Skocz do zawartości

Zdjęcie

|Progress Test HI TEC| --> tom.q

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
zielu-pfk

zielu-pfk

    MAŁY BYK !

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia
    • 0

    #22
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    dz dzięki :)
    • 0

    #23
    W-P

    W-P

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3136 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!
    • 0

    #24
    BeriVver

    BeriVver

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 37
    Powodzenia!
    • 0

    #25
    Matiasoo12

    Matiasoo12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    • Staż [mies.]: 9
    powodzenia
    • 0

    #26
    Adrianek(L)

    Adrianek(L)

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia ;)
    • 0

    #27
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    :thx: Panowie
    • 0

    #28
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Udanego progresssssu życzę :) !
    • 0

    #29
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia
    • 0

    #30
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Powodzenia :devil:
    • 0

    #31
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19
    Powodzenia! :-)
    • 0

    #32
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Powodzenia :-)
    • 0

    #33
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    powodzenia :-)
    • 0

    #34
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Powodzenia
    • 0

    #35
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    NO TO LECIMY :)

    DZIEŃ 1 [14.05.2012]

    • BCAA 10g
    • Aeroby 50min - jazda na rowerku na czczo
    • 5 jaj(bez jednego żółtka), 50g owsianych, sos czosnkowy(jogurt naturalny i czosnek), 15ml oliwy z oliwek + 2 tab Hi Tec Vitamin
    • Serek wiejski 150g, migdały 50g i dzisiaj wyjątkowo jabłko(małe)
    • Białko 30g z wodą
    • Ryż 50g + 200 g pierś z warzywami(MEGA OSTRE BO Z PAPRYCZKAMI JALAPENO)
    • TRENING
    • Białko 30g i 150ml mleka - zaraz po treningu
    • Ryż 50g + 200 g pierś z warzywami(MEGA OSTRE BO Z PAPRYCZKAMI JALAPENO)
    • Twaróg 200g + oliwa 10ml i warzywa

    A jeśli chodzi o trening to będzie wyglądał tak:
    • wyciskanie sztangielek na skosie (+) 3x 12-10-10
    • wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-10-8
    • wyciskanie sztangielek ponad głowę 3x 12-12-10
    • wyciskanie francuskie 3x 12-10-10
    • wspięcia na palce 3x 12-10-8
    • Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem 3x10-10-10
    • ABS

    Załączony plik  14052012(003).jpg   300,95K   0 pobrań
    Załączony plik  14052012.jpg   277,13K   0 pobrań
    Po treningu napiszę jak mi dzisiaj wszedł :-D bo na rowerku się zgrzałem i to porządnie

    EDIT:Oj;D już dawno mi tak trening nie wszedł, taka pompa mi dzisiaj siadła jakbym walnął porcje przed treningówki :)
    • 0

    #36
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    DZIEŃ 2 [15.05.2012]

    • BCAA 10g
    • Aeroby 50min - jazda na rowerku na czczo, licznik pokazał 553 spalone kalorie
    • 5 jaj(bez jednego żółtka), 50g owsianych, jogurt naturalny, 15ml oliwy z oliwek + 2 tab Hi Tec Vitamin
    • Ryż 50g + 200 g pierś z kukurydzą
    • TRENING
    • Białko 30g i 150ml mleka - zaraz po treningu
    • Ryż 50g + 200 g pierś
    • Serek wiejski 200g, migdały 50g
    • Białko 30g z wodą
    • Twaróg 200g + oliwa 10ml i kilka ogórków

    A jeśli chodzi o trening to będzie wyglądał tak:
    • wiosłowanie sztangielką w opadzie 35/37/37/38
    • martwy ciąg 89/92/94
    • shrugs ze sztangielkami z przodu /w lekkim pochyleniu tułowia ku przodowi/ 23/23/23
    • uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 20/20/21,5
    • przysiad ze sztangą 70/80/80/90



    Dzisiaj trochę inny rozkład dnia ze względu na to, że o 14 mam usną maturę z angielskiego :) Dlatego zwijam się gotować żebym o 10 mógł zjeść bo na 11 zaplanowałem sobie trening :-D Po treningu jeszcze zdam relacje co i jak :) a wieczorem postaram się dodać zdjęcie(jak je znajdę) jak wyglądałem jakoś rok temu. Może uda mi się dzisiaj zmierzyć BF :)



    Pozdrawiam :)
    • 0

    #37
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Czemu białeczko pijesz z mlekiem po treningu? Nie lepiej dać jakieś WW? Pisz obciązenia bedzie się lepiej czytało :-) 3maj sie
    • 0

    #38
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30

    Czemu białeczko pijesz z mlekiem po treningu? Nie lepiej dać jakieś WW? Pisz obciązenia bedzie się lepiej czytało :-) 3maj sie


    Bo z mlekiem mi bardziej smakuje %) no i zawsze wpadnie kilka węgli z niego:) a co do WW po treningu to zawsze miałem banana ale obecnie na LC go wyrzuciłem, żeby obciąć węgle. Wieczorem myślę, że zacznę układać CKD tylko nie jestem do końca przekonany czy nie lepiej spróbować LG.
    • 0

    #39
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    jak nie bedzie Cię mdliło po karkówce z zółtym serem to CKD mozesz spróbowac ;) dla mnie jednak ketoza to nie stan dla mnie. Wole wysokie ww niz ich brak :)

    powodzenia na maturze !
    • 0

    #40
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30

    jak nie bedzie Cię mdliło po karkówce z zółtym serem to CKD mozesz spróbowac ;) dla mnie jednak ketoza to nie stan dla mnie. Wole wysokie ww niz ich brak :)

    powodzenia na maturze !


    Właśnie dlatego też rozważam LG, bo jak widzę, że moje kalorie będą w 80% z tłuszczu to ja nie wiem jak to przeżyję %%) Tam z kolei obawiam się tego postu


    No, nie dziękuje :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko