Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress test HI TEC -> t0mas

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
el-bialy

el-bialy

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Ty jesteś po redukcji czy tyle mięcha zleciało? %) rzeźba konkretna ale coś mało cię na tych zdjęciach w porównaniu z ostatnimi jakie widziałem ;) będę zaglądał, tu będzie progres!
    • 0

    #22
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    el_bialy- hehe ja nawet nigdy nie myślałem o redukcji... mięcha dużo zeszło to fakt ale jak pisałem w poprzednim DT- przez ostatnie pół roku trening i dieta kulały także są spadki. Ale istnieje pamięć mięśniowa, więc niedługo będzie stara forma + parę nowych kilogramów :ziober:


    dzisiaj na maksa wypchany od rana, ale szczerze mówiąc metabolizm nakręcony jak nigdy! trenowałem dziś klatkę i biceps

    wyciskanie sztangi płasko 4s 90kg x 4; 85kg x6; 80 x 8; 80x10
    wyciskanie sztangielek na skosie 4s 28kgx10-12
    pompki na poręczach 4s x max
    przenoszenie sztangielki 4s

    uginanie przedramion ze sztangą 4s 35kg x 12 40kg x 10-8 (wolna faza negatywna, akcent na spięcie i rozciągnięcie)
    uginanie młotkowo 3s 18kg x20
    modlitewnik 3s


    teraz opierniczam placek z owsianych, przede mną jeszcze twaróg z oliwą. Jutro już idę do pracy, także będę musiał jeszcze więcej kcal jeść żeby coś przymasować... ale przynajmniej będą dzyngi na dobre cukierki :) pozdro!
    • 0

    #23
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    No wiadomo, że szybko wrócisz do formy ;) Ładuj ładuj bo geny są!
    • 0

    #24
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Co to za pracka? Możesz zdradzić? Jak matura z biologii Ci poszła?
    • 0

    #25
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    Siema :)
    Dzisiaj dzień bez treningu także wypiski nie będzie :P

    @Cristofor- budowlanka %) ale to tylko chwilowe. Matura z biologii średnio, zdarzały się prostsze arkusze ale nie ma co narzekać- zobaczymy co z tego wyjdzie :)

    @el_bialy- dzięki :ziober:
    • 0

    #26
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Powodzenia!
    • 0

    #27
    ŁukaszDr

    ŁukaszDr

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1149 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    tOmas trzymam kciuki za powrót do formy, jeżeli dobrze kojarzę swój szczyt na forum jak i "formy" mieliśmy w podobnym czasie więc rywalizacja będzie zdrowa! Pozdrawiam!
    • 0

    #28
    Wojtelk

    Wojtelk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 535 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x
    • Staż [mies.]: x
    Cześć, długo przygotowywałeś się do matury z bilogi??
    • 0

    #29
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    Powodzenia!

    Dzięki :)

    tOmas trzymam kciuki za powrót do formy, jeżeli dobrze kojarzę swój szczyt na forum jak i "formy" mieliśmy w podobnym czasie więc rywalizacja będzie zdrowa! Pozdrawiam!

    Rywalizacja będzie ostra!! :) Dzięki i Tobie również powodzenia!

    Cześć, długo przygotowywałeś się do matury z bilogi??


    Raczej nie długo, ale intensywnie ;P Fakultety, lekcje, czytanie itd. też zdawałeś?



    W tygodniu jeden trening barki triceps i łydki, w kolejny dzień prawie 2h grania w piłę :p Dzisiaj wypadnie trening pleców. Pozdro
    • 0

    #30
    Wojtelk

    Wojtelk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 535 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:x
    • Staż [mies.]: x
    No właśnie mam jeszcze rok do matury, i zastanawiam sie co zdawać, myśle o chemi i tez juz się z niej przygotowuje, ale powoli XD
    • 0

    #31
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    już po weekendzie, dzisiaj kolejny dzień w pracy, trochę dostałem w dupę więc znowu trening przepadł, ale przynajmniej z jedzeniem wyszło na 100 % także bez obaw ;) jutro zrobię barki i biceps + kaptury
    • 0

    #32
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska
    No Tomas to teraz na pełnym gazie test prowadzony cio? :devil:
    • 0

    #33
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Tomek, skończ opijać maturę %%)
    • 0

    #34
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    Mini- właśnie się na to zbieram, ale praca delikatnie krzyżuje mi plany ;/
    bialy- Tomek nie pije :P


    zrobilem w tym tygodniu 2 lekkie treningi - klatke z barkami oraz łapkę delikatnie po 3 ćwiczenie po 3 serie...
    • 0

    #35
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    wczoraj trening klatki piersiowej i bicepsów (lekko)

    wyciskanie sztangi skos 4x5
    wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x8
    rozpiętki na ławce płaskiej 4x10-12

    uginanie przedramion chwytem młotkowym (modlitewnik) 4x10
    uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4x14-16
    • 0

    #36
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    dzisiaj wolne w pracy, więc wykorzystam ten dzień na jakiś soczysty trening :) także idę szykować kolejny posiłek i obmyśleć plan na trening..

    pozdro!! :D
    • 0

    #37
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Dawaj Tomek bo coś mało tych wpisów :D
    • 0

    #38
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    zaatakowałem plecy i tył barków, ćwiczenia następujące:

    wiosłowanie sztangą 4s
    wiosłowanie sztangielką 4s
    przyciąganie końca sztangi 4s
    przenoszenie sztangielki leżąc 3s
    MC 4s

    unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5s
    • 0

    #39
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666
    wczorajszy trening barki + kaptury

    -wyciskanie zolnierskie stojac 4s
    -unoszenie sztangielek bokiem 4s
    -unoszenie sztangielek w przod z supinacja 4s
    -unoszenie sztangi do brody 4s
    -szrugsy ze sztanga z tyłu 4s


    pozdro!! :)
    • 0

    #40
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Dawaj obciążenie jak możesz ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko