Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress test Hi Tec - Mmajk.

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
MMajk

MMajk

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    Witam, czesc osob moze mnie kojarzy, wiec za duzo o sobie nie bede pisal, staz w miare aktualny.

    wzrost: 185
    waga: ostatnio na wadze 91-92kg, teraz waga moze osylowac kolo 93-94.
    cel: czysta masa.
    trening: polaczenie 5x5 z P&P.
    dieta: przewaznie wyglada tak samo, wiec:

    1. placek KFD (5b,2z,owsiane,rodzynki)
    2. 200g kury/indyka/wolowiny + 100g ryzu + warzywa
    3. 200g kury/indyka/wolowiny + 100g ryzu + warzywa
    4. 200g kury/indyka/wolowiny + 100g ryzu + warzywa
    5. szejk bialkowy (30g bialka+owsiane)
    6. serek wiejski/200g twarogu + 25ml oliwy/30g orzechow wł

    Aktualnie zmniejszylem troche ilosc ww.

    Suplementacja
    :
    -mono z FA
    -BCAA TST hi Tec
    -bialko KFD
    Postanowilem zalozyc tu DT, nie tylko ze wzgledu na dobre nagrody, ale przede wszystkim, gdyz jest tu sporo doswiadczonych ludzi, mam nadzieje duzo wyniesc z tego testu, takze porady, informacje itp mile widziane :-D

    Kilka zdj:


    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek

    Dodany obrazek
    Niektore zdj bez kartki, ale przypomnialo mi sie juz pozniej i dorobilem pare z :-D wszystkie aktualne. Nie bede wszystkim po kolei zyczyl udanego testu, wiec napisze to tuataj, powodzenia! :ziober:

    piatek:

    Nogi:
    -uginanie na maszynie siedzac: 5 x 14 pow x wszystkie sztabki.
    -zakroki: 50/60/65/65kg | 12/10/8/6 pow

    Plecy:
    -wioslo sztanga: 92.5/96/100/105kg |12/10/10/8
    -wioslo hantel: 43.5/46/53.5kg |10/8/8 pow
    -przenoszenie hantla: 31/31kg |12/12 pow

    Biceps:
    -uginanie hantli z supinacja siedzac: 18.5/18.5/21/21kg |10/8/8/6 pow
    -mlotki: 16/16kg |12/10 pow
    • 1

    #2
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia
    • 1

    #3
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Powodzenia, świetna sylwetka :rolleyes:
    • 0

    #4
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Powodzenia :rolleyes:


    Wymiary w profilu aktualne ? Bo to ramie na 39,5 cm nie wygląda .
    • 0

    #5
    MMajk

    MMajk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia :rolleyes:


    Wymiary w profilu aktualne ? Bo to ramie na 39,5 cm nie wygląda .


    a na ile wyglada? po co mialbym zawyzac %%)
    • 0

    #6
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15216 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia.
    Brakuje daty na kartce ;-)
    • 0

    #7
    MMajk

    MMajk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    Powodzenia.
    Brakuje daty na kartce ;-)


    Dzieki :ziober: jesli to konieczne to walne jutro fote z data :-D
    • 0

    #8
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15216 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzieki :ziober: jesli to konieczne to walne jutro fote z data :-D

    Tak konieczne, jeden z wymogow.
    • 0

    #9
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    dokładnie data i pozy obowiązkowe, głupio byłoby wypaść przez takie detale ;)
    powodzenia
    • 0

    #10
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Wytrwałości, sylwetka git
    • 0

    #11
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik
    Powodzonia :)
    • 0

    #12
    MMajk

    MMajk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    Dzieki :ziober:
    • 0

    #13
    el-bialy

    el-bialy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2707 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4lata
    Na pewno jest w łapie tyle ile wpisał ;) Podejrzewam, że Mmajk jest wysoki i ma długie ręce, dlatego tak się prezentują łapy. Niestety wyżsi zawsze mają trudniej, u niskich 39cm wygląda zabójczo, u wysokich 42 będzie dopiero wyglądać tak samo (przykładowo). Mimo to jest ekstra i powodzenia
    • 0

    #14
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!
    • 0

    #15
    MMajk

    MMajk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    Na pewno jest w łapie tyle ile wpisał ;) Podejrzewam, że Mmajk jest wysoki i ma długie ręce, dlatego tak się prezentują łapy. Niestety wyżsi zawsze mają trudniej, u niskich 39cm wygląda zabójczo, u wysokich 42 będzie dopiero wyglądać tak samo (przykładowo). Mimo to jest ekstra i powodzenia


    dokladnie jak piszesz :ziober: moze 184/5 to nie jest jakis mega wzrost, ale trzeba troche masy nalozyc zeby jakos wygladalo :-)
    • 0

    #16
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19
    Powodzenia! :-)
    • 1

    #17
    MMajk

    MMajk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    Dziekuje! :ziober: zycze wszystkim powodzenia rowniez :-) kilo woła gotowe, takaze tylko czekac na jutrzejszy trening %-)
    • 0

    #18
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    powodzenia :-)
    • 1

    #19
    MMajk

    MMajk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24
    5x5 + P&P.

    dzis:

    Klata:
    -wycisk. szt. plasko: 90/90/90/90/90kg |5/5/5/5/5/ pow
    -wycisk. szt. skos "+": 65/70/75kg |12/10/10 pow

    Barki:
    -podciaganie szt. do brody: 50/55/57.5/60kg |14/12/10/10 pow
    -unoszenie hantli na boki w opadzie: 21/21/21kg |12/12/12 pow

    Triceps
    :
    -wycisk. fracn. szt. lamanej siedzac: 30/32.5/35/35kg |15/12/12/12 + DS 25 kg x 10

    + brzuch: unoszenie nog lezac+brzuszki na rzymskiej + 15kg 3 x 25 pow.

    ** trening spoko, klata znowu spory zapas, tazke nie jest zle %-) ogolnie dobra pompa, trening szybki i sprawny.

    Dieta:

    1. Placek KFD (6b,2z,owsiane,dzem niskosł.)
    2. 200g wolowiny + 100g ryzu + warzywa
    3. 200g wolowiny + 50g ryzu + warzywa
    4. 150g indyka + 50g ryzu + warzywa
    5.
    6.
    • 0

    #20
    Meff

    Meff

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13306 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    Fajna startowa sylweta, dobre bary, plecy i ramiona. Wrzuć klatkę w priorytet. Pozdro i rośnij zdrów. :ziober:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko