Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HI TEC by Pepe

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
RoBNQJ

RoBNQJ

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3633 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Koronowo
Jak się czujesz na takiej diecie?
Jak Ci metabolizm się już ostro nakręci to pewnie głodny będziesz chodził, coś czuję...
  • 0

#22
-ptk-

-ptk-

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1433 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Jak się czujesz na takiej diecie?
    Jak Ci metabolizm się już ostro nakręci to pewnie głodny będziesz chodził, coś czuję...


    Na razie jest spoko, ale tak jak piszesz na pewno gdy się metabolizm rozkręci, to będzie ssanie nie możliwe, więc wtedy chyba będę musiał rozbić te 4 posiłki na te przynajmniej 5.
    Ale to jeszcze trochę czasu minie, aż metabolizm się porządnie nakręci.
    • 0

    #23
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    3 dzień



    Trening: DNT


    Aeroby: 40min rowerek stacjonarny

    Dodany obrazek


    Dieta:

    1) 70g płatków owsianych, 4 jajka - omlet
    2) 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy
    3) 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, warzywa, sok pomidorowy
    4) 4 jajka


    Opis:

    Aeroby zaliczone. Lało się ze mnie niesamowicie.
    Jutro atakujemy klatke i barki.
    • 0

    #24
    tom.q

    tom.q

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 610 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:OPOLSKIE
    • Staż [mies.]: 30
    Widzę, że się nie opie***** :) tak trzymaj!
    • 0

    #25
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    4 dzień



    Trening: Klatka + barki

    Wyciskanie sztangi płasko | 5s 12-2powt. 62-84kg
    Wyciskanie hnt (+) | 3s 12-8powt. 24kg
    Rozpiętki | 3s 10powt. 16kg

    Unoszenie hnt w opadzie | 3s 12powt. 8kg
    Face pulls | 3s 12powt.
    Unoszenie na boki | 4s 12powt. 11kg
    Wyciskanie hnt | 2s 10-8powt. 21kg


    Aeroby: DNT


    Dieta:

    kijowa, z mojej winy, ale dzisiaj już powinna być git

    tak wgl. nie będę jadł tak jak wcześniej, bo po prostu rzygam tymi wszystkimi ryżami itp.
    będę jadł z dnia na dzień, z resztą będę pisał co jem to zobaczycie


    Opis:

    Rozpiska z dnia wczorajszego.
    Barki już po klacie wyjechane jak sandały mojżesza, brak siły.
    Za to jest lepiej na klatce, bo jakieś 3-4 miechy temu 80kg na raz nie weszło, a teraz 84 na 2 i 3 z pomocą. :-)
    • 0

    #26
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Sry za brak wpisek. Postaram się na bieżąco od teraz pisać co i jak.

    W piątek był trening nóg. Do dzisiaj mam zakwasy, chodze jak kaczka.

    W niedzielę niestety trening się nie udał.

    Dzisiaj jestem juz po aerobach na czczo 30 min, a chyba jeszcze sobie pójdę pobiegać z 30-45min, bo mam ochotę.
    Od dnia dzisiejszego jestem na miesięcznej prakcie, także opierdalaka, i luz ze szkoła. :-)

    Dieta niezmienna.

    Jutro także rowerek na czczo oraz trening plecy + biceps.

    pzdr. :-D
    • 0

    #27
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    21.05.2012r.



    Dzisiaj wstałem wcześnie rano o 6:15 i zrobiłem aeroby na rowerku stacjonarnym 30min. Po aerobach śniadanko 70g płatków + 4 jajka. Jak zwykle w formie omleta. Do tego witaminy.
    Po śniadanku czas jechać na praktyki, którą właśnie dzisiaj zacząłem. Tak jak przypuszczałem, do roboty nie ma prawie nic. Czyli czekają mnie godziny przesiedziane na KFD. %%)
    Gdy wróciłem od razu poszła szama 100g ryżu + 300g piersi. Jakoś 2 godziny później, nudziło mi się, zerwałem się na bieganko. Nie ma to jak pobiegać sobie po lesie. :-) 30min, przerwa z 10min(posiedziałem sobie przy stawie), i 13min do domu. 2 godziny później znowu 100g ryżu + 300g piersi. Teraz jeszcze czeka mnie kolejny posiłek - jajecznica 4 jajka.
    A potem sobie zrobie żarło na next day.

    Drogi dzienniczku tak minął mi dzisiaj dzień. %-)
    • 0

    #28
    -ptk-

    -ptk-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1433 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    22.05.2012r.



    Cardio:
    30min rowerek stacjonarny na czczo


    Trening: Plecy

    Martwy ciąg 4s 10-3powt. 100-122kg
    Wyciąg górny szeroko 4s 15-8powt
    Wiosłowanie sztangą 4s 12-8powt. 62-73kg
    Wiosłowanie hnt 3s 10-8powt. 36kg
    Szrugsy 3s 12powt. 73kg



    Dzisiaj dopadł mnie jakiś brak siły na siłce.
    Zmęczony byłem choćbym przed siłką pół lasu siekierą wyrąbał...


    Dieta:
    1) 70g płatków, 4 jajka
    2) 100g ryzu, 300g piersi
    3) 100g ryzu, 300g piersi
    4) Jajecznica/tuńczyk, warzywa
    • 0

    #29
    Mati123z

    Mati123z

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2445 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    Witaj
    Widzę że znów zacząłeś redukować masz jakiś założony czas wagę do której chcesz dojść ??
    Dobrze że dałeś tutaj ten dt większa motywacja będzie do przestrzegania diety .Sam z chęcią bym założył tutaj dt chociaż dla samej motywacji .


    Pozdrooo
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko