Skocz do zawartości

Zdjęcie

-Progress Test HI TEC- Adin(L)

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#101
adin(L)

adin(L)

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 20



    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu
    3.250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu + 10 gr oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka
    5.20 gr twarogu + 15 gr białka + 25 gr oleju lnianego





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa



    Trening

    cardio ok 40 min


    przód/bok barku + triceps


    1.Wyciskanie na maszynie x3
    2.Wznosy na boki na bramie x3+drop
    3.Unoszenie na szmitcie do mostka w szerokim chwycie x3

    1.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie x3
    2.Francuz na maszynie x2
    3.Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego x2
    • 0

    #102
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 21


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 Tatar + pieczywo zytnie
    3.250 gr piersi z kurczaka + pieczywo zytnie + 5 gr oliwy z oliwek
    4.300 gr piersi z kurczaka + pieczywo zytnie
    5.20 gr twarogu + 15 gr białka + 25 gr oleju lnianego





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina
    aspiryna


    Trening

    Cardio 41 min
    • 0

    #103
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    może kogoś zacieki ta czysta yoha z allegro i opinia o niej.


    A więc.. na pewno działa :-)

    Przy dawce 20-25mg wystąpiły u mnie prawie wszystkie uboczne skutki yohy : przyśpieszony puls, drżenie rąk, lekki ból głowy, zimno, dreszcze.

    teraz biorę po 10-15 mg(przynajmniej tak mi się wydaje, bo ciężko odmierzyć to) i jest ok.
    • 0

    #104
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 22

    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 10 gr oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 120 gr makaronu
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100 gr pieczywa żytniego
    5.20 gr twarogu + 15 gr białka + 25 gr oleju lnianego





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina
    aspiryna


    Trening

    Cardio 45 min


    Czwórki + biceps


    1.Przysiady ze sztangą z tyłu x4+drop
    2.Wykroki chodzone x3
    3.Uginanie nóg na maszynie x3


    1.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną x3+drop
    2.Uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku wąsko x2
    3.Młotki x2


    Gaz mi się skończył i zamiast makaronu weszło pieczywo.Piersi robione nie na patelni, a w piekarniku.
    Ogólnie wszystko w porządku.Waga powolutku spada, cardio kręcone ED.Samopoczucie dobre.


    pozdro
    • 0

    #105
    Zombie

    Zombie

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1533 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miechów ;)
    • Staż [mies.]: 27
    Czasami dobra taka odmiana a nie cały czas makaron, ryż:rolleyes:
    Samopoczucia zazdroszczę bo u mnie masakra..jakiś senny dzień :huh:
    Pozdrawiam :ziober:
    • 0

    #106
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Czasami dobra taka odmiana a nie cały czas makaron, ryż:rolleyes:
    Samopoczucia zazdroszczę bo u mnie masakra..jakiś senny dzień :huh:
    Pozdrawiam :ziober:


    różne mogą być przyczyny senności.Od słabego dnia, ciśnienia po przetrenowanie.Uważaj na te ostatnie przede wszystkim.

    Dzień 23



    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka
    3.250 gr piersi z kurczaka + 120 gr makaronu
    4.250 gr piersi z kurczaka + 120 gr makaronu
    5.Makrela 220 gr





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina
    aspiryna


    Trening

    Cardio 46 min
    Cardio 30


    przód bok barku + klata

    1.Wyciskanie sztangielek x3+drop
    2.Wznosy hantla na bok x3+drop
    3.Wznosy sztangi do mostka w chwycie szerokim x3+drop
    4.Wznosy hantla w przód młotkowo x2


    1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x3+drop
    2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x3
    ss
    Wyciskanie hantli młotkowo na skosie dodatnim x3
    Rozpiętki na bramie x3
    • 0

    #107
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 24



    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu
    4.250 gr piersi z kurczaka
    5.20 gr twarogu + 15 gr białka + 30 gr oleju lnianego





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa


    Trening

    Cardio 45 min
    • 0

    #108
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 25

    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 schabowy + ziemniaki młode
    3.250 gr piersi z kurczaka + 120 gr ryzu basmati
    4.300 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu basmati
    5.200 gr twarogu + 15 gr białka + 25 gr oleju lnianego





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina
    aspiryna


    Trening

    Cardio 45 min
    • 0

    #109
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15222 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzień 24



    5.20 gr twarogu + 15 gr białka + 30 gr oleju lnianego


    Na pewno tak mało tego twarogu. Widzę, że powoli zwiększasz ilość minut cardio :ziober:.Jaki planujesz góry limit czasowy jednej sesji aero?
    • 0

    #110
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Ciekawi mnie jedno.. Jak na Ciebie działa aspiryna +kofa i joszka?:-) Jaka ta aspirynke lykasz i kofe?
    • 0

    #111
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Na pewno tak mało tego twarogu. Widzę, że powoli zwiększasz ilość minut cardio :ziober:.Jaki planujesz góry limit czasowy jednej sesji aero?

    200 miało być.Czasami szybko coś pisze i potem wychodzą takie babole.

    Nie znam swojej górnej granicy.Będę obserwował organizm i wyciągał wnioski.

    Ciekawi mnie jedno.. Jak na Ciebie działa aspiryna +kofa i joszka?:-) Jaka ta aspirynke lykasz i kofe?


    działa świetnie.
    Wczoraj miałem okazję przetestować kaps fx7 i moje combo działa na mnie lepiej.

    Aspiryna Bayer, a kofa z aktivlab
    • 0

    #112
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15222 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    200 miało być.Czasami szybko coś pisze i potem wychodzą takie babole.

    Nie znam swojej górnej granicy.Będę obserwował organizm i wyciągał wnioski.


    Chodzi mi bardziej oto, czy będziesz robił aero ponad 60min (jednorazowo) , czy też 2 sesje po 40minut dziennie.
    • 0

    #113
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Chodzi mi bardziej oto, czy będziesz robił aero ponad 60min (jednorazowo) , czy też 2 sesje po 40minut dziennie.



    więcej niż 60 na pewno nie będę robił.Raczej podzielę na dwie sesje.
    • 0

    #114
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15222 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    więcej niż 60 na pewno nie będę robił.Raczej podzielę na dwie sesje.


    Właśnie oto mi chodziło. :ziober:

    Adin jak wygląda u Ciebie 1 porcja Kofeina yohimbina aspiryna- chodzi mi o proporcje?
    • 0

    #115
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    yohe kupiłem czysta z allegro, także ciężko ocenić.

    Np jak brałem 25(tak mi się wydaję)mg, to miałem trochę sajdów.

    Teraz biorę po 10-15 i jest ok.


    200 koffy i 250 mg aspiryny
    • 0

    #116
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Ładnie idziesz naprzód.
    Jaka tak kofeina?
    Działa?
    • 0

    #117
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Ładnie idziesz naprzód.
    Jaka tak kofeina?
    Działa?



    dzięki

    kofeina jak to kofeina - spełnia swoje zadanie.

    Dzień 26



    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryżu basmati
    4.250 gr piersi z kurczaka + 140 gr pieczywa waza
    5.200 gr twarogu + 15 gr białka + 25 gr oleju lnianego


    + po tr
    białko 50gr z carbo 30 gr


    Suplementacja



    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm -
    aspiryna
    yohimbina
    kofeina
    bcaa

    Trening

    Plecy + tył barku + dwójki + triceps

    1.Podciąganie się na drążku x3
    2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x3 + drop
    3.Ściąganie drązka wyciągu górnego do karku x3 + drop
    4.Wiosłowanie hantlem x3
    5.Ściąganie drążka wyciągu górnego do tułowia x3

    1.Ściąganie linek wyciągu górnego do klatki x4
    2.Odwrotne rozpiętki x2


    1.Zginanie nóg na maszynie x3
    2.Mc na prostych x3

    1.Francuz na maszynie x3
    2.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego x3


    + cardio


    45 min
    • 0

    #118
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 27



    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 120 gr ryzu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu basmati
    4.250 gr piersi z kurczaka
    5.Makrela 220 gr





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina
    aspiryna


    Trening

    Cardio 45


    Dzień 28


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 120 gr ryzu basmati
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100 gr ryzu basmati
    4.krewetki + tatar
    5.Makrela 220 gr





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa
    Kofeina
    yohimbina
    aspiryna


    Trening

    Cardio 48min, 35 min
    • 0

    #119
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    czemu akurat 48 min, w terenie biegasz?
    • 0

    #120
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    czemu akurat 48 min, w terenie biegasz?



    zawsze jak na czczo rowerem jeżdżę, to oglądam też film, a właściwie serial(Zaklinacz dusz %%) ).Akurat się dziś zapomniałem i wyszło mi 48 :-P

    zresztą też pewnie w najbliższym czasie będę zwiększać do 50 min.Już powoli dodaję w dnt dodatkową sesję.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko