Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HI TEC maryjusz93

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Mariusz90PL

Mariusz90PL

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 710 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Jasne, najwazniejszy zawsze jest efekt koncowy "nie wazne jak, wazne ze zrobił i zrobił to dobrze" ładne ciezary jak na ta wage i wymiary musi byc siła! pewnie progres bedzie naprawde dobry jesli tylko bd trzymal sie zalozonego planu cisnij! :rolleyes:
    • 0

    #42
    maryjusz93

    maryjusz93

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 12

    Trening A
    1,2 tydzień-2s10p
    3,4,5-2s8p
    6,7,8-3s5p


    1.Przysiad ze sztangą 80
    2.Martwy ciąg 90
    3.Hack na maszynie 60
    4.Wiosłowanie sztangielką 35
    5.Wykroki 25
    6.Podciąganie na drążku 10 5kg obciążenie
    7.Skłony na skosie ujemnym 5kg obciążenie


    Dieta
    7:00 śniadanie 100g owsianych,100g twarogu,20g midgałów
    9:30 (szkoła) 100g owsianych,100g twarogu,20g midgałów
    11:20 4 kromki chleba graham,chuda wędlina
    13:30 Siłownia
    15:30 Posiłek po treningowy 120g ryżu,120g tilapia,30ml oliwy
    18:30 120g ryżu,120g mintaja
    20:00 Placek z 4 białek jaja,50g owsianych
    22:00 125g twarogu chudego

    OPIS
    Trening na pół-gwizdka ze względu na mięsień pośladkowy który dostał w kość podczas biegu na 100m ,przed którym się dostatecznie nie rozgrzałem i rozciągłem... <_<
    Do diety doszły duże ilości ryb i warzyw z czego bardzo się cieszę :-P
    mariolg Dzięki za dobre słowa! :-) Jakoś za bardzo utalentowany nie jestem w tych sprawach więc wolę się skupić na diecie i ćwiczeniach niż na odpicowaniu dt %-) Siła jest ale teraz trening mam ukierunkowany na masę,czuć lekki spadek ale nie odczułem go nawet :D
    Dzień 13
    Dzień 14
    WOLNE

    OPIS
    We weekend pozwoliłem sobie trochę na luz w diecie,doszły naleśniki które zrobiłem według normalnego przepisu + 30g białka i wyszło przepysznie! B-)


    • 0

    #43
    maryjusz93

    maryjusz93

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Niestety,przez zaplanowany zabieg chirurgiczny za kilka dni,jestem zmuszony wycofać się z konkursu.
    Pozdrawiam i trzymam za was kciuki :-D
    • 0

    #44
    Mariusz90PL

    Mariusz90PL

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 710 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Aj, wielka szkoda tak dobrze szło . No nic wracaj do zdrowia powodzenia!
    • 0

    #45
    maryjusz93

    maryjusz93

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki.
    Nie ma sensu prowadzić dalej bo to mnie gdzieś wykluczy na 2-3 tygodnie z ćwiczeń jak nie dłużej ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko