Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress TEST HI TEC by Malinka85

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#21
smerffie

smerffie

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6733 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Miasto:Kraków

Hej, będę śledzić :)


  • 0

#22
Malinka85

Malinka85

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Fajnie ułożony plan dietetyczny :) Powodzonka :)

     

    Dzięki :-) Miałam odpowiednie wsparcie w tym temacie :-) pozdrawiam


    Hej, będę śledzić :)

     

    Będzie mi bardzo miło :-) pozdrawiam cieplutko


    • 0

    #23
    Monolizo82

    Monolizo82

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 901 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tychy, ale i Otwock
    • Staż [mies.]: 15

    Pięknie Malinka, pierwsze koty za płoty.. Tak trzymać... Fajny Ci wyszedł collage z fotek... i koszulka z "BESTIĄ"  :devil:


    • 1

    #24
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Jestem pod pozytywnym wrażeniem !!! Z takimi ludźmi aż miło współpracować !

    Nie chcę zapeszać, ale ....

    Tak nie będę zapeszał, czas pokaże  :box:

    Niech moc będzie z Tobą !


    • 1

    #25
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Jestem pod pozytywnym wrażeniem !!! Z takimi ludźmi aż miło współpracować !

    Nie chcę zapeszać, ale ....

    Tak nie będę zapeszał, czas pokaże  :box:

    Niech moc będzie z Tobą !

     

    Bardzo dziękuję :-)


    • 0

    #26
    Zieliush

    Zieliush

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 751 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:43-400
    • Staż [mies.]: 36

    Podziwiam ludzi którzy trenują w domu. Ja bym nie umiał się zmobilizowac..


    • 0

    #27
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Podziwiam ludzi którzy trenują w domu. Ja bym nie umiał się zmobilizowac..

     

    Ja też tak myślałam, ale już sam udział w Progress TEST HI TEC daje dużo motywacji, mobilizacji i samozaparcia ale dwa razy w tygodniu mam odskocznie. Trenuje na macie :-)


    • 0

    #28
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków
    Brawo pierwszy dzień za Tobą.
    Też zamierzam ćwiczyć w domu może zgapię jakieś ćwiczenia. :-)
    • 0

    #29
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Brawo pierwszy dzień za Tobą.
    Też zamierzam ćwiczyć w domu może zgapię jakieś ćwiczenia. :-)

    Za mną jak i za Tobą :-) mega dużo pozytywnej energii jest na długi okres :-)

    w następnych dniach na pewno pojawią kolejne jakieś przykładowe ćwiczonka z domu :-)


    • 0

    #30
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Pięknie Malinka, pierwsze koty za płoty.. Tak trzymać... Fajny Ci wyszedł collage z fotek... i koszulka z "BESTIĄ"  :devil:

     

    "Bestia" musi być hihi ;)


    Edytowany przez Malinka85, 12 styczeń 2018 - 08:56 .

    • 1

    #31
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    [attachment=284796:hi tec 1.jpg]

    12.01.2018

     

    [attachment=284797:d+s.png]

     

    - BCAA HI TEC (na czczo przed cardio - Orbitrek)

      [attachment=284798:BC.png]

     

    I POSIŁEK godz.: 6

       - 50 gr ryżu

       - 100 gr tuńczyka z puszki w sosie własnym

       - Magnesium Citrate HI TEC

       - witaminy A-Z HI TEC

       [attachment=284799:1.png]

     

    II POSIŁEK godz.: 10

       - 2 kromki chrupkiego pieczywa

       - 50 gr wędliny z piersi kurczaka

       - ogórek kiszony

       - Thermo Fusion HI TEC (po posiłku)

       [attachment=284800:2.png]

     

    III POSIŁEK godz.: 13

       - 100 gr ziemniaków w mundurkach

       - 100 gr piersi z kurczaka

       - czerwona papryka

       [attachment=284801:3.png]

     

    IV POSIŁEK godz.: 16:30

       - 50 gr kaszy jaglanej

       - 120 gr piersi z kurczaka

       - papryka czerwona

       - witaminy A-Z HI TEC 

       - Thermo Fusion HI TEC (po posiłku ale przed treningiem)

       [attachment=284847:tt.jpg]

     

    V POSIŁEK godz.: 20:30

       - odżywka Whey C-6 HI TEC

       [attachment=284848:ee.jpg]

     

    - BCAA HI TEC (po treningu Aikido)

       

    [attachment=284802:trening.png]

     

    1) cardio - Orbitrek 40 minut (na czczo)

    [attachment=284803:ORBI.png]

     

    2)trening Aikido 1 godz 30 minut

       *dziś wyjątkowo trening Aikido ze względu na egzamin na 2 kyu w niedzielę

    [attachment=284849:kol.png]

     

    ZMĘCZENIE MEGA POZYTYWNE

    [attachment=284850:ooo.jpg]

     

     

    [attachment=284804:hi tec 2.jpg]


    Edytowany przez Malinka85, 13 styczeń 2018 - 00:56 .

    • 1

    #32
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Magnez wrzuć wieczorem dla lepszej regeneracji nocnej, powinnaś odczuć lepszą jakość snu


    • 0

    #33
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    Magnez wrzuć wieczorem dla lepszej regeneracji nocnej, powinnaś odczuć lepszą jakość snu

     

    Jasne :-) dziękuję za radę


    • 0

    #34
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    [attachment=284870:hi tec 1.jpg]

    13.01.2018

     

     

    [attachment=284872:d+s.png]

     

    Dziś dzień zaczął się troszkę późno ;)

     

    I POSIŁEK godz.: 9

       - 2 kromki chleba razowego bez drożdżowego

       - 2 jajka

       - pomidor, ogórek

       - Vitamin A-Z HI TEC

       - kwasy Omega 3

       [attachment=284873:1.jpg]

     

    II POSIŁEK godz.: 13

       - 120 gr chudego mięsa wieprzowego

       - brokuły

       - 2 kromki pieczywa chrupkiego

       - Thermo Fusion HI TEC (po posiłku)

       [attachment=284874:2.jpg]

     

    III POSIŁEK godz.: 17

       - 50 gr makaronu razowego

       - 100 gr piersi z kurczaka

       - pomidor, papryka czerwona, ogórek kiszony

       - Vitamin A-Z HI TEC

       - Thermo Fusion HI TEC (po posiłku)

       [attachment=284875:3.jpg]

     

    IV POSIŁEK godz.: 20:30

       - 120 gr łososia 

       - ogórek zielony, pomidor

       - Magnesium HI TEC

    brak możliwości zrobienia zdjęcia posiłku

       [attachment=284899:20180114_105822.jpg]

     

     

     

     

    [attachment=284900:trening.png]

    Ze względu na intensywność dnia i sytuacji ode mnie niezależnych niestety dziś treningu nie było. Jedyną formą chociaż drobnego treningu, biorąc po uwagę ograniczoną ilość czasu zdąrzyłam powtórzyć techniki egzaminacyjne z Aikido gdyż dnia 14.01. mam egzamin na 2 kyu (a jest ich kilkadziesiąt) :-) 

    POZDRAWIAM SERDECZNIE

     

    [attachment=284871:hi tec 2.jpg]

       


    Edytowany przez Malinka85, 14 styczeń 2018 - 11:18 .

    • 1

    #35
    tatuncio

    tatuncio

      <img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 13818 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań / Łomża

    Posiłki wyglądają smakowicie !


    • 1

    #36
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    nie zebym sie czepiała, ale nie za mało wcinasz?


    • 0

    #37
    Goosiek

    Goosiek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3565 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Nottingham - Kraków

    nie zebym sie czepiała, ale nie za mało wcinasz?

    Mini strażniczka makro. %)

    Może uciekł jej jeden posiłek.  Wspomniała, że dzień zaczął się późno. %-)


    • 0

    #38
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    Mini strażniczka makro. %)

    Może uciekł jej jeden posiłek.  Wspomniała, że dzień zaczął się późno. %-)

    14:00 to pozno :)  

     

    ale 9:00? :) nie strazniczka, sama nie patrze tak na makro jak na kcal teraz

    tylko wiem ze wszystko ponizej 1000 kcal to strata czasu i zdrowia :) 


    • 0

    #39
    19TrainHard90

    19TrainHard90

      Train Insane

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9690 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: 48
    Jedzenie zaczyna się od 1800 hahah :) :) :)
    • 0

    #40
    Malinka85

    Malinka85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 585 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Tychy

    14:00 to pozno :)  

     

    ale 9:00? :) nie strazniczka, sama nie patrze tak na makro jak na kcal teraz

    tylko wiem ze wszystko ponizej 1000 kcal to strata czasu i zdrowia :) 

     

    Diete ułożyła mi osoba, która bardzo dobrze się na tym zna i ufam jej i ułożonym plancie dietetycznym w 100%, a czy nie wcinam za mało? Nie! Jem posiłkow 5 razy dziennie i mój organizm nie ma kiedy nawet odczuć głodu. Nie odczuwam żadnego spadku formy itp, a kalorycznośc nie jest poniżej 1000 kcal, ale tez nie moge sobie pozwolić na jedzenie dwa razy wiekszych posiłkow bo jak widnieje w zgloszeniu ide na redukcje, nie na mase :-) pozdrawiam


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko