Skocz do zawartości

Zdjęcie

- PROGRESS TEST - HI TEC - ZOMBIE

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Zombie

Zombie

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań



    20.05.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT


    Aerobowy:

    • 35min rowerek

    Suplementacja:


    • Białko 30g po aero
    • PEAK Creatine Alkaline 3 tabsy przed aero

    Opis:

    * Rowerek z rana :rolleyes:
    ** Pozdrawiam :ziober:


    • 0

    #42
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań



    23.05.2012

    Trening: klatka + barki

    Siłowy:

    • wyciskanie sztangi z klatki płasko 5x5p | 72kg
    • wyciskanie hantli skos (+) 3x12p | 20kg
    • butterfly 3x12p | 30kg / 30kg / 30kg


    • wyciskanie sztangi z klatki 5x5p | 37kg
    • unoszenie hantli w przód 2x12p | 8kg
    • unoszenie hantli w tył w leżeniu na ławeczce skośnej (+) 2x12p | 8kg
    • przyciąganie sztangi do brody wyciąg dolny 2x12p | 25kg / 25kg



    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed treningiem

    Opis:

    * Robi się w końcu cieplutko :rolleyes:
    ** Pozdrawiam :ziober:

    Załączony plik  4fb688ee2fc91.gif   213,79K   2 pobrań


    • 0

    #43
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    Zombiaku i jak Ci się leci tym planem jak z dietą pozapinałes na ostatni guzik wartości o których pisaliśmy ?
    • 0

    #44
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    Zombiak - wspominalismy o Tobie z Robbem, serio serio :)

    damy radę zrobic zlocik w Krk, nic sie nie bój ;)
    • 0

    #45
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Zombiaku i jak Ci się leci tym planem jak z dietą pozapinałes na ostatni guzik wartości o których pisaliśmy ?


    Plan mi się podoba, szczególnie ręce i nogi.. trening zawsze kosa :w00t:
    Co do diety, to nie jest tak na ostatni guzik bo nie jestem w stanie.. ale tak na 70% jest tak jak zostało rozpisane :-D
    Więc staramy się i cały czas do przodu %-)

    Zombiak - wspominalismy o Tobie z Robbem, serio serio :)

    damy radę zrobic zlocik w Krk, nic sie nie bój ;)


    To bardzo się cieszę ^_^
    • 0

    #46
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań



    22.05.2012

    Trening: plecy + kaptur + łydki + brzuch


    Siłowy:

    • MC 5x5p | 78kg
    • Przyciąganie linki do klatki wyciąg dolny 3x8p | 50kg / 55kg / 55kg
    • Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10p | 57kg
    • Ściąganie za plecy drążka wyciągu 3x12p | 45kg / 50kg / 55kg

    • szrugsy 3 x 15p | 67kg
    • wspięcia na palce stojąc 3x12p | 67kg
    • spięcia brzucha na ławeczce skośnej 3x25p


    Aerobowy:

    • 35min rowerek

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed treningiem i 2przed aero

    Opis:
    * Na razie kg nie dokładam :rolleyes:
    ** Pozdrawiam :-)


    • 0

    #47
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Ładnie!
    • 0

    #48
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań



    23.05.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT


    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Brak
    Opis:
    * Boli mnie po wczorajszym treningu ta część zaznaczona na zdjęciu.. to jakby jakieś ścięgno :-(
    ** Pozdrawiam


    Załączony plik  Zdjęcie0017.jpg   682,42K   1 pobrań


    • 0

    #49
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    24.05.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT


    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Brak
    Opis:

    * Dzisiaj treningu nie było, wgl czwartkowy trening zrobię w piątek a piątek w sobotę :rolleyes: Byłem świadkiem na bierzmowaniu kolegi więc tak wyszło <_<
    ** Pozdrawiam :ziober:


    • 0

    #50
    asdf1337

    asdf1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 657 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 36+
    Elegancko prowadziony dziennik:) powodzenia

    A co do miejsca moze byc sciegno, przyczep miesniowy... Smarujrzed treningiem masciami itp jak pomoze to ok, a jak nie to moze trzeba bedzie odpuscic delikatnie?
    • 0

    #51
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Dzisaij zrobię poprostu lżejszy trening, bardziej skupię się na technice.
    Myślę, że to powinno pomóc ..
    • 0

    #52
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Raczej pomoże.
    Ja osobiście jeśli skupie się na technice(nie na kg) to pompa lepsza o wiele.
    • 0

    #53
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Jak masz Fastum to sobie nim posmaruj , na mnie bardzo dobrze działa przy bólach mięśniowych itp.
    • 0

    #54
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    25.05.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT


    Aerobowy:

    • 35 min rowerek

    Suplementacja:

    • Białko 30g po aero
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed aero
    Opis:
    * Jednak odpuściłem trening. Raz jak nie zrobię to się nic nie stanie a do poniedziałku z ręką będzie pewnie dobrze :-)
    ** Pozdrawiam :-D


    • 0

    #55
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    26.05.2012

    Trening: nogi


    Siłowy:

    • fronty 5x5p | 51kg / 51kg / 51kg / 51kg / 51kg
    • wykroki 3x10p | 27kg / 27kg / 27kg
    • MC n.p.n. 2x10p | 61kg / 61kg
    • prostowanie nóg siedząc na maszynie + uginanie nóg leżąc na maszynie SS 3x12p | 30/45kg 30kg/45kg 30kg/50kg
    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed treningiem
    Opis:

    * Wkońcu trening kosa, bo ręce nie potrzebne :minetka:
    ** Pozdrawiam :-)


    • 0

    #56
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    27.05.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT


    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Brak
    Opis:

    * W skrócie: cały dzień się opiepszałem ^_^
    ** Wpadło piwko, a co się będę :-P
    *** Jutro klateczka i bareczki już na maxa :-D
    **** Piosenka nie związana z siłownią ani z motywacja ale fajna :crazysex:
    ***** Pozdrawiam :-)




    • 0

    #57
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    28.05.2012

    Trening: klatka + barki


    Siłowy:

    • wyciskanie sztangi z klatki płasko 5x5p | 69kg
    • wyciskanie hantli skos (+) 3x12p | 20kg
    • rozpiętki 3x12p | 15kg
    • przenoszenie hantla 2x10p | 21kg


    • wyciskanie sztangi z klatki 5x5p | 37kg
    • unoszenie hantli w przód 2x12p | 8kg
    • przyciąganie sztangi do brody wyciąg dolny 2x12p | 25kg / 25kg DS 15kg



    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed treningiem

    Opis:

    * Dzisiaj trenowałem z kolegą. Zazwyczaj sam ćwiczę bo nikt nie przychodzi albo w innych godzinach więc to taka miła odmiana z kimś potrenować :rolleyes:
    ** Na treningu bardzo duża intensywność, aż żygać mi się chciało pod koniec.. Kocham to uczucie :wub:
    *** Pozdrawiam ^_^


    • 0

    #58
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań

    29.05.2012

    Trening: plecy + kaptur + łydki + brzuch


    Siłowy:

    • MC 5x5p | 78kg
    • Przyciąganie linki do klatki wyciąg dolny 3x8p | 50kg / 55kg / 55kg
    • Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10p | 57kg
    • Ściąganie za plecy drążka wyciągu 3x12p | 45kg / 50kg / 55kg

    • szrugsy 3 x 15p | 67kg
    • wspięcia na palce stojąc 3x12p | 67kg
    • spięcia brzucha na ławeczce skośnej 3x25p


    Aerobowy:

    • 35min rowerek

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed treningiem i 2przed aero

    Opis:

    * Dzisiaj trening samemu :-(
    ** Muszę jutro kupić placki na tortille bo jak oglądałem w dzienniku Mini to mnie smaki złapały, a dawno nie robiłem :lol:
    *** Pozdrawiam :-D


    • 0

    #59
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    ja mialam te z biedronki z suszonymi pomidorami :wub:

    polecam !
    • 0

    #60
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    30.05.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT


    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • DNT
    Opis:

    * Byłem na szczepieniu na tężec..igła..masakra :crying:
    ** Pozdrawiam :rolleyes:



    ============================================================================================


    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    31.05.2012

    Trening:


    Siłowy:

    • DNT


    Aerobowy:

    • 35min biegu

    Suplementacja:

    • Brak
    Opis:

    * Powinny być dzisiaj ramiona ale nie będzie przez tą szczepionkę, na trening pójdę dopiero jutro :unsure:
    ** Pozdrawiam :ziober:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko