Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress test HI TEC - HihoL

- - - - - redukcja

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
HihoL

HihoL

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 1

    DIETA:
    Zbytnio nie ma, ale zarys LG w DT dziś białko ~~150g, węgle 220g, t~tuszcze ~~40g
    ogólnie dziś zjadłem bułki,mięcho,jajka

    TRENING:
    zrobiłem dziś klata + bic, ładnie spompowało

    płaska 5x 10-6
    skos + 4x 12-6

    hantle z suplimacją 3s 12-8
    młotki 4s 12-6


    podsumowanie;
    musze pomyśleć o treningu na LG, krótki i ciężki, ponieważ czuję, że normalnie nie da się na LG ćwiczyć ok.70min. Dziś było git ok.30min coś czuję ładny zakwas z rana na klatce się szykuje.
    • 0

    #22
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzień 2

    DIETA:
    Po 17h postu : 3 tosty z serem i szynką + keczup, 200g rodzynek,350g kury+3 kromki chleba,500ml mleka + budyń

    TRENING:
    przysiad normalny 5s
    sumo przysiad 4s
    wspięcia 3s

    podsumowanie:
    Nie wiem co się dzieje, ale cały dzień bym spał :> 0 chęci. Szkoła 8-11:30 później zjadłem położyłem się spać o 13 i spałem do 17, wstałem zrobiłem nogi, zjadłem, umyłem się i teraz pisze tego posta. Post dziś trwa od 19, jutro tylko 2 polskie i 2 wf i o 12 będe w domu. Boję sie jak wyjdę z sali to padnę z głodu po 16h postu i wysiłku fizycznym. Ale jest pocieszenie 400g kuraka już czeka do tego z 4 tosty i będzie git ; 0
    • 0

    #23
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    DZIEŃ 3

    DIETA:
    17h postu a po nim : 350g piersi z kurczaka,bułka,kromka chleba z serem,150g rodzinyk,100gram śliwek suszonych,2 serki wiejskie i dużo wypitej wody i herbatki

    TRENING:
    Brak jedynie pod koniec postu gra w kosza intensywnie godzinkę na wf.

    podsumowanie dnia:
    Dziś wszystko gites. Dodam, że takie zakwasy na nogach to masakra szczególnie poślady trudno siadać. Robienie pełnego przysiadu dupą prawie do ziemi dobrze daje w kość.

    Edytowany przez HihoL, 16 maj 2012 - 21:32 .

    • 0

    #24
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    DZIEN 4 i 5 dieta trzymana jako tako ważne ze post był i nie było śmieci trening odpuściłem źle się czułem.
    • 0

    #25
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    DZIEŃ 6: Nic nie było

    DZIEN 7: Dziś już wszystko grało post 17h pod koniec trwania postu basen, następnie 2 tosty, 0,4kg karkówki,rodzynki,2 serki wiejskie + chleb. Od jutra wszystko dieta i trening 100%. DT 2000kcl, DNT 1700
    • 0

    #26
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    DZIEŃ 8: Post 17h samo zdrowe jedzenie trening przysiad,skos + i mc 5x5 + uginanie 2s. ładnie dało w kość.

    DZIEŃ 9: Post 18h samo zdrowe jedzenie od treningu odpoczynek jutro będzie moc 2h wf potraktuję to jako mocne aero + trening.
    • 0

    #27
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Opisuj coś więcej w dzinniki.
    Powodzenia!
    • 0

    #28
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna

    Opisuj coś więcej w dzinniki.
    Powodzenia!


    Nie mam czasu na prowadzenie :devil: Ale ważne, że progres jest.

    DZIŚ: TRENING Przysiady 3x5 1x3 1x8, Płaska 5x5, wiosło 5x5, francuz jednorącz 2s. Po takim treningu czuję się świetnie. Diety ogólnie nie trzymam z kalkulatorem w ręku, ale był post + zdrowe jedzenie. Powiem, że przez te 10 dni pas na pewno spadł, a ile to nie wiem zobaczymy 1 :)
    • 0

    #29
    Furbox

    Furbox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W
    • Staż [mies.]: 3lata
    Powodzenia :devil:
    • 0

    #30
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    DZIEŃ 11: Brak treningu bo regeneracja zakwasy fajne. DIeta w miare okej z postem.

    DZIEŃ 12: Trening był mega szczególnie przysiady dieta tak na 67% bo piątek :smierc: będą spadki rano pewnie waga z 2kg mniej pokaże.
    • 0

    #31
    HihoL

    HihoL

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 380 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    3 następne dni dieta w miare okej. Miałem się nie mierzyć i ważyć, ale po 7 dniach pas -2cm i 0,8kg.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko