Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test Hi Tec by Tov3k

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#81
Tov3k

Tov3k

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    08.07.2012
    Masa:dzień 56


    DNT

    Dieta:
    1.60g owsianych górskich,6 jajek(3 zoltka)
    2.60g owsianyuch,150g piersi,45g slonecznika
    3.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa,3 zoltka
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.150g piersi,50g ryzu brazowego,warzywa
    6.100g twarogu chudego,23g oliwy

    Suplementacja:
    5g jablka po 4 posilku


    09.07.2012
    Masa:dzień 57
    Dnt wymuszony choroba

    Dieta:
    1.60g owsianych,150g piersi,25g oliwy z oliwek
    2.60g owsianych gorskich,5 jajek( 3 zoltka)
    3.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa,2 zoltka
    4.1litr mleka,owsiane(owsianka)
    5.150g piersi,50g ryzu brazowego,warzywa
    6.100g twarogu chudego,2 zoltka

    SUplementacja:
    dzis odpoczynek.. Biore tabletki wiec nie chcialem jeszcze brac krety.. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej, dzis sie strasznie wypocilem w wyrku
    • 0

    #82
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Nie zapominaj o dużej ilości wody . Zdrowiej tam koksie :ziober: i nie przerywaj kreatyny , nie koliduje to z lekami/chorobą o ile to nie jest choroba związana z nerkami .
    • 0

    #83
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24

    10.07.2012
    Masa:dzień 58


    DT:
    Plecy+przedramię


    Trening:
    -Martwy Ciąg 5x5 [82.5]
    -wiosłowanie sztangielką 2s 8-10p [17.5]
    -Podciaganie na niskim drążku 2s 8-10p
    -szrugsy ze sztanga z tylu 3s 8-12p [45]
    -superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p [22.5][12.5]


    SUplementacja:
    5g mono przed treningiem
    5g jablka po treningu


    Dieta:
    1.60g owsianych górskich,20g WPC,3 jaja
    2.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa,2 zoltka
    3.60g owsianych górskich,5 jajek( 3 zoltrka)
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.60g Carbo+35g WPC
    6.150g piersi,50g ryzu brazowego,warzywa
    7.100g twarogu chudego,23g oliwy z oliwqek


    11.07.2012

    Masa:dzień 59

    DT
    Klatka+lydki
    -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 [50]
    -wyciskanie sztangi na skosie góra 2s 8-10p [42.5]
    -rozpiętki poziom 2s 8-10p [10]
    -wspięcia na palce siedzac na maszynie 5s 15-20p [40]
    +
    35 min aero


    SUplementacja:
    5g mono przed treningiem
    5g jablka po treningu


    Dieta:
    1.60g owsianych,3 jaja,100g twqarogu chudego
    2.150g watróbki wieprzowej,100g ryzu brazowego,warzywa,olej z pestek winogron
    3.60g owsianych górskich,6 jajek( 3 zoltka)
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.60g Carbo,35g WPC
    5.150g piersi,50g ryzu rbazowego,warzywa
    6.100g twarogu chudego (3 zoltrka)


    12.07.2012

    Masa: dzień 60

    DNT

    DIeta:
    1.60g owsianych górskich,100g twarogu chudego,3 jaja
    2.150g watróbki wieprzowej,100g ryzu brazowego,warzywa,olej z pestek winogron
    3.60g owsianych,6 jajek9 3 zoltka)
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.150g piersi
    6.100g twarogu chudego( 3 zoltka)

    Suplementacja:
    5g jablka po 4 posilku


    • 0

    #84
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24

    13.07.2012

    Masa: dzień 61


    DT:
    Nogi+biceps


    Trening:
    -przysiady ze sztanga na barkach 5x5 [82.5]
    -wykroki ze sztangielkami 2s 8-10p [20]
    -prostowanie nóg na maszynie 2s 8-10p [40]
    -uginanie podudzi na maszynie 3s 8-12p [30]
    - uginanie ramion ze sztangą 5x5 [22.5]
    - uginanie ramion na wyciągu z drążkiem 2s 8-10 [25]



    Suplementacja:
    5g jablka przed treningiem
    5g jablka po treningu


    DIeta:
    1.60g owsianych górskich,100g twaorgu chudego,3 jaja
    2.40g WPC,100g ryzu brazowego,10g oleju z pestek winogron,warzywa
    3.60g owsianych górskich,5 jajek( 3 zoltka)
    4.150g piersi,100g ryzu rbazowego,warzywa
    5.60g Carbo+35g WPC
    6.150g piersi,50g ryzu rbazowego,warzywa
    7.100g twarogu chudego,2 zoltka,10g oleju z pestek winogron


    14.07.2012

    Masa:dzień 62


    DT
    barki+ triceps

    Trening:
    -wyciskanie sztangi sprzed głowy 5x5 [30]
    -unoszenie hantli bokiem w górę 2s 8-10p [5,7.5]
    -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-10p [26]
    - wyciskanie wąsko 5x5 [42.5]
    - francuskie leżąc sztanga 2s 8-10 [21,22.5]
    +30min aero


    Suplementacja:
    5g mono przed treningiem
    5g jablka po treningu

    Dieta:
    1.60g owsianych gorskich,100g twarogu chudego,3 jaja
    2.150g piersi,100g ryzu rbazowego,warzywa
    3.60g Carbo+35g WPC
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.60g owsianych,5 jajek ( 3 zoltka)
    6.150g piersi,50g ryzu rbazowego,24g oliwy
    7.130g makreli


    • 0

    #85
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24

    15.07.2012

    Masa:dzień 63



    DNT

    Dieta:
    1.60g owsianych,150g piersi,3 jajka,10g slonecznika
    2.60g owsianych,6 jajek( 3 zoltka)
    3.250g wolowiny,200g chleba zytniego pelne ziarno,3 zoltka
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.150g piersi,50g ryzu brazowego,warzywa
    6.130g makreli

    Suplementacja:
    5g jablka po 4 posilku


    Podsumowanie:
    Regenreracja =) wpadly nawet lody

    16.07.2012

    Masa: dzień 64


    DT
    plecy+ przedramie


    Trening:
    -Martwy Ciąg 5x5 [ 82.5]
    -wiosłowanie sztangielką 2s 8-10p [20]
    -Podciaganie na niskim drążku 2s 8-10p
    -szrugsy ze sztanga z tylu 3s 8-12p [50]
    -superseria: uginanie podchwyt z nachwytem 3s 15-20p [23.5][11,13.5]

    Dieta:
    1.60g owsianych,150g piersi,3 jaja
    2.60g owsianych,5 jaek( 3 zoltka)
    3.40g WPC,110g owsianych gorskich,9g oleju z pestek winogron
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.40g wafli ryzowych,40g miodu,35g WPc
    6.150g piersi,50g ryzu rbazowego,warzywa
    7.100g twarogu chudego,3 zoltka, 9g oleju z pestek


    Suplementacja
    5g mono przed treningiem
    5g jablka po treningu


    Podsumowanie:
    Trening w miare wszedl chodz raczej byl to ejden z gorszych dni.. sporo osob na silowni..


    • 0

    #86
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24

    17.06.2012

    Masa:dzien 65

    DNT

    Dieta:
    1.60g owsianych,3 jaja,100g twarogu chudego
    2.60g owsianych,5 jajek( 3 zoltka)
    3.110g owsianych,40g WPC,olej z pestek
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.400ml jogurtu naturalnego,40g musli
    6.150g piersi,50g ryzu brazowego,warzywa

    Suplementacja:
    5g jablka po 4 posilku

    18.07.2012
    Masa:dzień 66
    DNT

    Dieta:
    1.150g piersi,100g makaronu,warzywa
    2.100g owsianych, 5 jajek( 3 zoltka)
    3.80g owsianych,20g WPC,3 jaja
    4.150g piersi,100g makaronu,2 zoltka
    5.150g piersi,50g ryzu brazowego,warzywa
    6.100g twarogu chudego,40g masla rozechowego

    suplementacja;
    5g jablka po 1 posilku


    • 0

    #87
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24

    19.07.2012
    Masa: dzień 67


    DT
    Klatka+lydki

    Trening:
    -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 [50]
    -wyciskanie sztangi na skosie góra 2s 8-10p [45]
    -rozpiętki poziom 2s 8-10p [10]
    -wspiecia na palce stojac 5x 20-15
    SUplementacja:
    5g jablka przed treningiem
    5g mono po treningu

    DIeta:
    1.100g owsianych gorskich,20g wpc,3 jaja
    2.100g owsianych,5 jajek ( 3 zoltka)
    3.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa , 2 zoltka
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.40g miodu,35g WPC,4 wafle ryzowe
    6.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    7.200g serka wiejskiego,10ml oleju z pestek winogron

    20.07.2012

    Masa: dzień 68


    DT
    Nogi+biceps
    -przysiady ze sztanga na barkach 5x5
    -wykroki ze sztangielkami 2s 8-10p
    -prostowanie nóg na maszynie 2s 8-10p
    -uginanie podudzi na maszynie 3s 8-12p
    - uginanie ramion ze sztangą 5x5
    - uginanie ramion na wyciągu z drążkiem 2s 8-10

    SUplementacja:
    5g jablka przed treningiem
    5g mono po treningu

    DIeta:
    1.100g owsianych gorskich,20g wpc,3 jaja
    2.100g owsianych,5 jajek ( 3 zoltka)
    3.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa , 2 zoltka
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.40g miodu,35g WPC,4 wafle ryzowe
    6.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    7.200g serka wiejskiego,10ml oleju z pestek winogron

    21.07.2012
    masa: dzien 69

    DNT
    DIeta:
    1.100g owsianych gorskich,20g wpc,3 jaja
    2.100g owsianych,5 jajek ( 3 zoltka)
    3.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa
    5.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzywa , 2 zoltka
    6.200g serka wiejskiego,10ml oleju z pestek winogron
    SUplementacja:
    5g jablka
    22.07.2012
    MAsa: dzien 70


    DNT
    1.300g piersi z kuraka,150g ryzu brazowego,50g orzechow
    2.300g piersi,150g ryzu brazowego,warzywa,50g orzechow
    3.200g owsianych gorskich,50g WPC,100g twarogu chudego,15ml oleju z pestek winogron
    SUplementacja:
    5g jablka
    23.07.2012
    Masa: dzień 71

    1.100g owsianych gorskich,20g wpc,3jaja
    2.100g owsianych gorskich 5 jajek ( 3 zoltka
    3.150g piersi,100g ryzu brazowego,2 zoltka,warzywa
    4.150g piersi,100g ryzu brazowego,warzsywa
    5.150g piersi,100g ryzu rbazowego,warzywa
    6.200g serka wiejskiego,10g oleju z pestek


    SUplementacja:
    5g jablka

    Podsumowanie:
    Praca, Praca.. Pierw mialem nocki teraz latam na rano.. w tamtym tyg schudlem 1.5kg.. mam nadzieje ze to woda mi spadla :-P ciagle jem i chodze na glodzie :< CIagle zwiekszam kcal, zobhaczymy jak to bedzie DZis mialbyc DT ale polozylem sie na chwile po pracy i kimalem do 21..


    • 0

    #88
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Jak chodzisz na glodzie,a masz duzo pracy,kup gainera powaga,robisz porcje i masz 600kcl + w 2 min,jesli waga spada na masie to znaczy ze ci dieta kuleje,masz za duzy wydatek kcl a za mało kcl sporzywasz,dobra rada dołoz posiłek lub dokup gainera :).
    • 0

    #89
    MaTT..

    MaTT..

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5861 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:....s....
    • Staż [mies.]: 22++
    Gainer to nie jest dobre rozwiązanie , już dużo lepszym pomysłem jest mieszaniem WPC z płatkami owsianymi no i dużo tańszym . A tak w ogóle to dziwne , że Ci waga leci w dół bo sporo jesz .
    • 0

    #90
    ŁukaszDr

    ŁukaszDr

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1149 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~48+SW
    Może być kilka powodów tego, że waga spada. Wyczerpanie organizmu poprzez zmianę trybu "aktywności" (nocki), albo sprawdź BTW. Może podaż białka, jest niedostosowana do ilości WW i organizm w rzeczywistości otrzymuje mniej kcal niż Ci się wydaje ;-).
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko