wczorajsza dieta:

1. 150g owsianych+ 2 łyżki dżemu i dodatkowo szejk 50g białka
2. 200g kurczaka+ 100g ryżu
3. indyk+ziemniaki
4. 150g karkówki+100g ryżu
5. 200g twarogu

wczorajszy trening-sparingi

miały być sparingi light kick, ale jak zauważyłem jak gościu napierdala z całej siły to nie wytrzymałem i poszedł czyściutki high kick, i chłopaczyna podziękował i to z ukłonem(czołem na macie)

drugi sparing już cały przewalczyłem, ale kondycja fatalna, 2rundy ledwo co wytrzymałem

No to rpacuj nad kondycha Powodzenia

Ojacie naprawde ?:D niesamowite &)