Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress test HI TEC -> t0mas

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
T0MAS

T0MAS

    spec od okablowania

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    plecy, biceps z czwartku

    wiosłowanie sztangą 5s
    wiosłowanie sztangielką 5s
    MC 5s

    uginanie przedramion na modlitewniku 4s
    concentration curls 4s


    dobry trening, narazie wolne od pracy więc skupiam się na treningach i wypiskach ;) pozdro
    • 0

    #42
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    Dzisiejszy trening nóg
    wykroki 3s
    przysiady ze sztanga na karku 5x5
    hack-przysiady 4s x 10-12
    MC na prostych nogach 5s 18p
    wspięcia na palce ze sztangą 5x15
    wspięcia na palce jednonóż 4x max

    pierwszy i drugi posiłek
    Załączony plik  Zdjęcie1240.jpg   72,32K   1 pobrań
    Załączony plik  Zdjęcie1205.jpg   50,68K   1 pobrań


    i na koniec świetne wideo..

    • 0

    #43
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    pon- klatka biceps

    wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s
    wyciskanie sztangielek na skosie 4s
    rozpietki na skosie ujemnym 4s

    unoszenie przedramion ze sztanga stojac 5s
    unoszenie sztangielek mlotkowo 5s

    dzisiaj- plecy, triceps

    wioslowanie sztanga podchwytem 4s 85kg
    podciaganie konca sztangi 4s 60kg
    wiosłowanie sztangielką 4s 35kg
    przenoszenie sztangielki 3s
    wznosy tułowia z obciążeniem 4s

    wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s 80kg
    wyciskanie francuskie leżąc 5s 35kg

    zdjęcia pierwszych dwóch posilkow dzisiaj- omlet, ziemniaki jaja i trochę krowy
    Załączony plik  Zdjęcie1235.jpg   55,33K   1 pobrań Załączony plik  Zdjęcie1237.jpg   65,65K   3 pobrań
    • 0

    #44
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Posiłki świetnie wyglądają "ziemniaki"
    • 0

    #45
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    wczorajszy trening- barki, kaptury, łydki

    -wyciskanie sztangi zza karku 4s
    -unoszenie sztangielek bokiem siedzac 4s
    -unoszenie sztangielek w przód 4s
    -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s

    -shrugsy ze sztangą z przodu 3s
    -shrugsy ze sztangą za plecami 3s

    -wspięcia na palce ze sztangą na kolanach 4s
    -wspięcia na palce jednonóż 3s


    Załączony plik  Zdjęcie1241.jpg   82,46K   2 pobrań
    Załączony plik  Zdjęcie1249.jpg   52,84K   1 pobrań
    • 0

    #46
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    posiłki przy laptopo :teletubbies:

    jakbym siebie widziała :rolleyes:
    • 0

    #47
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    internet silnie uzależnia %)

    dzisiaj niestety trening przepadł, ale jutro to nadrobię :)
    • 0

    #48
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    jezuuu jadlem dzis takie same ziemniaki zjadlem prawie 0,5kg :D
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko