Skocz do zawartości

Zdjęcie

Progress Test HI TEC by Bartus0510

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
bartus0510

bartus0510

    <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    KIM JESTEM?

    SJEMA
    Mam na imie Bartek mam 19 lat.Moja przygoda z siłownia zaczela sie jakos w 2 klasie lic ( obecnie 1 rok studiow )
    jak wiadomo 1 rok cwiczen nie przyszlo nic ciekawego :D moze 3 cm w lapie, bylo sporo przerw,obecnie trenuje 5msc bez przerwy


    Plany co aktualnie robie?

    aktualnie koncze redukcje waga naczczo okolo 70-69kg za okolo 6 tyg wchodze na lekko mase miesniowa



    Jesli chodzi o diete

    tak naprawde dopiero od tygodnia stosuje diete redukcyjna z bardzo bardzo malo liczba wegli oto ona:


    1 5 bialek z jaj (gotowanych) wczesniej byla jajecznica + 50g owsianych + 30g slonecznika
    2 piers z kurczaka 200g + 50g ryzu polane 20g jogurtu naturalnego
    tr
    3 piers z kurczaka 200g + ryz okolo 50g polane 20g jogurtu naturalnego
    4 piers 200g + 30g slonecznika
    5 tunczyk 130g
    6 twarog 200g oliwa 10g

    DNT

    1 tak samo
    2 25g ryzu
    3 25 g ryzu
    4 tak samo
    5 tak samo
    6 tak samo

    SUPLE

    aktualnie nic, i nie przewiduje niczego
    sporadycznie biore aminokwasy bcaa, kupowane od czasu do czasu na silownie na ktora chodze


    FOTKI:

    jutro uzupelnie zrobie rano naczco, tak samo podam wymiary oraz dokladna wage

    to chyba tyle ;) dzis trening nog wypiska wieczorem



    pytanie jeszcze do Kamila jak to ma wygladac mam dokonczyc redukcje i pozniej wejsc spokojnie na mase? bo nie widzi mi sie redukowac jeszcze 3 msc :D tym bardziej ze fatu malo

    Edytowany przez bartus0510, 08 maj 2012 - 14:35 .

    • 0

    #2
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Powodzenia :ziober:
    • 0

    #3
    ShutUpAndTrain

    ShutUpAndTrain

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2279 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 4 l
    mój faworyt :ziober:
    • 0

    #4
    Mati94

    Mati94

      KFD Silver +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 476 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Powodzenia :-)
    • 0

    #5
    Erus

    Erus

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 306 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 35
    Powodzenia :) !
    • 0

    #6
    zielu-pfk

    zielu-pfk

      MAŁY BYK !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7510 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Wielkopolskie
    • Staż [mies.]: 100
    Powodzenia , będę kibicował
    • 0

    #7
    Outro

    Outro

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1280 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paciakowo
    • Staż [mies.]: laik
    Powodzonka rywalu ; )
    • 0

    #8
    -Dragan-

    -Dragan-

    • Nowi na forum
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia :ziober:
    • 0

    #9
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Pozdro
    • 0

    #10
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15203 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Powodzenia.
    • 0

    #11
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Powodzenia również życzę. O ile kojarzę miałeś napisane w temacie konkursu, że wybierane będą 2x najlepsza masa i 2x najlepsza redukcja, więc w czym problem ?
    • 0

    #12
    Messey1

    Messey1

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 913 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+
    Powodzonka.
    • 0

    #13
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    no tak ale redukcje koncze za 3 tyg, i pozniej mam zaczac masowac?



    dzis nogi totalnie zajebany jestem robilem nogi 1 raz od pol roku ale teraz bedzie juz regularnie


    przysiad 60/12 70/12 80/8 80/8
    wypychanie na maszynie 4s max
    wyprosty na maszynie 4s
    uginanie na maszynie 4s
    wspiecia na palce 5s

    brzuch 5s



    aaa i wazylem sie dzis na silce po wodzie 70,5 takze jest git :D schodzi rano naczco bedzie jakies 2 kg mnie pewnie :D

    mialem zamiar zrobic jeszcze interwaly ale niestety mialem nogi kompletnie z waty ;o ciezko mi w ogole chodzic... boje sie jutra

    JUTRO OFF albo same interwaly jak wstane... :crazysex:

    Edytowany przez bartus0510, 08 maj 2012 - 18:31 .

    • 0

    #14
    maryjusz93

    maryjusz93

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 949 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    no tak ale redukcje koncze za 3 tyg, i pozniej mam zaczac masowac?



    dzis nogi totalnie zajebany jestem robilem nogi 1 raz od pol roku ale teraz bedzie juz regularnie


    przysiad 60/12 70/12 80/8 80/8
    wypychanie na maszynie 4s max
    wyprosty na maszynie 4s
    uginanie na maszynie 4s
    wspiecia na palce 5s

    brzuch 5s



    aaa i wazylem sie dzis na silce po wodzie 70,5 takze jest git :D schodzi rano naczco bedzie jakies 2 kg mnie pewnie :D

    mialem zamiar zrobic jeszcze interwaly ale niestety mialem nogi kompletnie z waty ;o ciezko mi w ogole chodzic... boje sie jutra

    JUTRO OFF albo same interwaly jak wstane... :crazysex:


    ShutUpAndTrain prosił aby się wstrzymać do 13 z rozpiskami z treningów ;)
    Pozdrawiam B-)
    • 0

    #15
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    ok czekam nie czytalem :fakju:
    • 0

    #16
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    uzupelniam wymiary, zaraz ide robic foty
    bez ladowania wegli
    waga 69,3
    talia 77
    lapa 40,5-41
    udo 57,5
    lydka 41
    klatka 116
    • 0

    #17
    Chilly

    Chilly

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 932 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    41 w łapie przy takiej wadze no no ładnie
    • 0

    #18
    bartus0510

    bartus0510

      <img align="absMiddle" src="/img/gold.gif" alt="" /> KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5176 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wawa
    • Staż [mies.]: 5 lat
    fotki z obecna forma, mam nadzieje ze za 3 msc bedzie lepiej ;)

    1 zdjecie z wczorej brzuch, nogi jak widac mega zaniedbane ;f
    • 4

    #19
    majsterztm

    majsterztm

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 959 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Biłgoraj
    • Staż [mies.]: 44
    no nogi słabo wyglądają przy rozbudowanej górze, ale proporcje talia plecy kozackie
    na masie zapewne pozamiatasz
    • 0

    #20
    guuuma

    guuuma

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2355 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+
    dorzuć te zdjęcia i wymiary do pierwszego posta
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko