Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HI TEC ~ POŁAT!

* * * * * 1 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Outro

Outro

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1280 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik

    Nie chcę się wierzyć że masz tak niski staż :devil:


    Tylko zauwaz ze Polat wygladal podobnie juz w lutym :rolleyes:

    Ładna płaska! Ale + troche maly w porownaniu do plaskiej ;o
    • 0

    #42
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Siema jak tam. Dzisiaj DNT?
    • 0

    #43
    Polat1

    Polat1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1592 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Tylko zauwaz ze Polat wygladal podobnie juz w lutym :rolleyes:

    Ładna płaska! Ale + troche maly w porownaniu do plaskiej ;o


    Tak tak, wiem, ale to już taka pompka naszła, że uwierz: Niby lekko szło ale blokady miałem :-D

    Siema jak tam. Dzisiaj DNT?


    Tak wyszło :-) Musiałem po samochód jechać akurat w czasie treningu Taekwondo


    Ogólnie Panowie i Panie :-P Dzięki za motywacje, naprawdę.

    Jutro plecy i triceps :-)
    • 0

    #44
    Polat1

    Polat1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1592 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 3

    16.05.2012r.

    Plecy + triceps




    Plecy:
    • Wiosłowanie sztangą - 4 serie - 20/14/12/10 - 42kg/54kg/64kg/74kg
    • Wiosłowanie hantlą - 3 serie - 10/10/8 - 42kg
    • Ściąganie wyciągu górnego za głowę - 4 serie - 20/16/12/10 - 40kg/40kg/55kg/55kg
    • unoszenie tułowia w opadzie - 3 serie - 20/20/14 - -/15kg/15kg w rękach
    • Podciąganie na drążku - 2 serie - 10/10


    Triceps:
    • Wyciskanie francuskie - 3 serie - 12/10/12 - 37kg
    • Ściąganie wyciągu - 3 serie - 14/12/10 - 25kg/30kg/30kg
    • Odwrotne pompki - 3 serie - max


    Ogólnie z treningu zadowolony :-)
    • 0

    #45
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Siła jest imponująca!
    • 0

    #46
    Matiasoo12

    Matiasoo12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    • Staż [mies.]: 9
    oby tak dalej :) siła masakryczna
    • 0

    #47
    Polat1

    Polat1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1592 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Panowie, siła to dopiero będzie :devil:
    • 0

    #48
    KM88

    KM88

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 638 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Dobra sylwetka i siła, jeden z ciekawszych dzienników w teście, będę odwiedzał :-)
    • 0

    #49
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Ile trenujesz taekwondo?
    • 0

    #50
    Polat1

    Polat1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1592 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 4

    17.05.2012r.

    DNT




    Dziękuję za pozytywne opinie :-) Dzisiaj treningu taekwondo nie ma... ale w następnym tyg. mają być dłuższe treningi :-)


    Taekwondo trenuję od początku tego roku Dodany obrazek


    • 0

    #51
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    To nie długo, ale lepiej tyle niż wcale :brawo:
    • 0

    #52
    Polat1

    Polat1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1592 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Kiedyś trzeba było zacząć :-)


    Dzisiaj BARKI + przedramię + kaptury pewnie :-)
    • 0

    #53
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Sam chodzisz czy z jakims kumplem?:-) Ja dziś nogi mam.. Będą problemy z chodzeniem %%)
    • 0

    #54
    Polat1

    Polat1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1592 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Tov3k - z 2 kumplami :-)


    Dzień 5!

    18.05.2012r.

    Barki + przedramię + kaptury



    Barki:

    • Wypychanie sztangi sprzed głowy - 3 serie - 10/6+dobitki/10 - 55kg/65kg/55kg
    • Wznosy hantli w opadzie tułowia - 3 serie - 12/14/16 - 14kg hantla
    • Wznosy hantli przed siebie - 3 serie - 12/12/12 - 14kg hantla
    • W staniu na rękach na taboretach - opuszczanie się w dół - 15/25/16
    Przedramię:

    • Zwijarka - 3 serie - nie liczę ile zwinięć - 12kg
    • Uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu - 4 serie - 12/10/10/13
    Kaptury:
    • Sztanga przed sobą i unoszenie - 3 serie - 12/14/16 - 54kg
    • Sztanga z tyłu i unoszenie - 3 serie - 12/12/12 - 54kg



    Podsumowanie: Trening w sumie dobry :-D Przedramię kosa!


    • 0

    #55
    Polat1

    Polat1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1592 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 6:

    Nogi

    19.05.2012r.




    Witam, dzisiaj trening nóg, już po :-D


    • Przysiady - 3 serie - 12/10/8 - 55kg/60kg/65kg
    • Siady - 3 serie - 14/12/12 - 80kg
    • Prostowanie nóg na maszynie - 4 serie - 14/10/10/10 - 30kg/40kg/40kg/45kg
    • Uginanie nóg na maszynie - 4 serie - 12/10/10/10 - 30kg



    Ogólnie nogi czuję - siłownia na strychu - dosyć "dziwnie" się schodziło :-D
    • 0

    #56
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Ogólnie nogi czuję - siłownia na strychu - dosyć "dziwnie" się schodziło :-D


    ja miałam w pt trening nóg a dopiero dzisiaj czuje mocne domsy na nich :unsure:
    • 0

    #57
    Polat1

    Polat1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1592 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    21.05.2012r.

    KLATA



    Siema siema, dzisiaj poszedł trening klatki.. samej! po prostu na środę/piątek planuje dołożyć do barków/pleców łapki SS.
    Tyle na wstępie! Przejdzmy do rzeczy!:

    Klata:
    • Wyciskanie na płaskiej - 5 serii - 10/10/9/7/50 - 80kg/85kg/90kg/90kg/55kg
    • Wyciskanie na skosie dodatnim - 3 serie - 10/9/8 - 22kg/27kg/27kg
    • Rozpiętki na skosie dodatnim - 3 serie - 10/9/9 - 15kg naprzemian z pompkami - 3 razy po maxie

    Łącznie 14 serii :-)

    Trening zaliczam do udanego!

    Edytowany przez Polat1, 21 maj 2012 - 18:26 .

    • 0

    #58
    Martinnn

    Martinnn

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    55kg podniosłeś w ostatniej serii 50 razy xD ?
    • 0

    #59
    Polat1

    Polat1

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1592 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    tak xd
    • 0

    #60
    Martinnn

    Martinnn

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    No to oby tak dalej kolego :-) .
    Już nie mogę doczekać się podsumowania .
    Jestem ciekaw ile w MC ciskasz :-) .
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko