Skocz do zawartości

Zdjęcie

-Progress Test HI TEC- Adin(L)

* * * * * 4 głosów

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#61
adin(L)

adin(L)

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 3


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati+ 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 20 ml oliwy z oliwek
    5.150 gr twarogu + 20 gr białka + 35 gr masła orzechowego





    Suplementacja


    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg



    Trening

    Cardio

    Dodany obrazek


    Dzień bez żadnych rewelacji.Cardio wyjątkowo przed 3 posiłkiem, a nie na czczo.Jutro pierwszy dzień do roboty na siłownię idę, także trening będzie popołudniu pewnie.

    Dodany obrazek


    Dieta ok.


    Pozdro

    Załączone pliki


    • 0

    #62
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    I jak tam Adin, korci by podjadać?
    • 0

    #63
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    I jak tam Adin, korci by podjadać?



    takim pisaniem na pewno nie przypominasz mi :crazysex:

    ogólnie jest ok.Zobaczymy jak będzie w późniejszym etapie cyklu.Motywacja jest na 110 % póki co.
    • 0

    #64
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo

    takim pisaniem na pewno nie przypominasz mi :crazysex:

    ogólnie jest ok.Zobaczymy jak będzie w późniejszym etapie cyklu.Motywacja jest na 110 % póki co.

    Sprawdzam Twoją silną wolę ;> :devil:
    • 0

    #65
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Sprawdzam Twoją silną wolę ;> :devil:



    będzie dobrze.Ty tam lepiej się pilnuj na tej wycieczce heeheh
    • 0

    #66
    RoBNQJ

    RoBNQJ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3633 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koronowo
    Teraz to pojechałeś! :D
    Sam nie wiem co zrobić, czy normalnie tydzień luzu po redukcji, nie spinać się, jeść wszystko - czy jednak trzymać jakiś poziom...
    • 0

    #67
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Teraz to pojechałeś! :D
    Sam nie wiem co zrobić, czy normalnie tydzień luzu po redukcji, nie spinać się, jeść wszystko - czy jednak trzymać jakiś poziom...



    wakacje, to wakacje.Wszystko z umiarem i głową.

    Nie jesteśmy pro.
    • 0

    #68
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 4


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati+ 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    5.150 twarogu + 20 gr białka + 35 gr masła orzechowego


    + po tr
    białko z carbo po 40 gr


    Suplementacja


    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm - 7 caps po tr


    Trening

    Tył barku + plecy + dwójki


    ss
    -odwodzenie rąk w tył z linką wyciągu górnego x3
    -odwrotne rozpiętki x3

    1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x3 + drop
    2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku x3 + drop
    3.Wiosłowanie hantlem x3
    4.Mc x3
    5.Ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder x2

    1.Zginanie nóg leżąc na maszynie


    +cardio

    Dodany obrazek


    Dzień w pracy ok.Rano było bardzo spokojnie, bo w ogóle nie było ludzi praktycznie.Trochę więcej osób przyszło po południu.Ja robotę skończyłem po 16, a trening był o 18.Wszedł bardzo dobrze, krótkie przerwy, a energii nie brakowało.

    Jutro robotę mam 16-21, a więc wpis będzie też około 22-23.Trening pewnie będzie wieczorem, bo i moja kobieta przyjdzie ćwiczyć około 19-20.

    Dieta 100 %.


    W ramach luzu macie kilka fotek z mojej siłki robionych dzisiaj przeze mnie.
    Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek Dodany obrazek

    Załączone pliki


    • 0

    #69
    vegeta12

    vegeta12

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 616 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąć tyle masy?
    • Staż [mies.]: 20
    co bierzesz na stawy? bo mam z nimi problem i szukam czegoś sprawdzonego
    • 0

    #70
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    co bierzesz na stawy? bo mam z nimi problem i szukam czegoś sprawdzonego


    pw.
    • 0

    #71
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 5

    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati+ 10 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 20 ml oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu
    5.150 twarogu + 20 gr białka + 35 gr masła orzechowego


    + po tr
    białko z carbo po 40 gr


    Suplementacja


    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    Hitec tcm - 7 caps po tr


    Trening

    przód/bok barku + triceps

    1.Wyciskanie żólnierskie x3
    2.Wznosy sztangi do mostka wzdłuż tułowia w szerokim chwycie x3
    ss
    Wznosy hantli na boki x2
    wznosy hantli w przód x2



    1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim chwycie x3 + drop
    2.Prostowanie ramion na wyciągu górnym x2+drop
    + cardio 
    Dodany obrazek

    Standardowo poranne cardio tym razem około 7, a nie 6:30.Potem miałem trochę spraw na mieście i praca od 16 do 21.Trening zrobiłem około 20:30 i był bardzo intensywny, krótkie odpoczynki między seriami, drop sety, ss.

    Dieta zachowana w 100 %.Miałem okazję dziś spróbować próbki białka scitec whey protein, bo na siłowni w której robię jest sporo suplementów tej firmy.Białko bdb w smaku, przypominało mi trochę Gold standard.Ogólnie ciekawa firma, która ma w miarę konkurencyjne ceny.

    Jutro dnt, ale pracuje od 13 do 16, także na siłowni będę.

    Pozdro

    Załączone pliki


    • 0

    #72
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 6

    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati+ 15 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati+ 10 ml oliwy z oliwek
    4.Grilowane skrzydełka z kurczaka
    5.Tatar 250gr + 3 wafle ryżowe
    6.Twaróg chudy 150 gr + 20 gr białko + 30 gr masła orzechowego





    Suplementacja


    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg



    Trening

    Cardio

    Dodany obrazek


    typowy dzień NT.Rano cardio zaliczone, potem od 13-16 w robocie.Wieczorem zrobiłem małe zakupy.
    8kg piersi z kurczaka
    8kg makaronu
    3kg płatków owsianych
    trochę twarogu chudego
    makreli wędzonej

    i inne rzeczy potrzebne w chacie.

    Dodany obrazek

    Teraz wcinam tatara, a potem jeszcze ostatni posiłek.
    Jutro też DNT.Rano cardio będzie oczywiście.

    Pozdro

    Załączone pliki


    • 0

    #73
    Enyo

    Enyo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 315 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Zapasy są na wojnę możesz iść na kilka dni. "Ty masz śniadanie,obiad,kolacje Ja mam posiłek pierwszy,czwarty i siódmy" Podoba mi się

    Edytowany przez Enyo, 19 maj 2012 - 21:21 .

    • 0

    #74
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15221 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Też widzę, że Twoja siłownia nie za duża jest :-) Jakieś dziwne godziny tej Twojej pracy.

    (L)
    • 0

    #75
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Zapasy są na wojnę możesz iść na kilka dni. "Ty masz śniadanie,obiad,kolacje Ja mam posiłek pierwszy,czwarty i siódmy" Podoba mi się


    bez przesady z tą wojną :ziober:
    Starczy na dwa tygodnie jedzenia :-)

    Też widzę, że Twoja siłownia nie za duża jest :-) Jakieś dziwne godziny tej Twojej pracy.

    (L)



    150 m2 to sala do ćwiczeń siłowych + sala aerobowa.Tak w sam raz jest.
    Na karnetach jest około 80-90 osób.
    Tylko w porywach wieczorem jest ludzi, że ciężko ćwiczyć.


    Ja już po porannym cardio.Dziś pierwszy raz zapodałem cofe + aspirynę.
    Wpis wieczorem głowny.
    • 0

    #76
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW
    Adin napisz coś więcej na temat tej kofy i aspirynki. Jakie dawki, pijesz kawę czy jakieś kapsy?
    Może też spróbuje.
    • 0

    #77
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Adin napisz coś więcej na temat tej kofy i aspirynki. Jakie dawki, pijesz kawę czy jakieś kapsy?
    Może też spróbuje.



    z tego co udało mi się wyczytać na różnych forach, to przede wszystkim pozwala na lepszy przepływ krwi.Zwiększa też podobno wchłanianie kofeiny.
    Ogólnie to mój "pierwszy raz" z tym duetem.

    Mogę napisać, że potliwość była większa.Zauważyłem jeszcze coś charakterystycznego, a mianowicie ciężej było mi dobić do wysokiego pulsu. . nie wiem czy był w tym jakiś wpływ aspiryny czy nie.


    kupiłem na allegro w sobotę czystą yohambine.Podobno idealna do porannych aerobów.Zobaczymy jak przyjdzie, to wtedy napiszę coś więcej.
    • 0

    #78
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .
    Dzień 7


    Dieta

    1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
    2 250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 15 ml oliwy z oliwek
    3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 10 ml oliwy z oliwek
    4.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu
    5.Makrela 220





    Suplementacja


    Mono- 5 gr rano
    preparat na stawy
    Wit C 1mg
    kofeina
    aspiryna


    Trening

    Cardio
    Dodany obrazek

    Ogólnie dzień bez historii.

    Jutro czwórki + biceps

    robota 16-21.

    Załączone pliki


    • 0

    #79
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    z tego co udało mi się wyczytać na różnych forach, to przede wszystkim pozwala na lepszy przepływ krwi.Zwiększa też podobno wchłanianie kofeiny.
    Ogólnie to mój "pierwszy raz" z tym duetem.

    Mogę napisać, że potliwość była większa.Zauważyłem jeszcze coś charakterystycznego, a mianowicie ciężej było mi dobić do wysokiego pulsu. . nie wiem czy był w tym jakiś wpływ aspiryny czy nie.


    kupiłem na allegro w sobotę czystą yohambine.Podobno idealna do porannych aerobów.Zobaczymy jak przyjdzie, to wtedy napiszę coś więcej.

    Powiedz mi w jakich dawkach bierzesz aspirynkę i kiedy.
    Przed treningiem zapewne?
    Nie boisz się takich wynalazków robionych w piwnicy? :rolleyes:
    • 0

    #80
    adin(L)

    adin(L)

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3763 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:moje, a w nim. . .

    Powiedz mi w jakich dawkach bierzesz aspirynkę i kiedy.
    Przed treningiem zapewne?
    Nie boisz się takich wynalazków robionych w piwnicy? :rolleyes:




    200 mg kofy + 250 mg asp

    jakiej piwnicy :-P ?

    Aspiryna firma bayer
    koffa, to jakaś nieznana firma.Końcówka już tego opakowania.
    Teraz zamówiłem z aminostara.


    e:

    teraz dopiero zczaiłem, że chodzi o Yohe.
    No co mi szkodzi sprobówać. . gość ma same pozytywy, a więc trochę tego sprzedał.

    9 zł za 500 mg, czyli będzie 25 porcji po 20 mg.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko