Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HI TEC -Damian-

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
-Damian-

-Damian-

    <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata


    Progress Test Hi Tec by Damian
    [attachment=67652:hi tec.png]
    Witam wszystkich !!! :-)
    Zaczynamy !
    Na imię mam Damian, lat 16, siłką na poważnie zajmuję się dość krótko, ale przez ten czas wiele się nauczyłęm.
    Podczas konkursu będę zmagał się przede wszystkim z redukcja, od małego byłem raczej chudy, wszystko zaczeło się w 4 klasie podstawówki no i tyłem coraz dalej aż doszedłem do wagi prawie 70kg przy wzroście 158cm i wieku 13 lat. Na szczęście z tego wyrosłem. Mimo to mój BF jest na wysokim poziomie, dokładnie nie mierzyłem ale coś w granicach 20%.
    Dobra co tu się będę rozpisywał i tak mało kto przeczyta. %%)
    Przejdźmy do konkretów, na redukcji jestem 6 tygodni, zleciało ponad 4 cm w pasie i 3 kg wagi.


    Dieta:

    Jestem obecnie na diecie Leangains i chyba tak pozostanie.

    W dni treningowe:
    ~2753 kcal
    B:~180g
    T:40g
    WW:418g


    W dni nietreningowe:
    ~1626 kcal
    B:~180g
    T:60g
    WW:114g

    Post trwa przeważnie 18h, i 6h karmienia.

    Suplementy:
    -BCAA
    -Vitaminy
    -Białko WPC
    -Białko MPC
    -Spalacz

    Nie podaje nazw bo nie chcę robić reklamy czy coś w tym stylu...

    Trening:

    Dostosowany jest po dietę, a wygląda to tak:

    Dzień martwego ciągu
    Podciąganie na drążku nachwytem 3s
    Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
    Uginanie ramion gryfem łamanym 3s
    Martwy ciąg 3s


    Dzień wyciskania
    Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
    Wyciskanie żołnierskie 3s
    Wyciskanie hantli skos ujemny 3s
    Wyciskanie francuzkie skos ujemny 3s


    Dzień przysiadu
    Przysiad ze sztangą na barkach 3s
    Syzyfki 3s
    Żuraw 3s
    Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 3s


    Do tego rozciąganie w DT wieczorem. No i areoby w DNT, 3 razy w tygodniu. Chcę jeszczę dołożyć ABS 3 razy w tygodniu.

    Wymiary:
    Wzrost: 176cm
    Waga: 75-76kg
    Pas: 83cm
    Ramię: 34,5cm
    Przedramię: 29cm
    Klatka:101cm
    Udo: 57cm
    Łydka: 39,5cm

    Zdjęcia:
    [attachment=67612:bicepsy przodem.JPG]
    [attachment=67613:najszerszy przodem.JPG]
    [attachment=67614:klatka bokiem.JPG]
    [attachment=67615:bicepsy tyłem.JPG]
    [attachment=67616:najszerszy tyłem.JPG]
    [attachment=67618:triceps.JPG]
    [attachment=67620:brzuch i uda.JPG]


    No to macie :-)
    Ruszamy od 13 maja !!! ;)
    • 0

    #2
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia !!
    Będę Kibicował !!
    • 0

    #3
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15203 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia.
    • 0

    #4
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Powodzenia
    • 0

    #5
    Skipp3r

    Skipp3r

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2463 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:silownia
    • Staż [mies.]: 30
    redukuj redukuj ! :D powodzenia :D
    • 0

    #6
    Insert07

    Insert07

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 797 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Wcale duzo tam nie siedzi, wiec efekt moze byc obiecujacy, jakie zalozenia masz w dnt i dt? POWODZENIA !
    • 0

    #7
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    pierwszy kompletny dziennik!:)

    powodzenia
    • 0

    #8
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik
    Elegancko Damian! Ja dzis zakładam :D poki co chyba kazdy redukuje :rolleyes:

    Powodzenia!

    Ps. I nie olewaj normalnego DT! :devil:
    • 0

    #9
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Powodzenia !!
    Będę Kibicował !!



    Powodzenia.



    Powodzenia



    redukuj redukuj ! :D powodzenia :D



    Wcale duzo tam nie siedzi, wiec efekt moze byc obiecujacy, jakie zalozenia masz w dnt i dt? POWODZENIA !

    Nie poddawać się i jechać dalej %%)

    pierwszy kompletny dziennik!:)

    powodzenia



    Elegancko Damian! Ja dzis zakładam :D poki co chyba kazdy redukuje :rolleyes:

    Powodzenia!

    Ps. I nie olewaj normalnego DT! :devil:



    Dzięki wszystkim ;)
    • 0

    #10
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    póki co najbardziej kompletny dziennik.

    oby starczyło wytrwałości i zdrowia.

    Powodzenia.
    • 0

    #11
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l

    póki co najbardziej kompletny dziennik.



    Podpisuje się pod tym i także życzę powodzenia :)
    • 0

    #12
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Dzięki ;)
    No to teraz tylko czekać do 13 maja :-)
    • 0

    #13
    asdf1337

    asdf1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 657 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    • Staż [mies.]: 36+
    Teraz mozesz ruszac z testem:) powodzonka
    • 0

    #14
    TEDYY

    TEDYY

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    dużo Nas tych młodych w tych testach :brawo: :devil:
    • 0

    #15
    Merol09

    Merol09

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1636 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ontario, CA
    • Staż [mies.]: 32
    Powodzenia, czekam na wpisy :D
    • 0

    #16
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    dużo Nas tych młodych w tych testach :brawo: :devil:

    Może dlatego że my nie mamy pracy stałej i nie zarabiamy na siebie %%)
    A suple za 500 PLN to można trochę zaszaleć :-D
    • 0

    #17
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    Powodzenia i wytrwałości też niedługo zakładam
    • 0

    #18
    Insert07

    Insert07

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 797 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Chodziło mi założenia kaloryczne (procentowe) =)
    • 0

    #19
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata

    Chodziło mi założenia kaloryczne (procentowe) =)

    W DT jest +10%
    W DNT jest -35%
    ;)
    • 0

    #20
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Powodzenia! :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko