Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress test Hi Tec- By Dareczek Redukcja

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
Chudymen

Chudymen

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    Dzień 23/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.Kanapka z wędliną
    3. fileta +wędlinka+pomidor + 1 bialko + ser żółty
    4. jedno udko kurczaka + pomidor + wędlina + ser źółty
    5. twarożek 200g + pomidor + ogórek + wędlina






    Trening siłowy:
    Biceps:
    - Uginanie sztangą stojąc 3s
    - uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano stojąc 3s
    - uginanie sztangi siedzac 2s

    Triceps
    -wyciskanie francuskie leżąc 3s
    -wycisk wąsko 3s
    -wycisk jednorącz 3s



    Trening areobowy:Wolne

    Sugestie:Kreta zaczeta dzisiaj z nowym treningiem zobaczymy jak to pójdzie

    Waga naczczo:96,1kg
    BF:---------
    Pozdrawiam

    Edytowany przez Chudymen, 05 czerwiec 2012 - 20:18 .

    • 0

    #42
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    nie wkurza Cię takie ważenie codzienne?
    • 0

    #43
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    A wiesz troche już tak, ale to dobra motywacja umież mi przynajmniej dla mnie :D
    • 0

    #44
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    Dzień 24/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.Kanapka z wędliną
    3.fileta +wędlinka+pomidor + koncetrat + ser żółty
    4. wędlina + filet+ pomidor i ogórek
    5.2 schaby + wędlina + pomidor + koncetrat + ser żółty






    Trening siłowy:
    A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
    A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
    B1-przysiad ze sztangą 5x5
    B2-mc na prostych nogach 5x5



    Trening areobowy:ok 40min rowerek

    Sugestie:Siła na siłce po za domem zajebiście było, rowerek jeździł niestety bieżnia poszła się jebać ale naprawią.

    Waga naczczo:96kg
    BF:---------
    Pozdrawiam

    Edytowany przez Chudymen, 06 czerwiec 2012 - 21:53 .

    • 0

    #45
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21031 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    A wiesz troche już tak, ale to dobra motywacja umież mi przynajmniej dla mnie :D


    tu faceci maja przewage nad kobietami, nie przybierają na wadze raz w miesiacu na kilka dni o 2-4kg :) nie zatrzymuja tak wody bo ,,hormony tak chcą" itd itp :))
    • 0

    #46
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    Dzień 25/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.Kanapka z wędliną
    3.2filety +wędlinka+pomidor + udko+ ser żółty
    4. wędlina + 2filety+ pomidor
    5.kurczak + 1 filecik + pomidor






    Trening siłowy: Wolne


    Trening areobowy:Wolne

    Sugestie: Jutro będzie jak zwykle zajebście na siłce rano dam......

    Waga naczczo:95,6kg
    BF:---------
    Pozdrawiam

    Edytowany przez Chudymen, 07 czerwiec 2012 - 21:52 .

    • 0

    #47
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    Dzień 26/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.Kanapka z wędliną
    3.duży schab+wędlinka+pomidor
    4.2 kawałki pizzy
    5.5 białek + schabik + pomidor



    Trening siłowy:
    A1-pompki na poręczach 5x5
    A2-podciąganie na drążku 5x5
    B1-mc na ugiętych nogach 5x5
    B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5


    Trening areobowy:30min puls 150

    Sugestie: Zajebiście było rano na siłce, cięzko się robiło podciągania ale jakoś poszło, ogólnie zakwasy ładne.....

    Waga naczczo:95,2kg
    BF:---------
    Pozdrawiam
    • 0

    #48
    majtek

    majtek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 223 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 12
    Jedziesz stary do 70 zjedz i wtedy bedziesz mial bf z 14-15% i zaczniesz sobie masować ;) :ziober: :ziober: :rolleyes:
    • 0

    #49
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    Dzień 27/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.Kanapka z wędliną
    3.wędlina + pomidor + udko
    4.wędlina + udko + pomidor
    5.4 białka + filecik + pomidor + przyprawy




    Trening siłowy:Wolne



    Trening areobowy:Wolne

    Sugestie: Od 5 Czerwca prowadze cykl kreatynowy zapomniałem pisac dawki

    Kreatyna dzisiaj:
    1p:5g
    2p:5g

    Waga naczczo:95,4kg
    BF:---------
    Pozdrawiam
    • 0

    #50
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    Dzień 28/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.Kanapka z wędliną
    3.filecik + pomidor + surówka z marchwi + sałata + kotlety mielone
    4.wędlina + kotlet mielony + surówka + sałata + przyprawy
    5.5 białka + filecik+ przyprawy




    Trening siłowy:Wolne



    Trening areobowy:Wolne

    Sugestie:---------

    Kreatyna dzisiaj:
    1p:5g
    2p:5g

    Waga naczczo:95,4kg
    BF:---------
    Pozdrawiam
    • 0

    #51
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2
    Dzień 29/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.Kanapka z wędliną
    3.3 białka + pomidor+ wędlina
    4.wędlina + 2udka + pomidor + ser żółty
    5.4 białka + wędlina+ pomidor




    Trening siłowy:Wolne



    Trening areobowy:Wolne

    Sugestie:---------

    Kreatyna dzisiaj:
    1p:5g
    2p:5g

    Waga naczczo:95,4kg
    BF:---------
    Pozdrawiam

    Edytowany przez Chudymen, 11 czerwiec 2012 - 21:07 .

    • 0

    #52
    zeh

    zeh

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 543 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    Słaba ta dieta możesz wstawić BTW? , trzeba coś zmienić ..
    • 0

    #53
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    Dzień 30/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.Kanapka z wędliną
    3.2 filety + pomidor + wedlina + kasza
    4.2 filety + jajko + wędlina + pomidor
    5.5 białka + schab+ pomidor




    Trening siłowy:Wolne



    Trening areobowy:Wolne

    Sugestie:---------

    Kreatyna dzisiaj:
    1p:5g
    2p:5g

    Waga naczczo:95kg
    BF:---------
    Pozdrawiam


    Edytowany przez Chudymen, 13 czerwiec 2012 - 16:36 .

    • 0

    #54
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    Słaba ta dieta możesz wstawić BTW? , trzeba coś zmienić ..

    Zmieniam od Lipca diete jak pójde do roboty ta dieta jest słaba ponieważ nic nie jest wyliczony tylko jem mniej na posiłki ale wiecej ich jest w dniu np ale spokojnie rok szkolny się zakonczy to wezme przetyram te dwa miechy ostro do 80kg mam nadzieje//...........
    • 0

    #55
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    No koniec roku szkolnego się zbliża.
    • 0

    #56
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    No koniec roku szkolnego się zbliża.


    I będzie wiecej czasu na to i owo... a teraz trzeba zapieprzać na razie :D
    • 0

    #57
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    Dzień 31/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.Kanapka z wędliną
    3.1 schabowy duzy + wędlina + pomidor + koncetrat pomidorowy+ barszczyk czerwony
    4.1 schab duży + pomidor + 3 białka + sos z słoiczka trochę





    Trening siłowy:

    A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
    A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
    B1-przysiad ze sztangą 5x5
    B2-mc na prostych nogach 5x5



    Trening areobowy:piłka nozna z 40min

    Sugestie:Od Lipca inny trening bardziej przystosowany do redukcji...... a na prawdę zajebiaszczy znalazłem

    Kreatyna dzisiaj:
    1p:5g
    2p:5g

    Waga naczczo:94,8kg
    BF:---------
    Pozdrawiam


    • 0

    #58
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    Dzień 32/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.2 Kanapka z wędliną
    3.4 białka + sos ze słoika + pomidor + ser topiony + 3 pierogi z serem
    4.1 duże udo kurczaka + pomidor + sos





    Trening siłowy:Wolne





    Trening areobowy:Wolne

    Sugestie:------

    Kreatyna dzisiaj:
    1p:5g
    2p:5g

    Waga naczczo:94,5kg
    BF:---------
    Pozdrawiam


    Edytowany przez Chudymen, 14 czerwiec 2012 - 21:38 .

    • 0

    #59
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    Dzień 33/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.2 Kanapka z wędliną
    3.placki kartoflane + sos + pierogi
    4.1 duze udo + 4 białka + koncetrat + przyrawy





    Trening siłowy:Wolne





    Trening areobowy:Wolne

    Sugestie:------

    Kreatyna dzisiaj:
    1p:10g


    Waga naczczo:94,4kg
    BF:---------

    Pozdrawiam
    • 0

    #60
    Chudymen

    Chudymen

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2

    Dzień 34/90

    Dieta:
    1.Płatki Owsiane 50g +mleko
    2.2 Kanapka z wędliną
    3.filecik + kasza + gulasz
    4.5białek





    Trening siłowy:Wolne





    Trening areobowy:Wolne

    Sugestie:------

    Kreatyna dzisiaj:
    1p:10g


    Waga naczczo:94,2kg
    BF:---------


    Edytowany przez Chudymen, 17 czerwiec 2012 - 22:12 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko