Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HI TEC by Bartus0510

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#41
bartus0510

bartus0510

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    powalcze jeszcze te 2 tyg, pozniej masa jakosciowa czyli duzo wiecej wegli natomiast interwaly/aeroby dalej beda robione :) co wy na to?

    brzuch dzis po tr albo jutro rano bo narazie zjadlem 300g kurczak ciezko mi wstac a zaraz trening %%)
    • 0

    #42
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    nie zwiekszaj tak drastycznie wegli dodawaj je stopniowo cardio czy interwały rozkładaj zależnie od potrzeby :)

    Edytowany przez ShutUpAndTrain, 10 maj 2012 - 16:09 .

    • 0

    #43
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    tzn planowalem dodac do kazdego posilku te 25g ryzu do przed i po tr 50g ryzu
    interwaly 20 min codziennie lub co 2 dni, nie chce sie zalac jak rok temu :smierc:
    • 0

    #44
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    napisałeś dużo wiecej wegli jak to wyjdzie w btw taka zmiana ?
    • 0

    #45
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    nigdy w zyciu nie liczylem btw

    wiesz dla mnie przeskoczenie z 25g gdzie ledwo co wkladasz na 50-75g to konkret xD

    ryz odmierzam mniej wiecej tak:

    mam szklanke do herbaty 200ml biore ok 1/4 tej szklanki ryzu i przyjmuje ze to jest jakies 25-30g
    • 0

    #46
    Spyrol

    Spyrol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    takie pytanko może nie spamujcie bo już się 3 strony zrobiło (wiem pytania itp) ale jak zaczniesz "test" to będzie już pewnie 5 stron
    • 0

    #47
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    zmiana w diecie calkowicie eliminuje slonecznik, i oliwe z oliwek czyli tluszcze zeby obnizyc podaz kalori obnizam takze o 15g wegle od kazdego weglowego posilku

    rano 15g wegli
    przed tr 30g wegli
    po tr 40g wegli

    dorzucam 5 min aero

    BTW mniej wiecej tak:

    b: 270-300g zalezy jak sie sypnie
    ww: okolo 85-90g
    t: okolo 3-5g


    a to czeka mnie po redukcji :D

    Edytowany przez bartus0510, 11 maj 2012 - 12:50 .

    • 0

    #48
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Heh dobry zestaw, wysokiej jakości suplementy cie czekają po redukcji :w00t: coś czuje że będziesz podjadał:P

    Powodzenia w konkursie
    • 0

    #49
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    nie podjadam juz od okolo 3 tyg nie poddam sie tak latwo !:)

    jest po epickim treningu klatki piersiowej
    ide robic 300g piersi :D
    • 0

    #50
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    dzis juz hardcore dzien...

    25 g wegli rano i to tyle na dzis...
    • 0

    #51
    Furbox

    Furbox

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:W
    • Staż [mies.]: 3lata
    Powodzenia Faworycie :-)
    • 0

    #52
    Matiasoo12

    Matiasoo12

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 126 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałcz
    • Staż [mies.]: 9
    powodzenia
    • 0

    #53
    Adrianek(L)

    Adrianek(L)

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia ;)
    • 0

    #54
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    jednak skracam redukcje, do piatku to ciagne bo juz totalnie umieram, w sobote 1 ladowanie syfowym zarciem




    aa i dzieki wszystkim za powodzenia, obiecuje nie zawiodę :)


    wlasnie jem 300g krewetek + 200g warzyw na patelnie 3g/100g wegli takze troszku sie podladuje :D


    TAKZE TAK:


    W PIATEK WIECZOREM PODSUMOWANIE REDUKCJI
    SOBOTA WIELKIE LADOWANIE
    NIEDZIELA MNIEJSZE LADOWANIE

    OD PON DIETA NA MASE :)

    POZDRO 350

    Edytowany przez bartus0510, 12 maj 2012 - 17:44 .

    • 0

    #55
    Spyrol

    Spyrol

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 920 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    ale Ty zmienny %%)
    • 0

    #56
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Wiem jak to jest, jak umierałem na redukcji po 15-17 tygodniach to też tysiący myśli, raz przedłużenie redukcji, raz nagła chęć na masę...
    Tyle, że Ty masz już b.niski BF :)
    • 0

    #57
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    dokladnie tak, zobaczymy jak to sie jeszcze ulozy
    chcialbym wejsc za tydzien, i zaczac robic juz czysty miesien,wejsc na normalne wegle natomiast interwaly 20min w dni tr bede tak samo jak teraz co wy na to?

    z dzis:

    5 bialek + 50g owsianki
    150g kurczaka + 100g warzyw
    225g kurczaka + 100g warzyw
    250g kurczaka + 100g warzyw
    tunczyk 130g
    twarog 250g

    Edytowany przez bartus0510, 13 maj 2012 - 13:56 .

    • 0

    #58
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Moim zdaniem dobry pomysł jest by robić na masie nawet 5-7xcardio :)
    • 0

    #59
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    chyba tak zrobie:) nie wmuszac siebie na sile jedzenia tylko miec caly czas pokrecony metabolizm i "w miare" trzymac forme i bf ;)

    licza sie wegle z warzyw?
    kupilem warzywa 2,8 ww/100 moge szamac?

    Edytowany przez bartus0510, 13 maj 2012 - 14:20 .

    • 0

    #60
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    To Ty warzyw nie jesz?
    W każdym posiłku dawaj śmiało po 200g, tego nie wliczamy :)
    Ja jak już miałem końcówkę redukcji to jadłem po 400-500g na posiłek.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko