Cześć Wszystkim !

Nazywam się Kamil mam 16 lat (96r) przypadkowo znalazłem to forum i zawitałem na dłużej. Swojego dziennika treningowego nie prowadzę. Postanowiłem wziąć udział w konkursie z powodu zbytm małej motywacji. Jest to moja największa wada. Dodam, iż kiedyś byłem bardzo gruby 96kg,183cm,110cm w pasie. Pomalutki udało mi się jak na razie zredukować 19kg i 21,5cm. Niestety nadal moja sylwetka jest bardzo słaba teraz wyglądam jak chudy grubas. Postanowiłem, że zejdę do +-12% BF i zacznę dopiero masować z głową. Nie będę się rozpisywał zobaczycie zdjęcia.

Aktualne wymiary :

Wzrost : 184-5cm

Waga: 77-8kg naczo

Pas: 88,5cm naczo

Biceps:33cm

Klatka: +-100cm

Udo: 59cm

Łydka: 39,5cm

Przedramię: 27,5cm

Nadgarstek: 17cm


Cel: +-12% BF


Kilka fotek : (nie potrafię ich coś wstawić, więc będą linki)

Fotka z początku 96kg,110cm w pasie

http://imageshack.us/photo/my-images/337/grubass.jpg/

Aktualne :

Najszerszy tyłem :
http://imageshack.us/photo/my-images/835/dsc00092rx.jpg/

Klatka bokiem :
http://imageshack.us/photo/my-images/546/dsc00093vo.jpg/

Bicepsy tyłem :
http://imageshack.us/photo/my-images/190/dsc00094mi.jpg/

Brzuch i uda :
http://imageshack.us/photo/my-images/137/dsc00095re.jpg/

Triceps :
http://imageshack.us/photo/my-images/3/dsc00096uj.jpg/

Bicepsy przodem :
http://imageshack.us/photo/my-images/854/dsc00098er.jpg/

najszerszy przodem :
http://imageshack.us/photo/my-images/29/dsc00097zx.jpg/

Nogi :
http://imageshack.us/photo/my-images/193/dsc00100po.jpg/

Oponka, która musi zniknąć :
http://imageshack.us/photo/my-images/138/dsc00099zn.jpg/


Trening na najbliższe 3 miesiące (od poniedziałku):
-Split 4 dniowy (pon: Klata+bic , wt: Nogi , czw: plecy+przedramię , pią: barki + triceps)

Dieta:
LG intuicyjnie

Staż: Bliżej nie określony. Przez 2 miesiące zredukowałem trochę, następnie 3-4 miesiące przerwy i nic nie robiłem tylko śmieciowe żarcie. Później znów miesiąc poćwiczyłem i przerwa 2 miesiące. Ogólnie minęło od początku 8-9 miechów z czego z 4 ćwiczyłem. Teraz postaram się nie przerywać tej przygody.

Powodzenia

Powodzenia i wytrwałości
Trochę Ci do 300 postów brakuje.

Dziękuję. Co do postów zaraz dobiję, ale coś jest nie teges w profilu :
Całość postów:
326 (1,36 na dzień)

Powodzenia!

Powodzenia.

Powodzenia.

HihoL | jaki masz obecnie BF? Z czego startujesz?

HihoL | jaki masz obecnie BF? Z czego startujesz?

BF nie znam ale jest jeszcze dużo do zgubienia. Masz zdjęcia poglądowe zobacz jak jest teraz i jak było kiedyś. Dzięki wszystkim za miłe słowa.

Powodzenia i osiągnięcia celu!

powodzenia

Powodzenia! :)

Powodzenia

Powodzenia Nie lepiej gdybyś zaczał czystą mase robić ? Zredukujesz sie do końca i w ramieniu zostanie z 30cm .

Dziękuję wszystkim za miłe słowa.


KryszmasAlcoholiS : Wiem, że nic ze mnie nie zostanie, ale wolę już do końca pozbyć się tłuszczyku i zacząć od zera z przyzwoitego BF. I tak dużo nie stracę bo wyglądam bardzo słabo.

Edytowany przez HihoL, 13 maj 2012 - 13:11 .

Hihol nie trzeba wyburzać całego osiedla aby postawić nowy domek
jeśli podejdziesz do tego z głową i ustalisz dietę to zrobisz wynik 1:1 lub lepiej

Hihol nie trzeba wyburzać całego osiedla aby postawić nowy domek
jeśli podejdziesz do tego z głową i ustalisz dietę to zrobisz wynik 1:1 lub lepiej

W tym tkwi lekki problem z dietą nigdy nie potrafię jej utrzymać w 100%. Będę się starał. Ten dziennik jest dla mnie wielką motywacją.

ale dieta nie musi być ascetyczna aby stracić tłuszczyk z pod skóry.... jedz wszystko, ciastka, czekoladę, lody ale w zamian za coś... z resztą zobaczysz dzisiaj u mnie spis posiłków w DT

Powodzonka kolego .

Powodzenia!