Dzień 5
Dieta 1.50 gr c6 + 100 gr owsianych
2 250 gr piersi z kurczaka + 100gr ryżu basmati+ 10 ml oliwy z oliwek
3.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu+ 20 ml oliwy z oliwek
4.250 gr piersi z kurczaka + 100gr makaronu
5.150 twarogu + 20 gr białka + 35 gr masła orzechowego
+ po tr
białko z carbo po 40 gr
SuplementacjaMono- 5 gr rano
preparat na stawy
Wit C 1mg
Hitec tcm - 7 caps po tr
Treningprzód/bok barku + triceps
1.Wyciskanie żólnierskie x3
2.Wznosy sztangi do mostka wzdłuż tułowia w szerokim chwycie x3
ss
Wznosy hantli na boki x2
wznosy hantli w przód x2
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim chwycie x3 + drop
2.Prostowanie ramion na wyciągu górnym x2+drop
+ cardio

Standardowo poranne cardio tym razem około 7, a nie 6:30.Potem miałem trochę spraw na mieście i praca od 16 do 21.Trening zrobiłem około 20:30 i był bardzo intensywny, krótkie odpoczynki między seriami, drop sety, ss.
Dieta zachowana w 100 %.Miałem okazję dziś spróbować próbki białka scitec whey protein, bo na siłowni w której robię jest sporo suplementów tej firmy.Białko bdb w smaku, przypominało mi trochę Gold standard.Ogólnie ciekawa firma, która ma w miarę konkurencyjne ceny.
Jutro dnt, ale pracuje od 13 do 16, także na siłowni będę.
Pozdro