Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test Hi Tec - Czarecki

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
czarecki

czarecki

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 826 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Morąg
    • Staż [mies.]: 2 lata


    WITAM

    Imię: Cezary
    Wiek: 24
    Waga: 83 kg
    Wzrost: ok. 182 cm
    Wymiary: nie znane jak narazie (w profilu mam nieaktualne), miare gdzieś zapodziałem
    Cel: redukcja na wiór (pierwsza redukcja, którą w sumie już zaczełem jakiś czas temu)

    Plan treningowy:
    4 dniowy P&P (rozpiska w pożniejszych wpisach)

    Foty (pozowanie kiepskie, ale coś tam widać):
    Załączony plik  1.jpg   82,75K   2 pobrań
    Załączony plik  7.jpg   79,76K   1 pobrań
    Załączony plik  12.jpg   70,93K   2 pobrań
    Załączony plik  17.jpg   85,83K   1 pobrań
    Załączony plik  18.jpg   77,28K   1 pobrań
    Załączony plik  22.jpg   79,52K   1 pobrań

    Leszczyk ze mnie w porównaniu do młodych wilków. Niby masy dużo nie mam, ale poziom tłuszczu spory jest.

    Załączony plik  hi tec.jpg   12,7K   1 pobrań


    • 0

    #2
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7555 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia !!!
    • 0

    #3
    Kamil-Nowakowski

    Kamil-Nowakowski

      HI TEC NUTRITION

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11988 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Giżycko
    • Staż [mies.]: długo
    Powodzenia!
    • 0

    #4
    -Damian-

    -Damian-

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/gold.gif" alt=""/> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8187 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łęczyca
    • Staż [mies.]: +3lata
    Powodzenia ;)
    • 0

    #5
    Panbudzik

    Panbudzik

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 708 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3;1+
    Powodzenia ;)
    • 0

    #6
    Krzychu-17

    Krzychu-17

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 593 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia!
    • 0

    #7
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia
    • 0

    #8
    BeriVver

    BeriVver

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 37
    Powodzenia!
    • 0

    #9
    czarecki

    czarecki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 826 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Morąg
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Dziękować. Aktualne wymiary w profilu, sporo zeszło w obwodzie z brzucha, ale niestety i z klaty. Myślę nad zmianą treningu. Jak narazie robie P&P, zastanawiam się nad treningiem góra/dół, lub ACT. Skłaniał bym się raczej ku pierwszej opcji bo ACT to mnie wykończy.
    • 0

    #10
    WinterR

    WinterR

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20966 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa/Jaworzno
    Powodzenia :)
    • 0

    #11
    Adrianek(L)

    Adrianek(L)

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia ;)
    • 0

    #12
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Powodzenia :ziober:

    Jak przy redukujesz te 90 dni to kości zostaną :crying:
    • -1

    #13
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Powodzenia :ziober:

    Jak przy redukujesz te 90 dni to kości zostaną :crying:



    jeśli zrobi to z głową, to będzie git.

    zdrowia i wytrwałości.
    • 0

    #14
    czarecki

    czarecki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 826 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Morąg
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Największy problem stanowią fundusze na diete. Moja dieta niestety czasem kuleje ze względu na brak hajsu. Wszelkie spostrzeżenia i sugestie odnośnie diety i treningu będą mile widziane. Dalej będe jechał na P&P tylko zrobie podział na lekko i ciężko. Dieta low carb. Węgle głównie z rana i przedtreningiem. W pozostałych posiłkach tylko mięcho i warzywa. Dziś jeszcze luzik, start od jutra. Pozdro.
    • 0

    #15
    zdziebo

    zdziebo

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 914 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Powodzenia wzrost mamy ten sam, ale twoje wymiary są troche większe niż moje :P będę gonił
    • 0

    #16
    rozgwiazda7

    rozgwiazda7

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 685 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: 19
    Powodzenia! :-)
    • 0

    #17
    czarecki

    czarecki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 826 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Morąg
    • Staż [mies.]: 2 lata
    ja pier.... skasowało mi się wszysyko i h..., ale zrzute ekranu zrobiłem i zobaczymy

    Edytowany przez czarecki, 14 maj 2012 - 20:17 .

    • 0

    #18
    czarecki

    czarecki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 826 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Morąg
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Załączony plik  1 dzien.JPG   71,96K   1 pobrań
    k... ostatni raz bawie się w te edycje, wpienia mnie ten net zje... blueconnect, już 5 raz próbuje napisać odpowiedź i mi zamula przy podglądzie albo przy załączikach. Mam nadzieje, że wszystko jest na tym załąćzniku.

    Na odprężenie:

    Załączony plik  hi tec.jpg   12,7K   0 pobrań


    • 0

    #19
    czarecki

    czarecki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 826 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Morąg
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Progress Test Hi Tec - dzień 2

    Dieta i suplementacja:
    1. Pół miarki suplementu na stawy rano naczczo. Po kilkunastu minutach porcja białka.
    2. Kasza gryczana 50g + Pierś z kury 150g +oliwa
    3. Jajecznica z 3 jaj + 1,5 kromki chleba żytniego + warzywa + oliwa. Po posiłku kapsułka spalacza
    4. Kasza gryczna 50g + Pierś z kury 150g. Po posiłku kapsułka spalacza (posiłek przedtreningowy)
    5. Przed treningiem porcja PW. Po treningu bcaa, po aerobach porcja białka
    6. Puszka tuńczyka + warzywa + oliwa (posiłek potreningowy)
    7. 3/4 kostki twarogu chudego + oliwa

    Trening - Pull (lekko):
    - Wykroki 15,14,12x12kg
    - Mc na prostych nogach 15x50kg / 15,12x55kg
    - Podciąganie na drążku 4x MAX
    - Wiosłowanie na wyciągu do karku 15x40kg / 14,14x45kg
    - Uginanie ramienia w opadzie tułowia 15x7kg / 14,12x8kg
    - Zwijanie nadgarstków podchwyt + zwijanie nadgarstków nachwyt 2sx15
    - Szrugsy 3s 15x40kg
    - Aeroby
    Coś mi kolano sztywnieje i zgrzyta przy ćwiczeniu nóg, a nawet podczas biegania. Poza tym trening udany.


    Załączony plik  hi tec.jpg   12,7K   0 pobrań


    Edytowany przez czarecki, 15 maj 2012 - 19:38 .

    • 0

    #20
    czarecki

    czarecki

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 826 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Morąg
    • Staż [mies.]: 2 lata

    Progress Test Hi Tec - dzień 3

    Dieta i suplementacja:
    1. Rano naczczo suplement na stawy. Po kilkuastu minutach prcja białka. Po posiłku 1 kapsułka spalacza
    2. Jajecznica z 4 jaj + oliwa + kromka chleba żytniego. Po posiłku 1 kapsułka spalacza
    3. Kasza gryczna 50g + pierś z kury 250g
    4. Puszka tuńczyka + kromka chleba żytniego
    5. Twaróg ok. 100g

    Dziś dzień wolny od treningu, ale aeroby zrobione. Pogoda kiepska więc zrobiłem na steperze 45 minut,tylko nie wiem czy coś to dało bo ciężko się na tym zmęczyć. Dzień nietreningowy więc mniej węgli. Dieta orientacyjna, manipuluje sobie węglami. Brak warzyw bo zakupów nie zrobiłem.

    Zrobiłem foty siłki, szału nie ma, ale na swoim:
    Załączony plik  Zdjęcie0061.jpg   160,39K   0 pobrań
    Załączony plik  Zdjęcie0060.jpg   150,06K   0 pobrań
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko