Jump to content

Photo

-Progress Test HI TEC- Adin(L)

* * * * * 4 votes

  • This topic is locked This topic is locked

#81
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    200 mg kofy + 250 mg asp

    jakiej piwnicy :-P ?

    Aspiryna firma bayer
    koffa, to jakaś nieznana firma.Końcówka już tego opakowania.
    Teraz zamówiłem z aminostara.

    Mówie o Johi

    Nie o aspirynie i kofeinie :crazysex:
    Jak możesz poślij linki PW tych produktów :rolleyes:
    • 0

    #82
    Tov3k

    Tov3k

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1196 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:---
    • Staż [mies.]: 24
    Dużo osób teraz zachwala ta aspiryne i kofeine :-D Może sam się skuszę później na redukcji.. WIdzę że jemy te same płatki owsiane z kauflandu :-) pozdrawiam
    • 0

    #83
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Mówie o Johi

    Nie o aspirynie i kofeinie :crazysex:
    Jak możesz poślij linki PW tych produktów :rolleyes:


    poszło pw.


    Dużo osób teraz zachwala ta aspiryne i kofeine :-D Może sam się skuszę później na redukcji.. WIdzę że jemy te same płatki owsiane z kauflandu :-) pozdrawiam



    w miarę tanie są, więc zawsze biorę ich więcej, miele blenderem, wsypuje do opakowania dużego po jakimś białku i zawsze na wieczór robię śniadanie, żeby się nie motać.



    ja już po porannym aero.Teraz 2 posiłek i na siłownie ćwiczyć lecę.
    Potem 16-21 w robocie.
    • 0

    #84
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 8


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    4.100 gr piersi z kurczaka + 200 gr fileta z indyka + 10 ml oliwy z oliwek
    5.150 gr twarogu + 20 gr białka + 35 gr masła orzechowego


    + po tr
    białko 50gr z carbo 30 gr


    Suplementacja



    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm - 7 caps po tr


    Trening

    czwórki + biceps

    1.Przysiady ze sztangą z przodu x3+drop
    2.Wykroki x3
    3.Prostowanie nóg na maszynie x3 (różne ustawienie stopy)

    1.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną x3
    2.Uginanie przedramion z hantlami w supinacji x3
    3.Ściąganie linek wyciągu górnego do głowy x2

    + cardio

    Dodany obrazek

    Trening ok.
    Dieta 100 %.
    Obciąłem węgle z ostatniego posiłku, a dodałem trochę do posiłku przed/po tr, oraz 10 gr mniej po tr.Dodałem 10 gr białka po treningu.Uściślając 10 gr izolatu.

    Jutro cały dzień w pracy to wpadnie dnt, bo jakoś skupić się na treningu nie mogę, gdy jestem w robocie.Oczywiście cardio wejdzie rano.

    Waga względem ostatniego tygodnia spadła o około 1-1.3 kg.Wiadomo, że dużo to zawartość jelitowa i woda, ale ważny początek.
    Pozdro
    • 0

    #85
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15221 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    Widzę, że coraz ostrzej kręcisz te aero.Ja jakoś nie mogę się zmusić:-(
    • 0

    #86
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Widzę, że coraz ostrzej kręcisz te aero.Ja jakoś nie mogę się zmusić:-(



    nie z tego świata sobie wczoraj włączyłem przy oglądaniu i zapomniałem się na koniec.Dlatego wyszło mi 40;16 :-)

    póki co aero nie dodaje.Jeszcze z tydzień, dwa na tej wartości pojadę.
    • 0

    #87
    GYMAHOLIC

    GYMAHOLIC

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1543 posts
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Planeta FM
    • Staż [mies.]: lata
    Moje pierwsze tutaj odwiedziny!!^^ Mimo masy i tak nawet estetycznie to się prezentuje więc jest całkiem dobrze :ziober: życzę osiągnięcia zamierzonych celów!! B-)
    • 0

    #88
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Moje pierwsze tutaj odwiedziny!!^^ Mimo masy i tak nawet estetycznie to się prezentuje więc jest całkiem dobrze :ziober: życzę osiągnięcia zamierzonych celów!! B-)



    dzięki.

    Dzień 9

    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 80gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    5.150 gr twarogu + 20 gr białka + 35 gr masła orzechowego





    Suplementacja


    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    aspiryna
    kofeina




    Trening

    Cardio
    Dodany obrazek


    dziś dnt, bo cały dzień na siłowni byłem w robocie.Przyszły odżywki także do mnie z KFD.Białko c6 3.2kg, witaminy a-z, bcaa powder, kofeina, mono, białko, oraz koszulka KFD.Dostałem też w gratisie 2x bcaa drink.
    Fajne w smaku, ale cena średnio ekonomiczna, bo wychodzi gdzieś 5 zł za 10 gr bcaa.
    Jutro zrobię przód/bok barku i klatę, czw wolne, piątek plecy + tył barku i sobotę triceps z przód/bokiem barku

    Dieta ok.

    trochę pogoda dziś dokuczliwa.

    pozdro

    Attached Files


    • 0

    #89
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 10


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek
    5.300 gr tatara + 30 gr masła orzechowego


    + po tr
    białko 50gr z carbo 30 gr


    Suplementacja


    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm - 7 caps po tr
    aspiryna
    yohimbina
    kofeina
    bcaa

    Trening

    Przód/bok barku + klatka

    1.Wyciskanie hantli siedząc x3+drop
    2.Unoszenie sztangi do mostka x3
    3.Wznosy hantli w przód x2+drop
    4.Wznosy hantli w bok x2+drop

    1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę x3+drop
    2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę chwyt młotkowy x3
    3.Wyciskanie hantli na ławce prostej x3
    4.Wyciskanie na maszynie x2
    5.Rozpiętki na bramie x2+drop

    +cardio

    Dodany obrazek


    Dziś pierwszy dzień z rana wziąłem johe, ale szczerzę, to nic wielkiego nie czułem. .będzie można ocenić myślę dopiero gdzieś po około tyodniu.Aby fat paliło.

    Trening ok, dieta ok.W pracy byłem dziś 16-21.Jutro lecę na rano od 10 do 16.Trening pewnie wpadnie wieczorem.Plecy i tył barku.

    Udało się też wziąć udział w teście białka KFD nowego.Już czekam z niecierpliwością na dostawę.

    Attached Files


    • 0

    #90
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 11


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100 gr makaronu
    5.


    + po tr
    białko 50gr z carbo 30 gr


    Suplementacja


    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm - 7 caps po tr
    aspiryna
    yohimbina
    kofeina
    bcaa

    Trening

    Plecy + tył barku

    1.Podciąganie się na drążku x3
    2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x3 + drop
    3.Ściąganie drązka wyciągu górnego do karku x3 + drop
    4.Mc x4
    5.Wiosłowanie hantlem x2

    1.Ściąganie linek wyciągu górnego do klatki x4

    + cardio


    40 min


    Dzień katastrofalny.Brak apetytu, zmęczenie.
    Może to przez pogodę.

    Oby jutro było lepiej.

    pozdro
    • 0

    #91
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 12

    Dieta

    ?




    Suplementacja



    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm - 7 caps po tr
    aspiryna

    kofeina
    bcaa

    Trening


    Choroby cd.

    W nocy masakra była, gorączka, zwidy, lęki.Ostro mnie przewiało w siłowni chyba, albo skutki jazdy rowerkiem rano przy otwartym oknie.Waga spadła o 1 kg w dzień..;/

    zrobiłem cardio 30 min, bo myślałem, że wypocę tę chorobę.

    najgorszy jest brak apetytu. .żygam wręcz jak widzę jedzenie. .
    • 0

    #92
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 13



    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu
    4.50 gr białko + 50 gr vitargo
    5.Makrela 220 gr


    + po tr
    białko 50gr z carbo 80 gr


    Suplementacja



    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm - 7 caps po tr
    aspiryna

    kofeina
    bcaa

    Trening

    przód bok barku + triceps

    1.Wyciskanie na maszynie x3+drop
    2.Ściąganie drążka górnego wyciągu na bok x3 + drop
    3.Ściąganie drążka dolnego wyciągu do mostka x3 +drop

    1.Wyciskanie sztangi wąsko x3+drop
    2.Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego x3 + drop


    + cardio 35 min


    Trening jako taki zrobiony.Rano czułem się w miarę dobrze.Niestety w posiłku po tr już mnie zbierało na wymioty przy jedzeniu i zjadłem jakieś 2/3. .

    Nie pisałem, bo nie miałem nawet ochoty do komputera podchodzić.


    Dziś już jest chyba lepiej, ale zobaczymy to przy jedzeniu standardowego posiłku.
    Wpis dam wieczorem i napisze jak jest.
    • 0

    #93
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 14


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 Makrela 220 gr
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati
    5.Twaróg chudy 200 gr + 20 gr białka + 35 gr masła orzechowego


    + po aero
    50 gr izolatu


    Suplementacja


    witaminy
    preparat na stawy
    Wit C
    Hitec tcm
    aspiryna
    kofeina
    bcaa

    Trening

    Cardio 40 min



    Trochę lepsze samopoczucie już.Jedzenie wchodzi dalej średnio, ale jakoś ujdzie i przynajmniej nie podbija mnie.Wywaliłem mono i zostaje przy samym jabłczanie, bo te mono jakoś mocno mi wodę trzymało (takie miałem wrażenie)

    oby nowy tydzień był lepszy ..
    • 0

    #94
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 15



    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 300 gr piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati
    4.300 gr piersi z kurczaka + 90gr ryżu basmati
    5.Makrela 220 gr


    + po tr
    białko 50gr 4 wafle ryżowe


    Suplementacja



    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm
    bcaa

    Trening


    czwórki + bieceps

    1.PRzysiady ze sztangą z przodu x3
    2.Przysiady ze sztangą z tyłu x2
    3.Wykroki chodzone x3
    4.Prostowanie nóg na maszynie x3


    1.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną x2+drop
    2.Uginanie przedramion z hantlami w supinacji x2 +drop
    3.Ściąganie linek wyciągu górnego do głowy x2+drop


    + cardio 40 min



    Powoli chyba wracam do zdrowia.Dokucza jeszcze tylko kaszel i gardło z rana(gadam jak stary dziadek).Dieta ok.Samopoczucie też już lepsze.

    Jutro przód/bok barku + klatka

    Pozdro
    • 0

    #95
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 16

    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 140 gr makaronu
    3.250 gr piersi z kurczaka + 140 gr makaronu
    4.300 gr piersi z kurczaka + 10 gr oliwy z oliwek
    5.200 gr twarogu + 15 białka + 30 gr oleju lnianego


    + po tr
    białko 50gr 40 carbo
    +
    40 gr izolatu po aero
    Suplementacja


    witaminy
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm
    bcaa

    Trening

    przód/bok barku + klatka

    1.Wyciskanie hantli siedząc x3+drop
    2.Wznosy hantli na bok x3+drop
    3.Unoszenie sztangi do mostka w szerokim chwycie x3+drop

    1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim x3+2xdrop
    2.Wyciskanie hantli młotkowo na skosie dodatnim x3
    3.Wyciskanie na maszynie x3+2xdrop
    4.Rozpiętki na bramie x3+drop


    +cardio 40 min


    dieta ok, trening ok.Cardio wieczorem, a nie rano.
    Jutro cały dzień w robocie, to dnt.Cardio zrobię pewnie rano.

    pozdro
    • 0

    #96
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 17

    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 130gr makaronu
    3.250 gr piersi z kurczaka + 130gr makaronu
    4.250 gr piersi z kurczaka + 10 gr oliwy z oliwek
    5.20 gr twarogu + 15 gr białka + 25 gr oleju lnianego





    Suplementacja


    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    aspiryna
    kofeina
    johambina
    Witaminy minerały


    Trening

    cardio 41 min
    • 0

    #97
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 18

    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu
    3.250 gr piersi z kurczaka + 140gr makaronu + 10 gr oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka
    5.20 gr twarogu + 15 gr białka + 25 gr oleju lnianego





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa



    Trening

    cardio 41 min


    plecy + tył barku


    1.Podciąganie na drążku x3
    2.Mc x3 + drop
    3.Wiosłowanie sztangielką x3
    4.Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku x3+drop

    1.Ściąganie linek wyciągu górnego do klatki x2
    2.Odwrotne rozpiętki x2

    zapomniałem zrobić dwójki.Zrobię je dziś.
    yohy, koffy i aspiryny nie brałem, bo cardio robiłem późnym wieczorem.
    • 0

    #98
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 posts
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    fajnie się trzymasz z tym cardio, nawet jak robota to znajdujesz czas! brawo :brawo:
    • 0

    #99
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    fajnie się trzymasz z tym cardio, nawet jak robota to znajdujesz czas! brawo :brawo:


    dzięki wielkie.Niestety przez to nie mam czasu pisać na forum :-(


    Dzień 19


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu + 10 gr oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka
    5.20 gr twarogu + 15 gr białka + 25 gr oleju lnianego





    Suplementacja

    witaminy minerały
    hitec tcm
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Bcaa



    Trening

    cardio ok 40 min
    • 0

    #100
    W-P

    W-P

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3143 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    No ładnie dajesz radę. :brawo:
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko