Z poprzedniej strony : sylwetka coraz lepsza :) Progres w najlepszym tego słowa znaczeniu :)
    • 0

    #132
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3144 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Ładnie dajesz radę :-)
    • 0

    #133
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Z poprzedniej strony : sylwetka coraz lepsza :) Progres w najlepszym tego słowa znaczeniu :)


    Progres jest a ja zaczynam czuć się coraz mniejszym :mellow:

    Ładnie dajesz radę :-)


    Dzięki ;)


    Nie wiem jak dzisiaj z aerobami będzie :huh:
    Wczoraj oparzyłem sobie nogi, dokładnie to same stopy i ciężko buty włożyć, więc dzisiaj odpuszczę :-(
    • 0

    #134
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    04.07.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT
    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Brak

    Opis:

    * Nie biegałem bo bolały mnie stopy ale jutro już powinno być ok ^_^
    ** Pozdrawiam B-)


    • 0

    #135
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    05.07.2012

    Trening: triceps + biceps + przedramie


    Siłowy:


    • uginanie sztangi łamanej stojąc + odwrotne pompki 5x5/15p | 26kg / 31kg / 35kg / 39kg / 47kg
    • uginanie młotkowe hantli siedząc ławka skośna + ściąganie drążka wyciągu 3x10p | 11kg/30kg 11kg/30kg 11kg/30kg
    • uginanie hantla w opadzie tułowia + ściąganie klamry wyciągu jednorącz 3x12p | 10kg/10kg
    • siódemkowanie 3x21p | 11kg
    • uginanie przedramion ze sztangą podchwytem +
    • uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego nachwytem +
    • uginanie przedramion z linką wyciągu podchwytem 2s max

    Aerobowy:

    • 25min jazdy rowerem
    • około 3 godz grania w piłkę

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu

    Opis:

    * Byłem dzisiaj znowu nad wodą i się opalałem ^_^
    ** Trening bardzo ładnie, pompa masakra ;)
    *** Nóżki mnie bolą od grania w piłkę, leję się ze mnie ^_^
    **** Jutro nogi a wieczorkiem trochę podjem bo idę na 18 do kolegi, czasami można się podładować bo już nie mogę na tak niskich węglach :huh:
    ***** Pozdrawiam :-D


    • 0

    #136
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Ogólnie skoro waga do góry, a pas w dół - to na Twoim miejscu byłbym prze szczęśliwy :)
    a co do tego, jak się czujesz :
    "na diecie człowiek właściwie staje się coraz mniejszy, ale wygląda na większego" czy jakoś tak :P
    • 0

    #137
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Ogólnie skoro waga do góry, a pas w dół - to na Twoim miejscu byłbym prze szczęśliwy :)
    a co do tego, jak się czujesz :
    "na diecie człowiek właściwie staje się coraz mniejszy, ale wygląda na większego" czy jakoś tak :P


    Jutro się zmierzę bo sobota, zobaczę jak idzie ;)
    Od tej opalenizny, mięśnie troszkę fajniej wyglądają :lol:
    • 0

    #138
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    06.07.2012

    Trening: nogi


    Siłowy:

    • fronty 5x5p | 57kg / 57kg / 61kg / 61kg / 65kg
    • wykroki 3x10p | 27kg / 27kg / 27kg
    • MC n.p.n. 2x10p | 50kg / 55kg
    • prostowanie nóg siedząc na maszynie + uginanie nóg leżąc na maszynie SS 3x12p | 30/45kg 30kg/45kg 30kg/50kg

    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:


    • Białko 30g po treningu
    Opis:

    * Nienawidzę robić aero po treningu nóg <_<
    ** Idę na 18, więc na pewno potańczę a przy tej temperaturze to jak jakieś aero :unsure:
    *** Pozdrawiam :ziober:


    • 0

    #139
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    4:45
    powrót z 18nastki ^_^
    za bardzo nie popiłem ale za to się wytańczyłem, lało się konkretnie ze mnie ;)
    Idę spać B-)
    • 0

    #140
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    07.07.2012

    Trening:


    Siłowy:


    • DNT
    Aerobowy:

    • godzina grania w piłkę
    Suplementacja:

    • Brak

    Opis:

    * Dobranoc :ziober:



    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko