Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress TEST HI TEC - Endomorfik-Damian

- - - - - hi tec pt redukcja low carc cardio

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
-Damian-

-Damian-

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 56, 05-11-2015

    Dieta:
    1. Tosty
    2. Białko
    3. Ryż kurczak, warzywa
    4. Ziemniaki, kurczak
    5. Orzechy, wieprzowina

    Suplementacja:
    1. Witaminy
    2. Omega 3
    3. Białko
    • 0

    #102
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 57. 06-11-2015

    Dieta:
    1. Jajecznica
    2. Białko
    3. Ziemniaki, kurczak
    4. Pieczywo, serek wiejski
    5. Tortilla z kurczakiem
    • 0

    #103
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 58. 07-11-2015

    Dieta:
    1. Białko, jogurt
    2. Pieczywo, kurczak
    3. Pieczywo, jogurt
    4. Ziemniaki, kurczak, warzywa
    5. Tortilla z kurczakiem

    Kolejny zjazd na uczelni.
    Mimo wszystko, dieta w miarę trzymana.
    Wieczorem wpadła tortilla własnej roboty %%)
    • 0

    #104
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 59. 08-11-2015

    Dieta:
    1. Jogurt, białko
    2. Warzywa, kurczak
    3. Warzywa, kurczak
    4. Ziemniaki, kurczak
    5. Ciasto marchewkowe
    • 0

    #105
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Dzień 60. 09-11-2015

     

    Dziś moje 20 urodziny %)

    Dzień trochę luźniejszy i trochę sobie podjadłem.

    Trening jutro, klata i barki ;)


    • 0

    #106
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 61. 10-11-2015

    Dieta:
    1. Jajecznica, pieczywo
    2. Kurczak, ziemniaki
    3. Kurczak, warzywa
    4. Serek wiejski, pieczywo

    Dziś zrobiłem rano 15 min HIIT.
    Miałem dziś więcej pracy niż miało być i juz z treningiem nie dałem rady
    • 0

    #107
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 62. 11-11-2015

    Dieta:
    1. Jajecznica, pieczywo
    2. Ziemniaki, kurczak
    3. Pieczywo, Kurczak
    4. Warzywa, kurczak

    Cardio:
    1. 20 minut HIIT rano
    • 0

    #108
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 63. 12-11-2015

    Dieta:
    1. Białko
    2. Pieczywo, wedlina, jogurt
    3. Ziemniaki, kurczak
    4. Pieczywo, kurczak, ser
    5. Serek wiejski

    Rano 15 minut HIIT
    • 0

    #109
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 64. 13-11-2015

    Dieta:
    1. Jajecznica, pieczywo
    2. Ryż, kurczak
    3. Ziemniaki, kurczak
    3. Kuskus, surówka, ryba

    Rano 15 min HIIT
    • 0

    #110
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 65. 14-11-2015

    Dieta:
    Od rana jedzenie było wg schematu. A wieczorem pozwoliłem sobie na trochę luzu.
    Ogólnie ciężki miałem tydzień, dużo pracy i w ogóle, myślę że już w tym będzie wszystko tak jakbym chciał
    • 0

    #111
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Dzień 66. 15-11-2015

     

    Spędziłem dzisiaj cały dzień z moją ukochaną, totalny reset, odpocząłem sobie ;)

    Wpisy były ubogie ale już od jutra jedziemy na 101 % %%)


    • 0

    #112
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 67. 16-11-2015

    Dieta:
    1. Pieczywo, wędlina, białko, jogurt
    2. Makaron, kurczak
    3. Ziemniaki, kurczak
    4. Pieczywo, makrela

    Cardio:
    1. 20 minut HIIT

    Suplementacja:
    1. Białko
    2. Witaminy
    3. Omega 3
    • 0

    #113
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 68 i 69 17,18-11-2015

    Źle u mnie ostatnio, problemy ze zdrowiem i strasznie dużo pracy.
    Dieta wygląda w miarę dobrze.
    Cardio zrobiłem wczoraj 30 minut średnim tepem.
    Na razie będę skupiać się na cardio. Co z tego wyjdzie okaże się niedługo
    • 0

    #114
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Dzień 70. 19-11-2015

     

    Dieta:

    1. Jajecznica, pieczywo

    2. Jogurt, białko

    3. Ziemniaki, kurczak

    4. Serek wiejski, oliwa

     

    Suplementacja:

    1. Witaminy

    2. Omega 3

    3. Białko

     

    Cardio:

    1. 20 minut HIIT


    • 0

    #115
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 71. 21-11-2015

    Dieta:
    1. Jajecznica
    2. Tosty, białko
    3. Ryż, jogurt
    4. Ryż, kurczak
    5. Serek wiejski

    Suplementacja:
    1. Białko
    2. Witaminy
    3. Omega 3

    W weekend kolejny zjazd na uczelnii.
    • 0

    #116
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 72, 73. 22-11-2015

    Dieta średnio jadłem w miarę zdrowo.

    Powoli będą zaczynać mi się pierwsze zaliczenia trzeba się wziąć do nauki.
    Niedługo powinno być trochę luźnej z pracą, będzie więcej czasu na treningi i żeby dietę bardziej pilnować.
    • 0

    #117
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Dzień 74. 23-11-2015

     

    Pracowity dzień.

     

    Dieta:

    1. Jajecznica, pieczywo

    2. Ziemniaki, kurczak

    3. Pieczywo, kurczak

    4. Serek wiejski

     

    Dzień 75. 24-11-2015

     

    Dieta:

    1. Razowy, wędlina, ser

    2. Ziemniaki, wieprzowina

    3. Naleśniki z twarogiem

    4. Makrela, pieczywo

     

    Trening:

    1. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s

    2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s

    3. Przenoszenie hantli 3s

    4. Wyciskanie sztangi siedząc 3s

    5. Unoszenie hantli bokiem 3s


    • 0

    #118
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzień 75. 24-11-2015

    Dieta:
    1. Makrela, pieczywo
    2. Ziemniaki, wieprzowina
    3. Makaron, kurczak
    4. Pieczywo, wędlina białko
    5. Serek wiejski, orzechy

    Cardio:
    1. 20 minut HIIT
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko