Skocz do zawartości

Zdjęcie

~~Progress Test Hi Tec IV By F3romoN~~

* * * * * 1 głosów masa siła sporty walki wytrzymałość

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
Prooost

Prooost

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Powodzenia, "sąsiedzie" %-)


    • 0

    #22
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

     Ale obity jestem po tych sparinach, piszczele całe napuchnięte, spuchnięta prawa brew i pęknięte naczyńko w prawym oku(czerwona gałka oczna]

     

    Ledwo co na rowerze do pracy dojechałem :D


    • 0

    #23
    Prooost

    Prooost

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Z roboty Cię wyrzucą z takim ryjuchem :box:


    • 0

    #24
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Życzę powodzenia i zapraszam do siebie!!  :ziober:​ 


    • 0

    #25
    skaner1988

    skaner1988

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1314 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?
    Gdzies mi sie rzucilo, ze jestes na stalej suplementacji kreatyna. Dobrze mowie? Jak wrazenia?
    • 0

    #26
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Prooost

    Nic mi nie będzie nie martw się :D

    skaner1988

    Tak zgadza się, jest to 5ged.


    • 0

    #27
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15232 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Powodzenia.

     

    Mam nadzieję, że oto chodziło.


    • 0

    #28
    skaner1988

    skaner1988

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1314 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ?
    Mono jablko? Pytam, bo sam zaczalem niedawno, a malo osob tak robi ;)
    • 0

    #29
    T0MAS

    T0MAS

      spec od okablowania

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5585 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 666

    Feromon- gdzie chodzisz na mate ?


    • 0

    #30
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    -ARTUR-

    dzięki, dokładnie o to :D

     

    skaner1988

    monohydrant, biorę go od 6 miesięcy.

     

    t0mas

    na Zemską ''Pankration MMA Boxing Team'' ale niedługo jak wrócę do formy to uderzam na Dmowskiego do ''Rio Grappling Club''.


    • 0

    #31
    Drizzty

    Drizzty

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Pamiątki po sparingach są ważne. Przynajmniej wiesz co zrobiłeś źle i pewne niedogodności ciągle Ci o tym przypominają... Mam rację :>?


    • 0

    #32
    Sylwek13maj

    Sylwek13maj

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1018 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    juz jakis czas Cie obserwuje Byku heh 

     

    i progres zrobiles elegancki!! 

     

    sylwetka naprawde fajnie wyglada i jakosc miesa duzo lepsza!

     

    tym bardziej ze nigdy nie bylo to prio :)

     

    ZDROWIA (zdrowie to tez brak kontuzji)!!!!


    • 0

    #33
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Pamiątki po sparingach są ważne. Przynajmniej wiesz co zrobiłeś źle i pewne niedogodności ciągle Ci o tym przypominają... Mam rację :>?

    Zawsze się dostanie w cymbał :D

    Spokojnie, wracam do formy, jest coraz lepiej.

    juz jakis czas Cie obserwuje Byku heh 

     

    i progres zrobiles elegancki!! 

     

    sylwetka naprawde fajnie wyglada i jakosc miesa duzo lepsza!

     

    tym bardziej ze nigdy nie bylo to prio :)

     

    ZDROWIA (zdrowie to tez brak kontuzji)!!!!

    Dzięki, w te 3 miesiące też chce ostro dowalić :]


    • 0

    #34
    Sylwek13maj

    Sylwek13maj

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1018 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    ja trzymam kciuki i sledze! :)

     

    3 mieisace nie malo czasu.

     

    tym bardziej biorac pod uwage dobry poziom bf :)


    • 0

    #35
    Clutch

    Clutch

    • KFD pro
    • PipPip
    • 89 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20

    Brakuje jeszcze tylko pozowania na "conana"

     

    powodzonka


    • 0

    #36
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Bf, jak dla mnie już za wysoki ale w tym roku nie redukuje.

    Zapomniałem o tej pozie :( Będę musiał w podsumowaniu zrobić hehe


    Edytowany przez F3romoN, 15 maj 2013 - 17:55 .

    • 0

    #37
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    14.05.2013

     

    Trening na siłowni

     

    FBW

     

    Prostowania na maszynie 3s

    MC 3s

    Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s

    Wyciskanie hantli stojąc 3s

    Ściąganie linek wyciągu górnego 3s

    Modlitewnik 3s

    Kaptury + przedramie po 3s

     

    Czas: 40min

     

    Dieta jak zwykle + zjadłem 50g czipsów Leays z 70% mniej tłuszczy heh

     

    15.05.2013

     

    Dziś DNT

     

    Tylko to co do roboty na rowerku i z powrotem czyli łącznie 28km/80min


    • 0

    #38
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Do poniedzialku dieta bardziej luźna, wpadają od czasu do czasu cheaty.

     

    zarys:

    4 torebki ryżu, 600g kury, 5 jaj, 200g twarogu chudego, 30ml oliwy z oliwek DT\DNT+

     

    suplementacja:

    5g mono ed

    po treningu 40g Miclear Casein z Hi Teca

    przed cardio/wytrzymałościowych BCAA Powder Hi Tec

    sporadycznie 50g WPC Hi Tec w celach uzupełnienia braków w diecie

    przed snem 2 kapsy magnezu, witamin az Hi Tec

     

    Trening ogólnorozwojowy(2 tygodnie roztrenowania), od poniedziałku ruszam na ostro.

    Codziennie pon-pt/sob rowerem do pracy 14km/40min do i 14km/40min po.

    Sw 2x w tyg

    Cardio na siłce off


    Edytowany przez F3romoN, 16 maj 2013 - 06:55 .

    • 0

    #39
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat

    spadles cos? bo jakos inaczej wygladasz niz na koncu PT 3 taki "mniej nabity" 


    • 0

    #40
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Inne pomieszczenie, światło i zdjęcia robione na szybko bez pompki po 2,5 godzinach sparingów :P

    Inaczej nie dałem rady bo wziąłem się za to 13stego wieczorem.

    Czy spadłem? Raczej nie, co najwyżej podlało.


    Edytowany przez F3romoN, 16 maj 2013 - 15:47 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko