Skocz do zawartości

Zdjęcie

- PROGRESS TEST - HI TEC - ZOMBIE

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Zombie

Zombie

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   4 pobrań

    Na początek chce podziękować Firmie HiTec za taki konkurs bo jest to świetny pomysł :brawo:
    Wahałem się przed przystąpieniem do tego testu ale nie mam nic do stracenia więc wezmę udział :crazysex:
    Zakładam swój dziennik pewnie jako jeden z ostatnich.
    Celem będzie powolna redukcja, jak wszystko pójdzie, zobaczymy :rolleyes:
    Po masie jestem dosyć podlany ale myślę, że uda się to zredukować .
    To teraz moje wymiary, trening, zdjęcia .. :rolleyes:


    • Wymiary:

    Wiek: 18lat (rocznik '94)
    Wzrost: 180cm
    Waga: 87kg
    Klatka: 112cm
    Uda: 64cm
    Łydki: 41cm
    Ramię: 39cm
    Przedramię: 34cm ( zgięte )
    Pas: 89cm
    Staż: około 22miesięcy

    • Trening:
    siłowy:


    Poniedziałek: klatka + barki


    • wyciskanie sztangi płasko 5x5p
    • wyciskanie hantelek skos ( + ) 3x12p
    • rozpiętki skos ( - ) / butterfly 3x12p
    • wyciskanie sztangi z klatki 5x5p
    • unoszenie hantli w przód 2x12p
    • unoszenie hantli w tył w leżeniu na ławce skośnej 2x12p
    • przyciąganie drążka do brody wyciągu dolnego 2x12p



    Wtorek: plecy + kaptur + łydki

    • MC 5x5p
    • przyciąganie linki do klatki wyciąg dolny 3x8p
    • wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10p
    • ściąganie za plecy drążka wyciągu 3x12p
    • szrugsy
    • wspięcia na palce ze sztangą



    Czwartek: triceps + biceps + przedramię


    • uginanie sztangi łamanej stojąc + odwrotne pompki 5x5/15p
    • uginanie młotkowe hantli siedząc ławka skośna + ściąganie drążka wyciągu 3x10p
    • uginanie hantla w opadzie tułowia + ściąganie klamry wyciągu jednorącz 3x12p
    • uginanie przedramion ze sztangą podchwytem +
    • uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego nachwytem +
    • uginanie przedramion z linką wyciągu podchwytem 2s max



    Piątek: nogi

    • fronty 5x5p
    • wykroki 3x10p
    • MC n.p.n. 2x10p
    • prostowanie nóg siedząc na maszynie + uginanie nóg leżąc na maszynie SS 3x12p

    aerobowy:
    • bieg 3x w tygodniu po 35min, co tydzień zwiększam o 5min aż dojdę do 6x45 min



    • Suplementacja:

    PEAK Creatine Alkaline

    Białko
    Vitargo





    • Zdjęcia:
    Jakie są takie są :rolleyes:


    Sam robiłem więc takie troszkę z daleka ale powinno być w miarę dobrze widać moją sylwetkę :-P

    Załączony plik  Zdjęcie0011.jpg   683,9K   2 pobrań
    Załączony plik  P4210351.JPG   1,39MB   4 pobrań
    Załączony plik  P4210354.JPG   1,14MB   3 pobrań
    Załączony plik  P4210357.JPG   1,07MB   2 pobrań
    Załączony plik  P4210358.JPG   1,1MB   2 pobrań
    Załączony plik  P4210359.JPG   1,41MB   2 pobrań
    Załączony plik  P4210360.JPG   1,37MB   2 pobrań
    Załączony plik  P4210361.JPG   1,07MB   3 pobrań
    Załączony plik  P4210362.JPG   1,05MB   2 pobrań
    Załączony plik  post-157957-0-73542500-1333191125_thumb.jpg   28,56K   4 pobrań
    Załączony plik  post-157957-0-91087900-1333191018_thumb.jpg   26,47K   2 pobrań
    Załączony plik  Zdjęcie0014.jpg   571,82K   2 pobrań
    Załączony plik  Zdjęcie0015.jpg   555,02K   2 pobrań


    Jeśli czegoś zapomniałem to potem dopiszę ^_^
    Życzę wszystkim powodzenia !! &) :ziober:
    Niech wygrają najlepsi %-) :lol:


    • 0

    #2
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    Wytrwałości!:)
    • 0

    #3
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!
    • 0

    #4
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia
    • 0

    #5
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia
    • 0

    #6
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19
    Powodzenia! :-)
    • 0

    #7
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Wytrwałości!:)


    Oj, przyda się ^_^

    Powodzenia!


    :thx:

    Powodzenia


    :thx:

    Powodzenia


    :thx:

    Powodzenia! :-)


    :thx:
    • 0

    #8
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    z tego co widze to brakuje kartki przy zdj , a to jest jednag wymóg .


    powodzenia :ziober:
    • 0

    #9
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    W pierwszym zdjęciu jest kartka :rolleyes:
    • 0

    #10
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    widze widze , ale przy zdj sylwetki też powinna być .

    w sumie zobaczymy co Kamil napisze jak zajży tu .
    • 0

    #11
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    No tak to od niego zależy i od Paco.
    Kartka jest i dodam, że sporo osób ma tylko przy jednym-dwóch zdjęciach kartkę .
    • 0

    #12
    M E F I S T O

    M E F I S T O

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3030 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    to zrób chociaż jedno calej sylwetki z kartką i wtedy powinno być git .
    • 0

    #13
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Już dodałem :rolleyes:
    Głupio byłoby odpaść przez takie coś, myślałem, że jedno wystarczy :huh:
    Dzięki, że zajrzałeś ;)
    • 0

    #14
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    powodzenia :-)
    • 0

    #15
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Powodzenia B-)
    • 0

    #16
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15203 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia.
    • 0

    #17
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Wytrwałości w dążeniu do celu !
    • 0

    #18
    Meff

    Meff

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Fajna sylwetka startowa, jak nie spieprzysz nic to wyjdzie Ci fit-plażowo, klatka odstaje, powodzonka.
    • 0

    #19
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    powodzenia :-)


    Dzięki ^_^ i nawzajem :-D

    Powodzenia B-)


    :thx:

    Powodzenia.


    Dzięki :thx:

    Wytrwałości w dążeniu do celu !


    Mam nadzieję, że wytrwam 90dni ;)

    Fajna sylwetka startowa, jak nie spieprzysz nic to wyjdzie Ci fit-plażowo, klatka odstaje, powodzonka.


    Boję się, że popale to co mam ;)
    Klatka zawsze była słaba, na treningu nie czuję nawet tej przysłowiowej "pompy" chociaż na różne sposoby próbuje :huh:
    Wgl zastanawiam się nad wyrzuceniem sztangi..
    • 0

    #20
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27

    Załączony plik  hi.png   47,39K   2 pobrań

    14.05.2012

    Trening: klatka + barki

    Siłowy:

    • wyciskanie sztangi z klatki płasko 5x5p | 72kg
    • wyciskanie hantli skos (+) 3x12p | 20kg
    • butterfly 3x12p | 30kg / 30kg / 30kg


    • wyciskanie sztangi z klatki 5x5p | 37kg
    • unoszenie hantli w przód 2x12p | 8kg
    • unoszenie hantli w tył w leżeniu na ławeczce skośnej (+) 2x12p | 8kg
    • przyciąganie sztangi do brody wyciąg dolny 2x12p | 25kg / 25kg



    Aerobowy:


    • 35min biegu

    Suplementacja:

    • Białko 30g po treningu
    • PEAK Creatine Alkaline 2 tabsy przed treningiem i przed aerobami

    Opis:


    * Początek testu ^_^ Trzeba się zmobilizować bo walka będzie :rolleyes:
    ** Trening bardzo dobrze wszedł, pompa ładna, nawet na klatce ( bardzo rzadko tam mam ) :lol:
    *** Pozdrawiam :closedeyes:



    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko