Skocz do zawartości

Zdjęcie

|Progress Test HI TEC| --> tom.q

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#181
-MINI-

-MINI-

    Mały Głód :)

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    masa idzie w znakomitym kierunku, trzymaj tak dalej Tom


    pozdrówki !

    ps. swietne podsumowanie !!! :ziober:
    • 0

    #182
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30

    Twoje bicki i barki miazdza,naprawde bez wazyliny,ale nad brzuchem popracuj,a co do klaty,to chyba genetycznie masz ja slabsza,a na pewno slabsza od barkow i bickow,lap plusa za nie,bo jest czego pozazdroscic :).


    Mam nadzieję, że w przyszłym roku brzuch będzie prezentował się o wiele lepiej:) Teraz cała zima przede mną i już mi kręgosłup nie dokucza więc wrócę do ABS

    masa idzie w znakomitym kierunku, trzymaj tak dalej Tom


    pozdrówki !

    ps. swietne podsumowanie !!! :ziober:


    Dzięki za dobre słowo:) a kiedy Ty wrzucasz podsumowanie?;>
    • 0

    #183
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Dzięki za dobre słowo:) a kiedy Ty wrzucasz podsumowanie?;>


    ale ze jakie i do czego? :ziober:
    • 0

    #184
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    no do testu :) nie zamierzasz robić i dodawać do prac konkursowych? -.- :klaps:
    • 0

    #185
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    DZIEŃ 88 [09.08.2012]

    DIETA:
    • 15g białka, 3 jajka, 50g owsianych, 10g oliwy,
    • 15g białka, 3 jajka, 50g owsianych, 10g oliwy
    • serek wiejski 200g, bułka słonecznikowa
    • 200 g piersi i 100g makaronu
    • 200 g piersi i 100g makaronu
    • Białko 30g z wodą, 2 banany
    • Twaróg 200g,


    TRENING:


    1. Wyciskanie płasko 5x85kg | 5x85kg | 5x85kg | 5x85kg | 5x85kg
    2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x69kg | 5x69kg | 5x69kg | 5x69kg | 5x69kg
    3. Uginanie sztangi łamanej stojąc 5x57kg | 5x57kg
    4. Francuskie sztangą leżąc 5x45kg | 5x45kg
    5. Uginanie nadgarstków ze sztangą 20x34kg | 20x34kg | 15x34kg
    6. Uginanie nadgarstków z hantlą 10x23kg | 10x23kg
    • 0

    #186
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    DZIEŃ 89 [10.08.2012]

    DIETA:
    • 15g białka, 3 jajka, 50g owsianych, 10g oliwy, jogurt morelowy
    • 15g białka, 3 jajka, 50g owsianych, 10g oliwy
    • serek wiejski 200g, bułka dyniowa
    • 200 g piersi i 100g ryżu
    • 200 g piersi i 100g ryżu
    • Białko 30g z wodą, 2 banany
    • Twaróg 200g i pomidor


    TRENING:


    1. Przysiad 5x109kg | 5x109kg | 5x109kg | 5x109kg | 5x109kg
    2. sklony ze sztangą 5x59kg | 5x59kg | 5x59kg | 5x59kg | 5x59kg
    3. wspięcia 5x100kg | 5x100kg
    4. Turkish get up 5x12kg | 5x12kg
    • 0

    #187
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    DZIEŃ 90 [11.08.2012]

    DIETA:
    • 15g białka, 3 jajka, 50g owsianych, 10g oliwy
    • 15g białka, 3 jajka, 50g owsianych, 10g oliwy
    • serek wiejski 200g, bułka dyniowa
    • 200 g piersi i 100g ryżu
    • 200 g piersi i 100g ryżu
    • Twaróg 200g i pomidor

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko