Skocz do zawartości

Zdjęcie

- PROGRESS TEST - HI TEC - ZOMBIE

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
zielu-pfk

zielu-pfk

    MAŁY BYK !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Także widze ciagle do przodu idziesz ;)
    KG też masz niezłe ;)
    Zabawa sie liczy nie tylko rywalizacja prawda ??? :D
    • 0

    #22
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Na razie zabawa :rolleyes:
    Pod koniec testu się to chyba zmieni %-)
    • 0

    #23
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Pod koniec testu się to chyba zmieni


    Też tak myśle :smierc: wystartowaliśmy wszyscy pokojowo oby było tak dalej :gon:


    Dietki nie będzie w Dzienniku ? :klaps:
    • 0

    #24
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    15.05.2012

    Trening: plecy + kaptur + łydki + brzuch


    Siłowy:

    • MC 5x5p | 78kg
    • Przyciąganie linki do klatki wyciąg dolny 3x8p | 50kg / 55kg / 55kg
    • Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10p | 57kg
    • Ściąganie za plecy drążka wyciągu 3x12p | 45kg / 50kg / 55kg

    • szrugsy 3 x 15p | 67kg
    • wspięcia na palce stojąc 3x12p | 67kg
    • spięcia brzucha na ławeczce skośnej 3x25p


    Aerobowy:

    • 35min rowerek

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed treningiem i 2przed aero

    Opis:


    * Trening pleców udany :-)
    ** Pozdrawiam :-P
    • 0

    #25
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik
    A co wy chcecie sie zabijac pod koniec testu? :P prosze was, to tylko zabawa. Ktos zarzuci ssa i bedzie po wygranej dla wiekszosci :crazysex:
    • 0

    #26
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Ktos zarzuci ssa i bedzie po wygranej dla wiekszosci


    Niestety nie ma możliwości sprawdzenia tego ale też nikt nie pisał że to zabronione .
    • 0

    #27
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    No tak ale to jest Panowie zabawa :rolleyes:
    Z tego co tu widzę, to udział w konkursie biorą osoby młode więc wątpię w to żeby ktoś coś próbował..
    Tak wgl to nie moja sprawa, wygra ten kto zrobi najlepszy progres a jak to zrobi.. jego sprawa ;)
    Czy zrobi to na :cenzura: diecie czy na syfiastym żarciu, liczy się efekt końcowy.
    Pozdrawiam :rolleyes:
    • 0

    #28
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++

    Dietki nie będzie w Dzienniku ?


    • 0

    #29
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Także ładnie plecki skatowane ;)
    3maj sie
    • 0

    #30
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Kryszmas, nie wiem :rolleyes:
    Trzymam się tylko takiego pewnego schematu:
    200g węgli ( dostarczam je z ryżu pieczywa albo ziemniaków)
    250g białka ( kurczak, wieprzowina, jaja, twaróg, odżywka)
    50g tłuszcze (oliwa)

    Na tym bazuje bo nie stać mnie na taką prawdziwą dietę ale te podstawy są.
    Podobno przy dobrym wyliczeniu BTW to i na śmieciach można zrobić dobrą redukcje, zobaczymy :lol: %-)
    • 0

    #31
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    na LG tak na normalnym jedzeniu(5-6 posiłków) nie zabardzo
    • 0

    #32
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Motywacji :)
    • 0

    #33
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Trening udany to dobrze :-) Powodzenia,widze że ten sam rocznik :-) będę zaglądał
    • 0

    #34
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań



    16.05.2012

    Trening:

    Siłowy: DNT



    Aerobowy:

    • 35min rowerek

    Suplementacja:

    • Białko 30g po aero
    • PEAK Creatine Alkaline 3 tabsy przed aero

    Opis:

    * Nie lubię biegać w taką pogodę więc dzisiaj jazda na rowerze :rolleyes:
    ** Dzisiaj w szkole wzięła mnie pielęgniarka na ważenie/mierzenie. Od ostatniego razu przytyłem 5kg, teraz ważę 87kg. Oczywiście miała o to jakieś ale, że mam nadwagę itd..
    Pytała się nawet czy coś biorę, że tak wyglądam.. Denerwuje mnie takie coś.. Ciekawe co by było jakby mnie zważyła pod koniec masy jak miałem delikatnie ponad 90kg %-)
    *** Pozdrawiam :ziober:




    Motywacji :)

    Dzięki :thx:
    • 0

    #35
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    17.05.2012

    Trening: triceps + biceps + przedramie


    Siłowy:

    • uginanie sztangi łamanej stojąc + odwrotne pompki 5x5/15p | 32kg
    • uginanie młotkowe hantli siedząc ławka skośna + ściąganie drążka wyciągu 3x10p | 10kg/25kg 10kg/30kg 10kg/30kg
    • uginanie hantla w opadzie tułowia + ściąganie klamry wyciągu jednorącz 3x12p | 10kg/10kg
    • uginanie przedramion ze sztangą podchwytem +
    • uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego nachwytem +
    • uginanie przedramion z linką wyciągu podchwytem 2s max

    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed treningiem

    Opis:

    * Trening fajny :rolleyes:
    ** Coś mnie znowu bierze przez tą pogodę .. :-(
    *** Pozdrawiam :-D


    • 0

    #36
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań



    18.05.2012

    Trening:

    Siłowy
    :

    • DNT


    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Brak

    Opis:

    * Dzisiaj treningu nie ma. dopiero wróciłem ze szkoły i zaraz jadę na półmetek, więc nogi zrobię jutro :rolleyes:
    ** Pozdrawiam :ziober:




    • 0

    #37
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Zrobisz trening na półmetku heh
    • 0

    #38
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Dowal nogi :)
    • 0

    #39
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Nogi to podstawa :-D mi sie wczoraj lekko wymiotować chciało po treningu hehe 3maj sie
    • 0

    #40
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   0 pobrań


    19.05.2012

    Trening: nogi


    Siłowy:

    • fronty 5x5p | 47kg / 47kg / 47kg / 47kg / 47kg
    • wykroki 3x10p | 27kg / 27kg / 27kg
    • MC n.p.n. 2x10p | 57kg / 57kg
    • prostowanie nóg siedząc na maszynie + uginanie nóg leżąc na maszynie SS 3x12p | 30/45kg 30kg/45kg 30kg/50kg
    Aerobowy:

    • DNT

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed treningiem

    Opis:

    * Troszkę małe ciężary ale jakoś mnie tak głowa bolała %-)
    ** Przepraszam, że wczoraj nie było rozpiski ale nie miałem czasu :-(
    *** Pozdrawiam :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko